[COLOR=coral]Özellikle metabolizması yavaş çalışanlar için hazırlanmış olan bu 4 haftalık diyeti, bir kür uyguladıktan sonra 10-15 gün ara verip, sonra yeniden uygulayabilirsiniz... Metabolizmayı düzenleyici Kahvaltı: 2 adet kuru erik, 4 adet fındık, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 ince dilim yulaf ekmeği, tatlı kırmızıbiber, maydanoz yaprakları ve taze nane. Öğle: 6 yemek kaşığı tavuk, etli türlü, 1 su bardağı ayran, 1 ince dilim çavdar ekmeği, 1 kase karışık az yağlı salata İkindi: 1 adet meyve Akşam:1 kase yayla çorbası 1 ince dilim buğday ekmeği, 1 kase karışık az yağlı salata Ara: 1 adet meyve Haftada 3 kere 20 dakika yürüyüş Metabolizmayı harekete geçiren Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 adet mandalina, domates, taze tere Öğle: 3 adet ızgara tavuk veya yağsız kıymadan yapılan köfte, 1 kase yoğurt, 1 ince dilim kepekli ekmek, domates, tere İkindi: 50 gram ceviz AKŞAM:1 kase sebze çorbası, 1 ince dilim kepekli ekmek, domates, tere Ara: 1 su bardağı süt Metabolizmaya hız kazandırıcı Kahvaltı: 1 su bardağına greyfurt, portakal, mandalina suyunu karıştırın, 2 karper kadar peynir, 1 ince dilim buğday ekmek, domates, salatalık


Ara: 1 adet meyve

Öğle: 4 köfte kadar balık buğulama, 1 ince dilim buğday ekmeği, 1 kase az yağlı roka salatası

Ara: 1 adet meyve

Akşam: 4 köfte kadar buğulama balık, 1 ince dilim buğdayekmeği, 1 kase az yağlı roka salatası

Metabolizmanın hızını koruyucu

Kahvaltı: 1 karper kadar peynir, 1 ince dilim tahıilı ekmek, 6 adet yeşil zeytin, 1 su bardağı süt, domates, salatalık

Öğle: 2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 ince dilim tahıllı ekmek, 1 kase az yağlı marul salatası

İkindi: 1 adet meyve

Akşam: 2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ince dilim tahıilı ekmek, 1 kase az yağlı marul salatası

Ara: 1 adet meyve

Beğeniler: 1
Favoriler: 1
İzlenmeler: 2834
favori
like
share
Nerissa-Su Tarih: 26.05.2012 14:08
emeklerine sağlık
casper Tarih: 24.03.2006 12:08
tşkler canım bilgiler için