Araştırmalara göre 'diyet ile egzersiz' birlikte uygulandığında, sadece diyete dayanan programlara göre daha fazla kilo kaybediliyor. Verilen kilonun korunabilmesi için mutlaka egzersiz yapılması gerekiyor. Uzmanlar, egzersizle kalori harcandığını, kan basıncı, serum kolesterolü, vücut kompozisyonu, kalp ve solunum sistemi üzerinde olumlu etkileri bulunduğunu söylüyor. Egzersiz, obez kişinin psikolojik durumunu da iyileştiriyor. Egzersiz bazal metabolizma hızında artışa sebep olur, karbonhidrat oranı yüksek tatlı, çikolata, hamur işlerine karşı isteği azaltır, uyku düzenini olumlu yönde etkiler, doğal yaşlanmayı geciktirir, erkeklerde prostat kanseri riskini, kadınlarda osteoporozu durdurur. Egzersiz haftada 3 kez, 30 dakika süreyle ter atacak kadar yapılmalıdır. Egzersize genç yaşta başlamak, kronik hastalıklara yakalanma riskini de azaltır.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 541
favori
like
share
BoardBeLasi Tarih: 26.06.2006 17:13
Paylasim icin tessekurler