Makarna diyetini uygulayarak haftada 3-4 kilo verebilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey listeye sadık kalmak! Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.
1. gün Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam: Yarım tavuk, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)
2. gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

Akşam: Yarım tavuk, 1 kase salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir)

3. gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

Akşam: 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

4. gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

Akşam: 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)
5. gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

Akşam: 3 biftek, 1 kase salata (yağsız)

6. gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

Akşam: 3 parça biftek, 1 kase salata

7. gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: ½ kilo meyve

Akşam: 3 porsiyon balık, 1 kase salata

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 446
favori
like
share
lazkızı Tarih: 07.02.2007 19:27
su-perisi birde diyolarki makarna çok kilo aldırır :2:
CADIKIZ Tarih: 03.02.2007 15:31
[COLOR=coral]Guzel diyet listesine benziyo,ama neolursa olsun kendi kafamizdan diyet yapmayalim,cunku gercekten cok buyuk tehlikesi vardir,onun icin bir saglikciya konusmamiz lazim