Sigarasızlığın getirdiği huzursuzluk ve siniri meyve suyu ile yenin.

Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü, sigarayı bırakmak isteyenlere rehber bir kitap çıkardı. Tüm hastanelerde dağıtılacak rehberde yer alan öneriler şöyle:

Önceden hazırlık yapın. Evdeki ve tüm çakmak ve küllükleri ortadan kaldırın. Akraba ve arkadaşlarınıza sigarayı bırakacağınızı söyleyin.

Sigarayı bırakan insanlar, kendini husursuz ve sinirli hissedebilir. Bu durumda sigara içme isteği artar. Fakat, bu istek en fazla 3-5 dakika sürer. Sigara içmekten başka bir şey düşünemiyorsanız, bulunduğunuz yeri değiştirin, etrafta dolaşın, arkadaşınızla bir-iki dakika muhabbet edin. Meyve suyu içerek de ağzınızı ve elinizi oyalayabilirsiniz. Böylece vücudunuzun ihtiyacı olan vitaminleri de alırsınız.

Kilonuza dikkat edin. Spor yaparak hem sağlıklı bir hayata adım atın hem de sigarayı bırakmanın yaratacağı stres ve huzursuzluktan uzaklaşın.

Daha önceden sigayı bırakmayı çalışıp başamadıysanız vazgeçmeyin. İlk birkaç denemede başarısız olmanız çok doğal. Ümidinizi yitirmeyin.

Kendinizi ödüllendirmeyi ihmal etmeyin. Sigarayı bıraktığınız ilk günün, ilk haftanın, ilk ayın sonunda kendinize minik hediyeler alın.

Bırakma nedenlerinizi bir kağıda yazıp yanınızda taşımaya başlayın ve zaman zaman okuyun.

Sigara pahalı bir alışkanlık. Ne zaman bir paket sigara almak isterseniz, sigarayı vereceğiniz parayı bir kenara saklayın. Bir ayın sonunda ne kadar para biriktiğini görünce oldukça şaşıracaksınız.

10 YIL İÇİNDE ESKİ SAĞLIĞINIZA DÖNÜN

Sigarayı bıraktığınız andan itibaren vücudunda şu değişikler olacak:

20 DAKİKA sonra kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayaklardakı kan dolaşımı düzelir.

48 SAAT sonra kanda nikotin düzeyi azalır, tat ve koku duyusu artar.

2-12 HAFTA sonra tüm dolaşım düzelir, yürürken yorulma az görülür.

1 YIL sonra, koroner kalp hastalığı riski neredeyse yarı yarıya azalır.

10-15 YIL sonra, kalp krizi geçirme riski içmeyenlerle aynı seviyeye iner, akciğer kanseri riski de içenlere oranla yüzde 50 azalır.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 545
favori
like
share
casper Tarih: 10.11.2006 12:13
sigara ile mücadelde meyve suyunu ilk kez duyuyorum, :20:
denemekte fayda var
Main_Mis Tarih: 09.11.2006 23:07
eline sağlık su perisi teşekkürler


inşallah bırakıcam :76:
ozlems_o Tarih: 09.11.2006 22:45
teşekkürler su perisi
kızıl_ötesi06 Tarih: 09.11.2006 16:29
walla çok yoruma gerek yok herşey gayet açık az mantıklı olan ne denmek istendiğini anlar :2: