Kronik yorgunluğun belirtileri

Son güncelleme: 11.05.2006 10:25
  • Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsunuz, işinizde veriminiz düşük, sabahları kalkarken zorlanıyorsunuz. Bütün bunlar kronik yorgunluğa işaret olabilir.

    Yorgunluk kelimesi günümüzde yaşam koşullarına bağlı olarak sıkça kullandığımız bir kelime. Yoğun iş temposu, stres, hava kirliliği, uyku düzensizlikleri zamanla vücudu hem ruhsal hem de fiziksel açıdan yıpratıyor ve kronik yorgunluktan şikayet eder hale geliyoruz. Yorgunluğun yarattığı depresyon, gibi olumsuz durumlara karşı neler yapabilirsiniz bir göz atalım..

    Kronik yorgunluk
    Sabahları yatağınızdan yorgun uyanıyorsanız, konsantrasyon eksikliği yaşıyorsanız, ciddi bir baş ağrınız varsa, eklem ve kaslarınızda ağrı hissediyorsanız kronik yorgunluk sendromu tehdidi altında olabilirsiniz. Toplumda pek çok kişiyi etkisi altına alan bu sendrom kadınları daha çok etkiliyor.

    Karın ağrısı var mı?
    Bütün bu belirtilerin yanı sıra karın ağrısı, şişkinlik, göğüs ağrısı, kronik öksürük, sersemlik de kronik yorgunluğun belirtisi olabiliyor. Eğer sorun bir türlü geçmiyor, 6 ay ve daha uzun devam ediyorsa, günlük hayatınızı tehdit eder bir boyuta geliyorsa bir uzmana başvurmak gerekiyor. Daha enerjik olmak için diyetinize daha çok C vitamini, magnezyum, demir ve çinko dahil edin. Çünkü bunlar bol enerji verir. Turunçgiller, biber, patates, brokoli ve kivide bol miktarda C vitamini bulunur.

    KEPEKLİ GIDALAR
    Tahıllar ve mercimek ise bol miktarda demir içerir. Yeşil sebzelerde de magnezyum vardır. Ayrıca B vitamini içeren besinleri de sofradan eksik etmeyin. Ton balığı, somon, tavuk, fasulye, mısır, arpa ve esmer buğday gibi kepekli gıdalar B vitaminleri açısından zengindir.

    AYNI SAATTE YATIN
    Uyku saatleri de önemli. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın. Yatağınız rahat, yattığınız odanın ısısı ne çok sıcak ne de çok soğuk olsun. Işık almayan bir odada yatın. Yatak odanızda televizyon gibi elektronik eşya bulundurmayın ve asla televizyon karşısında uyumayın.


#10.05.2006 21:32 0 0 0
  • teşekkürler selene eline saglık
#11.05.2006 00:03 0 0 0
  • teşekkürler.......
#11.05.2006 07:36 0 0 0
  • evet abla ben tam olarak öyle hissediyotum kendimi

    bilgiler için ve öneriler için sağol
#11.05.2006 07:51 0 0 0
  • Paylaşımın için teşekkürler Selene
#11.05.2006 07:52 0 0 0
  • Ya selenecim bendede bu belirtiler var,
    önerilerini dikkate alıcam,
    teşekkürler canım
#11.05.2006 10:25 0 0 0