Bahar aylarında düşen vücut direncine karşı bol C vitamini içeren biber ve turunçgiller öneriliyor.
Diyetisyen Nükhet Turan, ''bu aylarda bol C vitamini içeren yeşil ve kırmızı biber ile portakal, greyfurt gibi turunçgillerin tüketilmesini öneriyorum'' dedi.
Turan, sağlıksız beslenme, spor yapmama, yemek ve uyku saatlerinin düzensiz oluşu, yıpratıcı yaşam koşulları, hava kirliliği, stres ve sigaranın, modern çağın hastalıklarını tetiklediğini söyledi.
İyi ve sağlıklı beslenmenin ciddi hastalık risk faktörlerini ortadan kaldırabileceğini savunan Turan, kalp damar hastalıklarına karşı Omega 3 asitlerinin yoğun olduğu uskumru, sardalye ve ton balığı tüketiminin önemli olduğunu söyledi.
Nükhet Turan, diyet yapanlara haftada iki-üç gün Omega 3 yağ asidi içeren balık yemelerini de önerdi:
''Özellikle içinde bulunduğumuz bahar aylarında insanların vücut direnci düşer. Bu aylarda bol bol C vitamini içeren yeşil ve kırmızı biber yenilmesini, portakal, greyfurt gibi turunçgillerin bol tüketilmesini öneriyorum.
Uyku problemi yaşayan, gergin olanlar, yüksek tansiyonu bulunanlar ile ülser şikayeti olanlar, bu aylarda kafein alımından kaçınmalı.''
Kayısı, portakal, ıspanak ve brokoli
A vitaminin vücudu birçok kanser türünden koruduğunu da anlatan Turan, A vitaminin kayısı, portakal, ıspanak ve brokolide bolca bulunduğunu söyledi.
Bu sebze ve meyvelerin aşırı derecede değil, zamana yayılarak ve ölçülü şekilde yenmesi gerektiğini de belirten Turan, E vitaminin soya, ayçiçeği, zeytinyağı, fındık, ceviz, badem ve koyu yeşil sebzelerden sağlanabileceğini anlattı.
Selenyumun ise deniz ürünlerinin yanı sıra mantar, ceviz, soğan ve sarımsaktan alınabileceğini dile getiren Turan, bol liftli yiyecek içeren sebze, meyve ve kuru bakliyat tüketilmesinin önemli olduğunu da söyledi.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 652
favori
like
share
liamsi Tarih: 26.04.2006 00:19
Sağol Su Perisi ellerine yüreğine sağlık.
doktoruydu Tarih: 25.04.2006 23:48
teşekkürler.....
fiber_optic Tarih: 25.04.2006 12:01
hava degişmelerinden dolayı psikoojik bir yorgunluk inşallah ona da faydası olur
ozlems_o Tarih: 25.04.2006 11:32
bahar geldiğinde insanlarda havanında etkisiyle bi gevşeklik gelio kendimden biliyorum :85:

bol bol sebze tüketmek iyi geliomuş bende yeni ögrendim
bilgiler için sağol
casper Tarih: 25.04.2006 09:20
Vücudumuzun sağlıklı ve dinç olabilmesi için doğanın şifalı eline ihtiyacımız var,
bilgilerin için teşekkürler su-perisi
ECE_06 Tarih: 25.04.2006 00:51
Bahar yorgunluğunu giderebilmek için bu tavsiyelere ihtiyacımız var ellerine sağlık güzel bir yazı olmuş teşekkürler.