Fazla kilolarınızdan yakınıyor, ancak bir türlü diyet yapamıyorsanız, "çalışma diyeti" tam size göre. Bu diyetle günde bin 350 kalori gidiyor....



1. Gün
07.00 - 09.30: 1 bardak meyve suyu (şekersiz), 2 ince dilim kaşarla yapılmış tost 10.00-10.30: Bir küçük boy elma 12.00 - 13.00: Yarım porsiyon yağsız döner, 1 bardak ayran ve salata 16.00: 100 gram kayısı 19.00 - 20.30: 200 gram tavuk ızgara, 1 tabak salata

2. Gün
07.00 - 09.30: Şekersiz çay, 1 ince dilim salam, yeşil biber ve domates, bir ince dilim kepek ekmeği 10.00 - 10.30: Bir küçük boy elma 12.00 - 13.00: Maksimum iki yumurtayla hazırlanmış menemen, bir ince dilim kepek ekmeği, salatalık ve domates 16.00: Bir armut (Yalnız kabuğu soyulmadan yenilmeli.) 19.00 - 20.30: 2 ince dilim bonfile, 2 yemek kaşığı yağsız pilav, garnitür olarak bezelye ve havuç, 1 tabak salata

3. Gün
07.00 - 09.30: Şekersiz çay, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, bir ince dilim kepek ekmeği, domates ve salatalık 10.00 - 10.30: Bir ince dilik karpuz 12.00 - 13.00: 2 sosis ızgara, 1 tabak salata 16.00: Yarım muz 19.00 - 20.30: Izgara ya da haşlanmış balık, yeşil salata, 2 parça çikolata

4. Gün
07.00 - 09.30: 1 su bardağı süt, yarım muz, bir ince dilim kepekli bisküvi ya da galeta 10.00 - 10.30: Yarım simit 12.00 - 13.00: 5 adet ızgara köfte (150 gram), bir ince dilim kepek ekmeği, salata 16.00: 1 dilim kavun 19.00 - 20.30: Yiyebildiğiniz kadar meyve salatası
İstediğinizi yiyebilirsiniz...



5. Gün
07.00 - 09.30: Ihlamur, bir ince dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir, domates 10.00 - 10.30: Bir avuç maltaeriği 12.00 - 13.00: Ekmeksiz 2 adet hamburger köftesi, diyet içecek ya da ayran 16.00: 1 su bardağı taze meyve ya da sebze suyu, 2-3 adet diyet bisküvi 19.00 - 20.30: 4 kalem pirzola, salata

6. Gün
07.00 - 09.30: Şekersiz çay, 1 adet poğaça, domates, yeşil biber 10.00 - 10.30: Bir avuç üzüm 12.00 - 13.00: Bir kase yağsız yoğurt ve yanında iki havuç, bir dilim ekmek 16.00: 1 adet kivi 19.00 - 20.30: 2 dilim bonfile, salata

7. Gün
07.00 - 09.30: Şekersiz çay, 2 sosis ızgara, bir dilim kepek ekmeği, domates 10.00 - 10.30: Limonata, 3 bisküvi 12.00 - 13.00: 1 lahmacun ve ayran 16.00: 2 top dondurma 19.00 - 20.30: Bir tabak taze fasulye, 2 kaşık makarna, salata ve bir kase yoğurt

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 441
favori
like
share
BoardBeLasi Tarih: 17.05.2006 20:18
Paylaşımın için teşekkürler
SU-PERISI Tarih: 16.05.2006 22:31
teşekkürler casper