SU HAYATINIZI YÖNLENDİRİR

Son güncelleme: 26.04.2006 00:19
  • Su Ne Yapar
    Su içmenin bizim için iyi olduğunu hepimiz biliyoruz ancak şunları biliyor muydunuz...

    Kanın %92'si su, kemiklerin %22'si su, beynin %75'i su ve kasların %75'i sudur. Su ayrıca:

    Vücudumuzdaki bütün hücrelerin çoğunluğunu oluşturmaktadır.
    Hücrelere besin ve oksijen taşıyarak ve atıkları uzaklaştırarak kan ve lenf sistemlerimizin en büyük kısmıdır
    Böbreklerimizin toksik maddelerden temizlenmesine yardımcı olur
    Kan basıncımızın kontrol eden elektrolitlerimizin dengelenmesine yardımcı olur
    Göz, ağız ve burun kanallarımızın nemlenmesine yardımcı olur
    Sıcak havalarda vücudumuzu serin tutar ve soğuk havalarda vücut izolasyonu sağlar
    Vücudun organlarına karşı darbe emici görevi yapar
    Eklemlerin yağlanmasına yardımcı olur ve kan, ter, gözyaşı ve tükürüğün bir parçasıdır
    Vücutlarımızın ihtiyaç duyduğu iz minerallerinin pek çoğunu sağlar



    Sağlığa Faydaları

    Yeterli su içmek...

    Sağlığınızı ve dinçliğinizi geliştirebilir.
    Su bu kadar çok vücut fonksiyonu için önemli olduğundan optimal sağlığa ulaşmak için yeterli su almak optimal sağlık için anahtardır.

    Su, enerjinizi koruyan kan hacminin korunmasına yardım eder
    Doğru hidrasyon özellikle egzersiz sırasında konsantrasyon ve tepki sürenizi iyileştirir
    Su düzenli günlük faaliyetler sırasında yaktığınız kalori miktarını arttırır
    Su konsantre ilaçların meydana getirdiği mide ağrısını önleyebilir
    Su sıvı tutmaya neden olan fazla sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olur
    Çeşitli hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur.
    Araştırmalar daha yüksek oranda su tüketiminin aşağıdaki hastalık risklerini düşürdüğünü göstermiştir:

    soğuk algınlığı
    kabızlık
    idrar yolu enfeksiyonları
    böbrek taşları
    mesane kanseri
    Görünüşünüzü geliştirebilir.
    Su cilde en son ulaşmaktadır; eğer vücudunuz yeterli su almazsa, cildiniz bundan diğer organlardan fazla etkilenir. Su cildin susuz kalmasını önleyerek, cildinizi:

    daha düzgün
    daha yumuşak
    daha esnek
    daha kırışıksız hale getirir
    Kilo kaybetmenize yardımcı olabilir.
    İnsanlar genellikle susuzlukla mide kazıntısını karıştırırlar, bu nedenle aslında sadece vücudumuzun içecek ihtiyacı varken abur cubur yeriz. Su içmek tok hissetmenize yardımcı olarak, iştahınızı azaltır.

    Araştırmalar yeterli su içmenin şu faydaları sağlayabileceğini göstermektedir:

    Egzersiz sırasında size daha fazla enerji verir
    Egzersiz sırasında yaktığınız kaloriyi arttırır
    Vücudunuzdaki yağ stoklanmalarını azaltır

    Bu veriler için Hastalık Kontrol Merkezi, Su Kalitesi Derneği, Amerikan Kanser Topluluğu, Amerikan Diyetik Derneği ve Amerikan Kalp Vakfı gibi çeşitli kaynaklar kullanılmıştır. (ABD)
#22.04.2006 01:11 0 0 0
  • Ne Kadar Su?
    Her gün ne kadar su içmelisiniz?

    Ne kadar su içmeniz gerektiği çeşitli etkenlere bağlıdır: vücudunuzun büyüklüğü, fiziksel olarak ne kadar aktif olduğunuz ve iklim - çünkü vücudunuz sizi sıcak veya serin tutmak için çok uğraşmaktadır.

    Genel bir kural olarak, ortalama bir kişi hergün kaybedilen vücut sıvılarını yeniden almak için 1.5 ile 2.5 litre (yaklaşık 1.5 - 2.5 quart) su içmelidir. İçilecek Su Miktarı Hesaplayıcı'mız size egzersiz alışkanlıklarınız ve mevcut kilonuza göre günlük ne kadar su içmeniz gerektiğini söyleyebilir.

    Su kaybetmeyin.

    Vücudunuz ihtiyacı olduğundan daha az suya sahip olduğunda dehidrasyon görülür ve bu çok ciddi bir durumdur. Vücudunuz normalin yalnızca %1'i altında olduğunda aşırı susarsınız, normalin %5 altında olduğunda ateşiniz hafif yükselir ve normalden %10 su eksiğiniz olursa morarırsınız ve yürüyemezsiniz!

    Su hidrasyon için en iyi yöntemdir.
    Kahve, çay ve kola gibi kafeinli içecekler vücudun sıvısını azaltmakta ve verdiklerinden fazla su işlediklerinden dolayı alkollü içecekler de aynı şekildedir. Arıtılmış su içme vücudun su ihtiyacı için en iyi yöntemdir!

    Bu veriler için Hastalık Kontrol Merkezi, Su Kalitesi Derneği, Amerikan Kanser Topluluğu, Amerikan Diyetik Derneği ve Amerikan Kalp Vakfı gibi çeşitli kaynaklar kullanılmıştır. (ABD)

    İçilecek Su Miktarı Hesaplayıcı;

    http://www.espring.com/TR-TR/WAC/WaterCalculator.aspx?pgid=125
#22.04.2006 01:23 0 0 0
  • Su hayattır,ama dozunda içmek şartıyla,
    ayrıca kilo vermeye yardımcı olduğuda doğrudur,tarahfımdan denendi
#22.04.2006 08:39 0 0 0
  • çok teşekkürler su yaşamımızın vazgeçilmez bir ihtiyacı o nedenle gerekli olan su miktarını mutlaka tüketmeliyiz
#22.04.2006 11:22 0 0 0
  • eline sağlık...
#22.04.2006 11:38 0 0 0
  • Bu güzel paylaşım için teşekkürler.Sağlıklı Günler.
#26.04.2006 00:19 0 0 0