"Anti-selülit kampı başlıyor&"

Yaza selülitsiz girmek istiyorsunuz ve bunun için ne gerekirse yapmaya hazırsınız. O zaman Essporto'nun düzenlediği anti-selülit kampına hazır sayılırsınız. Peki bu kampta ne yapılıyor da selülitler tarih oluyor?


İstanbullu sporseverlere yepyeni bir sağlıklı yaşam konsepti sunan, Avrupanın en büyük spor merkezlerinden Essporto Health & Fitness Club; bahar aylarında bir yeniliğe daha imza atıyor. Yaz yaklaşırken kadınların kabusu selülit problemine karşı bir çözüm paketi hazırlayan Essporto, katılımcıların programa uyması halinde selülitli bölgelerde gözle görülür bir iyileşme vaad ediyor.
Kamp, kişisel ölçümlerle başlayacak ve yine kişiye özel spor, diyet ve bakım programlarıyla devam edecek. İki ay sürecek kampın, selülitin yanı sıra karın, basen, kalça ve beldeki yağlanmalara karşı da inceltici özelliği bulunuyor.

Sizin vücudunuz için size özel program
Anti-Selülit kampı spor, diyet ve bakım ünitelerinden oluşuyor:

Kampa katılacak kişinin yağ oranı, metabolizma hızı, genel sağlık durumu ve selülit derecesi belirleniyor.
Kişinin fizyolojik durumu ve ihtiyaçlarına göre yüzme, fitness, yürüyüş, dans gibi fiziksel aktiviteler seçiliyor ve süresi belirleniyor.
Kişinin kilosu, yağ oranı, metabolizma hızı vb. ölçümlerine göre Dr. Ender Saraçın özel olarak hazırladığı diyet mönüsünden ve diğer beslenme önerilerinden oluşan, kişisel beslenme programı belirleniyor.
Aktiviteler ve beslenme önerilerinden oluşan bir program kartı oluşturuluyor.
Anti-selülit kampı, kişisel programların uygulanması ve takibinden oluşuyor ve ara ölçümlerle destekleniyor.
Ayrıca bitkisel ürünlerden oluşacak inceltici kürler programa destek olarak öneriliyor ve uygulama tavsiyelerinde bulunuluyor.
Programa devamlılık Essporto eğitmenleri tarafından takip ediliyor.

*Çözüm için en az yüzde 80 katılım öngörülmektedir.


* Bitkisel kürler kişiye özel olarak tavsiye edilecektir (Selülit yağı, selülit masajı, selülit çayı vb. öneriler içermektedir).


Selülit için mucize diyet
İster zayıf olsun ister kilolu hemen her kadın selülit problemi yaşıyor. Özellikle kalça ve bacaklardaki fazlalıklar eritilmesi en zor yağ kütleleri. Bunlar için özel diyet ve egzersiz programı uygulanmak gerekiyor. Özel selülit diyetinin günlük kalori alımı düşük ve lif ağırlıklı olmalı. Çünkü lif bağırsakları harekete geçirerek vücutta biriken toksinleri dışarı atmada yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandırarak kan dolaşımının artmasına neden olur. Bu da mevcut selülitin erimesine yardımcı olur.

Bu diyeti yaparken;

Mutlaka günde en az 3 litre su içilmeli,
Sıvı ihtiyacını ağırlıklı olarak sudan karşılamalı, kahve, çay, kola gibi selülit yapan içeceklerden uzak durulmalı,
Mide bu diyete uyum sağlayana kadar, açlığı öğün aralarında salatalık, domates, karpuz gibi kalorisi düşük yiyeceklerle gidermeli,
Diyet süresi boyunca bitki ve meyve çayları içilebilir,
Şeker ihtiyacı kuru ve taze meyvelerden sağlanabilir.

Örnek Diyet 2
Bu diyet Essporto Anti-Selülit kampında bir ay boyunca uygulanacaktır. İkinci ayda devam etmek isteyenler için diyet 2 uygulanacaktır. Anti selülit kampında diyet süresince egzersiz programı da uygulanmaktadır.

Her gün sabah aç karnına üç adet kuru kayısı veya taze sıkılmış portakal suyu içilmelidir.

Pazartesi:
Kahvaltı: Bir dilim kepekli tost ekmeği, yağsız tuzsuz beyaz peynir veya krem peynir, bir adet orta boy domates, bir bardak çay.
Ara öğün: Bir adet elma.
Öğle yemeği: Zeytinyağlı taze fasulye yemeği, 1 dilim kepekli ekmek.
Ara öğün: Bir kase yoğurt.
Akşam yemeği: 100 gram tavuk ızgara ve bol salata.

Salı:
Kahvaltı: Yağsız yoğurt, armut ve kivili müsli.
Ara öğün: Bir avuç kuru üzüm.
Öğle yemeği: Bir dilim ızgara et, yağsız salata (domatesli), bir dilim kepekli ekmek.
Ara öğün: 2 adet kepekli grisini.
Akşam yemeği: Sebze kavurma*

* Dr. Ender Saraç Essporto Health&Fitness Club bünyesinde bulunan
Cafe / Restaurant Levent 171 için anti-selülit kampı özel diyet mönüsü hazırlamıştır.

Çarşamba:
Kahvaltı: Bir dilim kepekli tost ekmeği, yağsız tuzsuz beyaz peynir veya krem peynir, bir adet orta boy domates, bir bardak çay.
Ara öğün: Taze sıkılmış portakal suyu.
Öğle yemeği: Ton balıklı ve bol domatesli salata.
Ara öğün: Bir adet elma ve kivi.
Akşam yemeği: Çiğ domatesli biberli kepeli makarnadan salata.

