Su Ne Yapar
Su içmenin bizim için iyi olduğunu hepimiz biliyoruz ancak şunları biliyor muydunuz...

Kanın %92'si su, kemiklerin %22'si su, beynin %75'i su ve kasların %75'i sudur. Su ayrıca:

Vücudumuzdaki bütün hücrelerin çoğunluğunu oluşturmaktadır.
Hücrelere besin ve oksijen taşıyarak ve atıkları uzaklaştırarak kan ve lenf sistemlerimizin en büyük kısmıdır
Böbreklerimizin toksik maddelerden temizlenmesine yardımcı olur
Kan basıncımızın kontrol eden elektrolitlerimizin dengelenmesine yardımcı olur
Göz, ağız ve burun kanallarımızın nemlenmesine yardımcı olur
Sıcak havalarda vücudumuzu serin tutar ve soğuk havalarda vücut izolasyonu sağlar
Vücudun organlarına karşı darbe emici görevi yapar
Eklemlerin yağlanmasına yardımcı olur ve kan, ter, gözyaşı ve tükürüğün bir parçasıdır
Vücutlarımızın ihtiyaç duyduğu iz minerallerinin pek çoğunu sağlar



Sağlığa Faydaları

Yeterli su içmek...

Sağlığınızı ve dinçliğinizi geliştirebilir.
Su bu kadar çok vücut fonksiyonu için önemli olduğundan optimal sağlığa ulaşmak için yeterli su almak optimal sağlık için anahtardır.

Su, enerjinizi koruyan kan hacminin korunmasına yardım eder
Doğru hidrasyon özellikle egzersiz sırasında konsantrasyon ve tepki sürenizi iyileştirir
Su düzenli günlük faaliyetler sırasında yaktığınız kalori miktarını arttırır
Su konsantre ilaçların meydana getirdiği mide ağrısını önleyebilir
Su sıvı tutmaya neden olan fazla sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olur
Çeşitli hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur.
Araştırmalar daha yüksek oranda su tüketiminin aşağıdaki hastalık risklerini düşürdüğünü göstermiştir:

soğuk algınlığı
kabızlık
idrar yolu enfeksiyonları
böbrek taşları
mesane kanseri
Görünüşünüzü geliştirebilir.
Su cilde en son ulaşmaktadır; eğer vücudunuz yeterli su almazsa, cildiniz bundan diğer organlardan fazla etkilenir. Su cildin susuz kalmasını önleyerek, cildinizi:

daha düzgün
daha yumuşak
daha esnek
daha kırışıksız hale getirir
Kilo kaybetmenize yardımcı olabilir.
İnsanlar genellikle susuzlukla mide kazıntısını karıştırırlar, bu nedenle aslında sadece vücudumuzun içecek ihtiyacı varken abur cubur yeriz. Su içmek tok hissetmenize yardımcı olarak, iştahınızı azaltır.

Araştırmalar yeterli su içmenin şu faydaları sağlayabileceğini göstermektedir:

Egzersiz sırasında size daha fazla enerji verir
Egzersiz sırasında yaktığınız kaloriyi arttırır
Vücudunuzdaki yağ stoklanmalarını azaltır

Bu veriler için Hastalık Kontrol Merkezi, Su Kalitesi Derneği, Amerikan Kanser Topluluğu, Amerikan Diyetik Derneği ve Amerikan Kalp Vakfı gibi çeşitli kaynaklar kullanılmıştır. (ABD)

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 373
favori
like
share
liamsi Tarih: 26.04.2006 01:19
Bu güzel paylaşım için teşekkürler.Sağlıklı Günler.
doktoruydu Tarih: 22.04.2006 12:38
eline sağlık...
SU-PERISI Tarih: 22.04.2006 12:22
çok teşekkürler su yaşamımızın vazgeçilmez bir ihtiyacı o nedenle gerekli olan su miktarını mutlaka tüketmeliyiz
casper Tarih: 22.04.2006 09:39
Su hayattır,ama dozunda içmek şartıyla,
ayrıca kilo vermeye yardımcı olduğuda doğrudur,tarahfımdan denendi
stormysea Tarih: 22.04.2006 02:23
Ne Kadar Su?
Her gün ne kadar su içmelisiniz?

Ne kadar su içmeniz gerektiği çeşitli etkenlere bağlıdır: vücudunuzun büyüklüğü, fiziksel olarak ne kadar aktif olduğunuz ve iklim - çünkü vücudunuz sizi sıcak veya serin tutmak için çok uğraşmaktadır.

Genel bir kural olarak, ortalama bir kişi hergün kaybedilen vücut sıvılarını yeniden almak için 1.5 ile 2.5 litre (yaklaşık 1.5 - 2.5 quart) su içmelidir. İçilecek Su Miktarı Hesaplayıcı'mız size egzersiz alışkanlıklarınız ve mevcut kilonuza göre günlük ne kadar su içmeniz gerektiğini söyleyebilir.

Su kaybetmeyin.

Vücudunuz ihtiyacı olduğundan daha az suya sahip olduğunda dehidrasyon görülür ve bu çok ciddi bir durumdur. Vücudunuz normalin yalnızca %1'i altında olduğunda aşırı susarsınız, normalin %5 altında olduğunda ateşiniz hafif yükselir ve normalden %10 su eksiğiniz olursa morarırsınız ve yürüyemezsiniz!

Su hidrasyon için en iyi yöntemdir.
Kahve, çay ve kola gibi kafeinli içecekler vücudun sıvısını azaltmakta ve verdiklerinden fazla su işlediklerinden dolayı alkollü içecekler de aynı şekildedir. Arıtılmış su içme vücudun su ihtiyacı için en iyi yöntemdir!

Bu veriler için Hastalık Kontrol Merkezi, Su Kalitesi Derneği, Amerikan Kanser Topluluğu, Amerikan Diyetik Derneği ve Amerikan Kalp Vakfı gibi çeşitli kaynaklar kullanılmıştır. (ABD)

İçilecek Su Miktarı Hesaplayıcı;

[URL]http://www.espring.com/TR-TR/WAC/WaterCalculator.aspx?pgid=125