Canınız abur cubur isterse
Son güncelleme: 08.12.2006 21:44
-
Beslenme, sadece açlık duygumuzu bastırmak ya da canımızın istediğini yemek olarak tanımlanacak basit bir olay değildir. Bazı besinleri daha fazla tüketmek, bazılarını ise daha az tüketmek, genel sağlık açısından önemli değişiklikler yaratan adımlardır. Abur cubur beslenme alışkanlığı, çocuk ve gençler arasında yaygın olarak görülmekle birlikte aslında bu tip beslenme günümüz insanının hızlı yaşam temposu nedeniyle ortaya çıkmış, zamanla büyüyerek bir endüstri haline gelmiştir.
Doymuş yağ tehlikeli
Bu tip beslenmede, seçilen besinlerin içerdiği yüksek enerjinin yüzde 40 - 50'si yağlardan gelir. Bu yağın önemli bir miktarı doymuş yağ grubuna girer. Doymuş yağ miktarı yüksek besinlerin aşırı tüketimi ise, kalp damar hastalıklarına zemin hazırlar. Ayrıca obezite ve yüksek tansiyon riski oluşturur. Bu hastalıklar yetişkinlerde görülmesine karşın, temelleri çocukluk çağında atılmaktadır. Genellikle ayaküstü beslenmede tüketilen yiyecekler A, C vitaminleri ve kalsiyum açısından fakir, posa tüketimi yönünden yetersizdir, yağ ve tuz tüketimi ise yüksektir.
Sütlü tatlı daha iyi
Abur cubur tarzı atıştırmaları önlemek için öğün atlamamak çok önemli çünkü atlanan her öğünden, bir sonraki öğüne kadar çok acıkacaksınız ve karşınıza çıkan her yemeği zararlı zararsız, fazla az demeden tüketeceksiniz. Bu nedenle sık ama az az beslenmeli ve abur cubur besinleri atıştırmak yerine sebze (domates, salatalık, marul) ve meyve (ekşi tatları nedeniyle kan şekerini daha yavaş yükselttiği için yeşil erik ve vişne), kepek ekmekle peynir, ağır tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilebilir. Ayrıca yağsız olmak şartıyla patlamış mısır da tüketebilirsiniz.
Teşekkürler bu güzel vede yararlı bilgiler için
-
abur cubur yök superisi tabii durabilirsek .bu güzel uyarılar için sağol
-
Burda ne yazilirsa yazilsin,hic kusra bakilmasin ama ben uyguluyamam
cunku neolursa olsun evde abur cubur seyler olmasin sinir oluyorum cunku cok seviyorum ama bir gercek varki hic kilo almiyorum
-
Cadıkız ozaman senin konuşmaya hiç hakkın yok.böle bide abur cubur yiyipte kilo almayanlara nasıl sinir olunur ya offffffffff haksızlık bu ya
tskkr
-
Valla canim kilo almiyorum bende sasiriyorum..
herkes diyo nasil olur bu ama oluyo iste almiyorum 
-
benm yediğim abur cuburla obezlikte çığır açılırdı ama bende tık yok
-
çok değill ama 1,76 boy var 52 kilom war cılız durmuom kemiklerim falan sayılmıyoda bünyeden anlıyorum zayıf olduumu yaw bi 5 kilo alsam tam süper olcak
-
ozaman sana birsey soyluyum aksam tam yatacagin zaman karnini iyice doyur bak nasil kilo alcan,ama her aksam
-
vallahi canim benim sen dene bakalim ne sonuc alcan,
ama unutma her aksam cok yicen ve hemen uyucan,olursa hamur isi ye
- Canınız abur cubur isterse Konusuna Benzer Konular
- Kimi istersen onu sec 26.05.2004
- YARIN SORMAYALIM İSTERSEN HI 02.08.2004
- istersen fazla kızdırma beni 16.02.2005
- Bi ßak iStersen 16.05.2005
- Sinem - İstersen 22.12.2007
- Plastik Gıda Ambalajı 08.12.2006 21:44