Perşembe:
Kahvaltı: Kivi ve elma parçalı bir kase süt ile hazırlanmış yulaflı müsli
Ara öğün: Bir avuç kuru kayısı
Öğlen yemeği: Fırında pişirilmiş bir parça tavuk ve sebze garnitürü
Ara öğün: Muzlu süt
Akşam yemeği: Somon ızgara

Cuma:
Kahvaltı: Bir dilim kepekli tost ekmeği, yağsız tuzsuz beyaz peynir veya krem peynir, bir adet orta boy domates, bir bardak çay.
Ara öğün: Bir adet elma.
Öğle yemeği: Sebzeli köfte*
Ara öğün: 2 adet kepekli grisini.
Akşam yemeği: Dana jambonla hazırlanmış yağsız salata.

Cumartesi:
Kahvaltı: Yağsız yoğurt, armut ve kivili müsli
Ara öğün: 2 adet kepekli grisini
Öğle yemeği: Bir dilim ızgara et, yağsız salata (domatesli), bir dilim kepekli ekmek
Ara öğün: Çilekli süt
Akşam yemeği: Maş fasulyesi salatası

Pazar:
Kahvaltı: Bir adet beyaz peynirli kepekli tost ve bol domates,şekersiz çay
Ara öğün: Bir kase yoğurt
Öğle yemeği: Vitamin bombası* ve cilt dostu salata
Ara öğün: Bir adet elma
Akşam yemeği: Bir dilim ızgara et, yağsız salata (domatesli), bir dilim kepekli ekmek


Örnek Diyet 2
*İkinci ay devam edilecek örnek diyet programı:

Her gün sabah aç karnına üç adet kuru kayısı veya taze sıkılmış portakal suyu içilmelidir.

Pazartesi:
Kahvaltı: Yağsız yoğurt, elma ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli.
Ara öğün: 2 adet kepekli grisini.
Öğle yemeği: Pırasalı börek.
Ara öğün: Bir bardak kefir.
Akşam yemeği: Göbek, havuç, salatalık, domates, kırmızı lahana, haşlanmış mısır, taze soğan, yağsız beyaz peynir, sirke ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata ve yanında iki dilim kepekli ekmek.

Salı:
Kahvaltı: 2 dilim jambonlu tavuklu kepekli tost ekmeği, şekersiz meyve çayı
Ara öğün: Bir avuç kuru üzüm
Öğle yemeği: Bir tabak yağsız makarna, bir tabak mantar yemeği.
Ara öğün: Bir adet elma.
Akşam yemeği: Soya etli bulgur.

Çarşamba:
Kahvaltı: Bir dilim kepekli tost (beyaz peynirli yağsız), bitki veya meyve çayı.
Ara öğün: Muzlu süt.
Öğle yemeği: Ton balıklı salata.
Ara öğün: 2 adet kepekli grisini.
Akşam yemeği: Pazılı barbunya.

Perşembe:
Kahvaltı: Bir dilim kepek ekmeği, 2-3 adet zeytin, bir dilim kaşar peyniri, domates bir bardak portakal suyu.
Ara öğün: Bir avuç kuru kayısı.
Öğle yemeği: Kabak, biber, domates dolması,1 kase yoğurt.
Ara öğün: Bir bardak domates suyu.
Akşam yemeği: Kıymalı bezelye, salata.

Cuma:
Kahvaltı: Kivi ve elma parçalı bir kase süt ile hazırlanmış yulaflı müsli.
Ara öğün: 2 adet kepekli grisini.
Öğle yemeği: Pazılı barbunya ve yumurta.
Ara öğün: Çilekli süt.
Akşam yemeği: Izgara balık, salata.

Cumartesi:
Kahvaltı: Bir dilim kepekli tost (beyaz peynirli yağsız), bitki veya meyve çayı.
Ara öğün: Bir kase yoğurt.
Öğle yemeği: Kıymalı semizotu, salata.
Ara öğün: Bir adet elma.
Akşam yemeği: Yumurta beyazından omlet

Pazar:
Kahvaltı: Bir adet kaşar peynirli kepekli tost ve bol domates, şekersiz çay.
Ara öğün: Bir avuç kuru üzüm.
Öğle yemeği: Zeytinyağlı enginar, bir dilim kepekli ekmek.
Ara öğün: Taze sıkılmış portakal suyu.
Akşam yemeği: Sadece salata



Mucize anti selülit dersleri
Program en üst seviyede başarı kazanmak için kişinin bireysel özelliklerine uygun olarak şekillendirilecektir. Yapılacak olan yağ kas kemik ölçümüyle ve vücudun metobalizma hızına göre antrenman programları Essporto eğitmenleri tarafından yazılacaktır. Eğer değerler normal çıkarsa, ve yaş 18-40 aralığında ise, spor yapmaya engel teşkil edecek bir sağlık problemi yok ise aşağıda yazılı olan antrenman programı eğitmen tarafından uygulatılacaktır.

Haftanın 3 günü spor yapabilenler için 1.5 saatlik program
( birer gün ara vererek örn; Pazartesi, Çarşamba, Cuma)

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 693
favori
like
share
hOney Tarih: 09.07.2006 22:52
ßa$ dü$manim :46:
BoardBeLasi Tarih: 26.06.2006 17:40
Paylasim icin tskler
SU-PERISI Tarih: 05.05.2006 15:15
Selülitler başa bela,
önerilerin için teşekkürler incikız