Beslenme, sadece açlık duygumuzu bastırmak ya da canımızın istediğini yemek olarak tanımlanacak basit bir olay değildir. Bazı besinleri daha fazla tüketmek, bazılarını ise daha az tüketmek, genel sağlık açısından önemli değişiklikler yaratan adımlardır. Abur cubur beslenme alışkanlığı, çocuk ve gençler arasında yaygın olarak görülmekle birlikte aslında bu tip beslenme günümüz insanının hızlı yaşam temposu nedeniyle ortaya çıkmış, zamanla büyüyerek bir endüstri haline gelmiştir.

Doymuş yağ tehlikeli

Bu tip beslenmede, seçilen besinlerin içerdiği yüksek enerjinin yüzde 40 - 50'si yağlardan gelir. Bu yağın önemli bir miktarı doymuş yağ grubuna girer. Doymuş yağ miktarı yüksek besinlerin aşırı tüketimi ise, kalp damar hastalıklarına zemin hazırlar. Ayrıca obezite ve yüksek tansiyon riski oluşturur. Bu hastalıklar yetişkinlerde görülmesine karşın, temelleri çocukluk çağında atılmaktadır. Genellikle ayaküstü beslenmede tüketilen yiyecekler A, C vitaminleri ve kalsiyum açısından fakir, posa tüketimi yönünden yetersizdir, yağ ve tuz tüketimi ise yüksektir.

Sütlü tatlı daha iyi

Abur cubur tarzı atıştırmaları önlemek için öğün atlamamak çok önemli çünkü atlanan her öğünden, bir sonraki öğüne kadar çok acıkacaksınız ve karşınıza çıkan her yemeği zararlı zararsız, fazla az demeden tüketeceksiniz. Bu nedenle sık ama az az beslenmeli ve abur cubur besinleri atıştırmak yerine sebze (domates, salatalık, marul) ve meyve (ekşi tatları nedeniyle kan şekerini daha yavaş yükselttiği için yeşil erik ve vişne), kepek ekmekle peynir, ağır tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilebilir. Ayrıca yağsız olmak şartıyla patlamış mısır da tüketebilirsiniz.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 1687
favori
like
share
canisi66 Tarih: 08.12.2006 22:44
yaw abla, yagsiz patlamis misir nasil oluyo? ben orasini anlamadim!!!! :20:
NeV-BaHaR Tarih: 08.12.2006 22:11
abur cubur yemek herkesin hayatında var bunuhayattan çıkarmak zorbe :20:
Main_Mis Tarih: 08.12.2006 21:21
yapicammm başaricamm saol kıss cadıkıss
CADIKIZ Tarih: 08.12.2006 14:53
[COLOR=coral]Cok guzel devam et sakin vazgecme :5:
Main_Mis Tarih: 07.12.2006 21:03
bünyeyi alıştırmaya başladım inşallah sonuç verir :2:
CADIKIZ Tarih: 07.12.2006 18:02
[COLOR=coral]vallahi canim benim sen dene bakalim ne sonuc alcan,
ama unutma her aksam cok yicen ve hemen uyucan,olursa hamur isi ye :5:
Main_Mis Tarih: 06.12.2006 20:35
kıss işe yararsa dile benden ne dilersen
CADIKIZ Tarih: 06.12.2006 16:49
[COLOR=coral]ozaman sana birsey soyluyum aksam tam yatacagin zaman karnini iyice doyur bak nasil kilo alcan,ama her aksam :46:
Main_Mis Tarih: 06.12.2006 15:11
çok değill ama 1,76 boy var 52 kilom war cılız durmuom kemiklerim falan sayılmıyoda bünyeden anlıyorum zayıf olduumu yaw bi 5 kilo alsam tam süper olcak