Sigaradan kurtulabilmek için günde en az 2 litre su için...

Gaziantep Sağlık Müdürü Yusuf Ziya Yıldırım, sigarayı bırakan insanlarda 20 dakika sonra kan basıncı ve nabız sayısının normale döndüğünü belirterek bir dizi öneride bulundu. Yıldırım’ın sigara krizinden kurtulmak için önerileri şöyle:

Geçiş döneminde kilo kontrolünü sağlamak amacıyla acıkıldığında ya da yeme ihtiyacı duyulduğunda yönelinen besinlere dikkat edilmelidir.

Sıcak çikolata yerine süt içmeli, tatlı yerine meyve tercih edilmelidir. Kalorisi yüksek kuruyemiş yerine de kuru meyveler yenmelidir.

Çekmecelerde bulundurulan enerji yoğunluğu yüksek besinler zararlıdır.

Sigara içmeyi bırakanların yemek yerken porsiyonu azaltmaları gerekir.

Sigarayı bırakınca tat ve koku alma duyusu iyileştiği için besinler yavaş tüketilmelidir.

Sigaranın vücutta neden olduğu zehirli maddelerin atılabilmesi için en iyi kaynağın su olduğunu unutmayın. Günde en az 2 litre su için.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 611
favori
like
share
fiber_optic Tarih: 15.01.2007 16:31
şu illettten bir türlü kurtulamadım kaç defa teşebbüs ettim ama nafile sadece teşebbüs ile sonlandı inşallah başka bir sefere kesinlikle bırakabilirim :76:
MiSS-FENER Tarih: 14.01.2007 23:29
[color=royalblue]ırade meselesı ısteyınce bırakılır

ben bırakmıstım 6 ay ıcmedım sonra gene basladım :46:

bılgıler ıcın tesekkurler
sivasspor Tarih: 12.01.2007 23:39
insallah bir gün sigarayi birakabilirsem
sundugun bilgileri uygularim
ellerine saglik tesekkürler
casper Tarih: 10.01.2007 14:40
sana gıpta ile bakıyprum refik abi,

nasıl bırakabildin hayret doğrusu,tebrikler
mavilim66 Tarih: 10.01.2007 13:34
saol, deneyecegim
refik Tarih: 10.01.2007 00:28
Allaha çok şükür ben bıraktım 3 aydır içimiyorum inşallah herkes bırakır