90'lık olmak sizin elinizde

Son güncelleme: 18.08.2006 19:35
  • İngiliz bilimadamları, sağlıklı yaşamak için 19 mucize öneride bulunuyor.

    Basit tedbirler alarak 90 yaşına kadar yaşamak, aslında hiç de zor değil....
    1- Sarımsak, beynin yaşlanmasını önlüyor ve kolesterolü düşürüyor.

    2- Günde 1 kilometre yürüyüş kalp hastalığı riskini yüzde 60 oranında düşürüyor.

    3- Haftada 4 kez kepekli ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç tüketmek, kanser riskini yüzde 40 azaltıyor. 4- Sebze-meyve yemek kalp krizi, kanser ve şeker hastalığı riskini azaltmakta fayda sağlıyor.

    5- Fast-food'dan uzak durun. Çünkü bu tür yiyecekler, kalp ve damar hastalıklarına yol açar.

    6- Bel ağrısına çalışma iyi gelir. Fazla zorlamamak koşuluyla hareket etmek bel kaslarına iyi gelir.

    7- Günde 2 fincan kahve kolon kanseri riskini yüzde 25, safra kesesinde taş riskini yüze 45 azaltır.

    8- Kilolu insanların aldıkları her yeni kilo ömürlerini 20 hafta kısaltır.

    9- Fındık, fıstık, balık ve tahılda bol miktarda bulunan selenyum, kanser riskini azaltır.

    10- Haftada düzenli olarak 3 ila 4 kez seks yapmak, kişiyi 10 yıl daha genç gösteriyor.

    11- Strese ve depresyona karşı gelmek için hobi edinin.

    12- Mırıldanarak şarkı söylemek sinüziti önlüyor.

    13- Uyku bağışıklık sisteminin çalışmasında etkili oluyor.

    14- İçeriğinde folik asitli vitaminler kanser ve kalp hastalıklarından koruyor.

    15- Cildiniz için mutlaka yazın koruyucu kremler, kışın da çatlamaya karşı nemlendiriciler kullanın.

    16- Elma yemek diş sağlığı için mükemmel bir besin maddesi. 17- Eş seçerken dikkat edin. Kronik hastanın, eşinin de hasta olma riski 6 kat daha artıyor.

    18- Günde 5 bardak su kolon kanseri riskini yüzde 50 azaltıyor.

    19- Meslek seçerken dikkat edin. En sağlıklı meslek grubu pazarlama.
#18.08.2006 09:53 0 0 0
  • bu kurallara dikkat etmemiz gerekiyormuş uzun yaşamamız için teşekkürler özlemciğim
#18.08.2006 19:35 0 0 0