Günde "tek öğün" 16.00 ile 19.00 arası ye, ne yersen ye
ABD'li uzmanlar, atalarımızın binlerce yıl önceki beslenme alışkanlıklarına göre yeni bir diyet geliştirdi. "Mağara adamı diyeti" ilk insanların bütün gün avlanıp, tek öğün dolu dolu yemek yemeleri üzerine kurulu.
Amerikan Ulusal Anti-Aging Enstitüsü tarafından geliştirilen diyete göre günde tek öğün canınızın çektiği her şeyi yiyerek kilo vermek mümkün. Ancak yemek saatleri sadece akşam 16.00 ile 19.00 arası sınırlı. Yani diğer saatlerde yemek yemek yasak. Mağara adamı diyetinin isim babası ve projenin lideri Dr. Mark Mattson diyeti yapanların bir kaç ay sonra günde tek öğüne alıştığını söylüyor.

- Öğününüzde her çeşit besine yer vermeye çalışın.

- Her gün et miktarını biraz daha düşürün.

- Bol bol spor yapın.

- Taze meyve ve sebze tüketmeye dikkat edin.

- Gün içinde bol su ve meyve suyu tüketin.

- Alkol tüketimini düşürün.

- Arada sırada bira veya şarap içebilirsiniz.

- Öğünlerde karbonhidrat veya yağlara yüklenmeyin.

- Masadan doymadan kalkmayın.

- Yemeği 16.00 ile 19.00 arası yemeye dikkat edin.

- Hormonlu, doğal olmayan ve tatlandırıcılı yiyeceklerden uzak durun.

- Kalori hesabı yapın.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 821
favori
like
share
Nerissa-Su Tarih: 26.05.2012 14:09
emeklerine sağlık
BoardBeLasi Tarih: 26.06.2006 17:14
Paylasim icin tessekurler
-MiSs- Tarih: 25.06.2006 15:32
Bu düsünce bence yanlis :18: neden derseniz günün en önemli zamani sabah kahvaltisiki altin degerinde bu. bence sabah ve öglen yenmesi lazim ama asil saat 16 dan itiraberen yenmemesi lazim
shangrila Tarih: 24.06.2006 12:04
tek öğün yerseniz günde
vücut gün boyu aç olacağı için
aldığı tüm besinleri
yağa çevirip depolar
yani savaş durumu -kıtlık var
depolayayım der
hiç bi yararı olmaz
benden sölemesi
ama akşam yemeği 19-20.00
yi geçmese
ve ondan sonra da meyve gibi hafif birşeyler yenirse iyi olabilir
yoksa kahvaltı günün en önemli öğünüdür diye bas bas bağırıyoruz biz-yani diyetsiyenler
saat 16 ya kadar beklenecek mi yani
yaren55 Tarih: 23.06.2006 22:27
bence en iyi diyet spor :85:
casper Tarih: 12.06.2006 19:12
walla doymadan kalkarsak cadıkızın dediği gibi sonumuz pekde hayırlı olmaz :79:
CADIKIZ Tarih: 07.06.2006 22:39
[COLOR=coral]simdi bu diyet zayiflatacakmi :20:yokbe ben inanmam :5:
baksana masadan doymadan kalkmayin diyoo bende oyle yapiyom zaten :46: