Zindelik ve Gençliğin 10 Sırrı
--------------------------------------------------------------------------------



Aşağıdaki gerçek yaşınızı daha aşağılara çekebilmek için oluşturulmuş "Sağlıklı Gençleşmenin 11 Adımı" başlıklı yazıda verilen önerileri saklayın ve sıklıkla gözden geçirmeyi unutmayın.

Unutmayın gerçek yaşınızı 26 yıla kadar geriye taşıyabilirsiniz...

1. Vitaminlerinizi alın

Düzenli olarak C vitamini (1200 mg/gün), E vitamini (400 IU/gün), kalsiyum (1000-1200 mg/gün), D vitamini (400-600 IU/gün), folat (400 mikrogram/gün), ve B6 vitamini (6 mg/gün) almak gerçek yaşınızı 6 yaş geriye taşıyabilir.

2. Sigarayı bırakın ve pasif içici olmaktan sakının

Sigara gerçek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir.

3. Kan basıncınızı öğrenin ve izleyin
Düşük kan basıncına sahip bir kişi (~115/75 mm Hg) yüksek kan basıncına sahip bir kişiden (160/90 mm Hg'dan daha yüksek) 25 yaşa kadar daha genç kalabilir.

4. Yaşamınızdaki stres kaynaklarını azaltın

Çok stresli olduğunuz zamanlarda gerçek yaşınız takvim yaşınızdan 32 yıla kadar daha ilerde olabilir. Sağlam sosyal ilişkiler kurarak ve stres azaltma stratejilerinden yararlanarak stresin sizi taşıdığı fazladan 32 yılın 30'unu geriye doğru katetmek mümkündür.

5. Diş ipi kullanın

Diş ipi kullanmak ve dişelerinizi düzenli olarak fırçalamak gerçek yaşınızı 6.4 yıl geriye taşıyabilir.

6. Aktif olun
Az miktarda egzersiz bile (günde 2 kez 20 dakikalık yürüyüş) gerçek yaşınızı neredeyse 5 yıl geriye taşıyabilir.

7. Emniyet kemeri kullanın

Emniyet kemeri kullanma alışkanlığını edinmek ve her zaman hız sınırının 10 km/ saat altında araç kullanmak gerçek yaşınızı 3.4 yıla kadar geriye taşıyabilir.

8. Lifli gıda tüketin

Günlük beslenme sırasında 25 gram lif tüketen birinin gerçek yaşı günde 12 gram lif tüketen birine göre 2.5 yıl daha geridedir. Erkeklerin günde 25 gramdan da daha fazla lif tüketmeleri gerekir.

9. Sağlığınızı yakından izleyin


Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen, tedavi ve bakım konusunda standartlarını her zaman yüksek tutan kişiler bunu yapmayanlara göre 12 yaşa kadar daha genç kalabilirler.

10. Bol bol gülün
Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini destekler ve gerçek yaşınızı 8 yıla kadar geriye taşıyabilir.

11. Yaşam boyu bir "öğrenci" olarak kalmayı hedefleyin

Yaşam sürecinde entelektüel faaliyetlerden uzak kalmayan kişiler gerçek yaşlarını 2.5 yıla kadar geriye taşıyabilirler.

net'ten

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 473
favori
like
share
akin42 Tarih: 07.02.2007 12:53
paylaşım için saol
SU-PERISI Tarih: 03.02.2007 17:17
verdigin bilgiler için saol arkadaşım
cevahir Tarih: 03.02.2007 14:23
:89: ne diyim walla size

kendinizi gözetim altına aldırın bakalım 250 yıl sürecekmi ömrünüz kaybolup gitmeyin :5:
aytekin40 Tarih: 03.02.2007 12:49
bundan 10 sene önce kendimce düşündüm bu kaplumboğa 250 yıl yaşıyor ve neden biz insan yaşamıyor diye ve acaba bunun kanında gençleştirici bir şey varmı diyerek doğadan bir kaplumboğadan biraz kan alıp vişne suyu içersine katıp 2 arkadaş bunu içtik

inşallah bende 250 yıl yaşarım.
ozlems_o Tarih: 02.02.2007 23:53
teşekkürler arkadaşım
DİDEM Tarih: 02.02.2007 23:45
paylaşım için teşekkürler