Giriş yemeği diyeti günde 1.253 kalori alınmasını öngören bir diyettir. Bu diyette mönüde herheangi bir değişiklik yapmamak çok önemlidir. Eğer diyette bir değişiklik yapmak istenirse bu aynı kategorideki besinlerde yapılmalıdır. 1.Gün
Kahvaltı Bir fincan kahve, kraker ve jambon/salam, 30 gr. kraker, 10 gr. pişmiş jambon ya da salam
Ara Atıştırma 200 gr. greyfurt
Öğle Pirinç çorbası, hindiba salata, 80 gr. ton balığı, 25 gr. kraker
Ara Atıştırma 160 gr. kivi
Akşam Taze fasulyeli makarna, hindiba salatası, 50 gr. çiğ jambon/salam, 25 gr. kraker

2.Gün
Kahvaltı 125 gr. yarım yağlı yoğurt, 40 gr. ekmek
Ara Atıştırma 200 gr. portakal
Öğle: Pirinç çorbası, morina haşlama, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 180 gr. armut
Akşam Patates ve domates çorbası, dilbalığı haşlama, hindiba salatası, 30 gr. kepekli kraker

3. Gün
Kahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği.
Ara Atıştırma: 180 gr. ananas
Öğle Kuru fasulye çorbası, 100 gr. dana eti şiş, reaene salatası, 20 gr. grissini
Ara Atıştırma 180 gr. elma
Akşam Sebze ograten, 100 gr. yağsız peynir, haşlanmış rezene

4.Gün
Kahvaltı Bir fincan kafeinsiz kahve, 20 gr. kepekli kraker
Ara Atıştırma 185 gr. mandalina
Öğle Ravioli, et buğulama, marul salatası, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 160 gr. muz
Akşam Sebze ezmeli makarna, ahtapot, fırında soğan, 50 gr. mısır ekmeği

5.Gün
Kahvaltı 10 gr. süt eklenmiş kahve, 30 gr. kepekli kraker
Ara Atıştırma 210 gr. greyfurt
Öğle Makarnalı sebzeli çorba, 75 gr. ton balığı, haşlanmış karnabahar
Ara Atıştırma 160 gr. kivi
Akşam Pirinç çorbası, 50 gr. yağsız çiğ jambon/salam, hindiba salatası, 25 gr. kraker

6.Gün
Kahvaltı 125 gr. az yağlı yoğurt, 40 gr. yulaf ekmeği
Ara Atıştırma 200 gr. portakal
Öğle Pirinç çorbası, 90 gr. şişte kemiksiz et, hindiba salatası, 25 gr. kepekli kraker
Ara Atıştırma 185 gr. armut
Akşam patates ve domates çorbası, 100 gr. dana eti şiş, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği

7.Gün
Kahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 180 gr. ananas
Öğle Karışık sebze, 60 gr. haşlanmış yumurta, haşlanmış rezene, 60 gr. buğday ekmeği
Ara Atıştırma 185 gr. elma
Akşam Sebze ezmeli makarna, 120 gr. haşlanmış pavurya, haşlanmış pancar, 20 gr. grissini
8.Gün
Kahvaltı Bir fincan çay, 35 gr. çavdar ekmeği
Ara Atıştırma: 180 gr. mandalina
Öğle Ravioli, soyulmuş yumurta, maydanozlu havuç, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma: 160 gr. muz
Akşam Sebze ezmeli makarna, hindiba salatası

9. Gün
Kahvaltı Kafeinsiz kahve, 30 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 150 gr. kivi
Öğle Fasulyeli makarna çorbası, marul salatası, 100 gr. yağsız peynir, 25 gr. kraker
Ara Atıştırma 210 gr. greyfurt
Akşam Pirinç çorbası, 90 gr. ton balığı, hindiba salatası,

10. Gün
Kahvaltı: 125 gr. az yağlı yoğurt, 40 gr. ekmek
Ara Atıştırma 200 gr. portakal
Öğle Patates ve domates çorbası, limonlu biftek, hindiba salatası, 50 gr. buğday ekmeği
Ara Atıştırma Pişmiş armut
Akşam Pirinç çorbası, 60 gr. yağsız peynir, lahana salatası, 50 gr. kızarmış kepek ekmeği

11.Gün
Kahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 180 gr. armut
Öğle Sebze ezmeli makarna, haşlanmış karnabahar, haşlanmış dilbalığı filetosu, 20 gr. grisini
Akşam Makarnalı sebzeli çorba, 45 gr. yağsız çiğ jambon/salam,
12.Gün
Kahvaltı Bir fincan çay, 40 gr. çavdar ekmeği
Ara Atıştırma 180 gr. elma
Öğle Sebze ezmeli makarna, 100 gr. haşlanmış pavurya, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 20 gr. ceviz
Akşam Yağda pirinç, haşlanmış rezene, 100 gr.dana şiş,

13. Gün
Kahvaltı Bir fincan kahve, pişmiş jambon ya da salam kraker, 30 gr. kraker, 10 gr. jambon/salam
Ara Atıştırma 200 gr. greyfurt
Öğle Karışık sebze, 75 gr. ton balığı, rezene salatası, 25 gr. kraker
Ara Atıştırma 185 gr. mandalina
Akşam Lahanalı makarna, 60 gr. katı yumurta, salata, 50 gr. kızarmış buğday ekmeği

14.Gün
Kahvaltı Bir fincan çay, 30 gr. kepekli kraker
Ara Atıştırma 160 gr. kivi
Öğle Pirinç çorbası, domatesli tas kebabı, marul salatası, 50 gr. ekmek
Ara Atıştırma 200 gr. portakal
Akşam Pirinç çorbası, 100 gr. dana şiş, yeşil hindiba salatası, 25 gr. kraker,
15. Gün
Kahvaltı 10 gr. sür eklenmiş bir fincan kahve
Ara Atıştırma 190 gr. armut
Öğle Sebze ezmeli makarna, et buğulama, domates salatası, 20 gr. grissini
Ara Atıştırma 180 gr. ananas
Akşam Fasulyeli makarna çorbası, yağda maydanozlu morina, hindiba salatası, yarım kadeh şarap, 20 gr. kepekli ekmek

16. Gün
Kahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 180 gr. elma
Öğle Ravioli, haşlanmış dilbalığı filetosu, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 160 gr. muz
Akşam Baharatlı spagetti, 50 gr. peynir, domates ve nane salatası

17. Gün
Kahvaltı Bir fincan kahve, kraker, jambon/salam, 30 gr. kraker, 10 gr. pişmiş jambon ya da salam
Ara Atıştırma 200 gr. greyfurt
Öğle Patates ve domates çorbası, 75 gr. ton balığı, haşlanmış rezene, 25 gr. kraker
Ata Atıştırma 85 gr. mandalina
Akşam Sebze ezmeli makarna, 60 gr. haşlanmış yumurta, kabak salatası

18. Gün
Kahvaltı Bir fincan kahve, 30 gr. kepekli kraker
Ara Atıştırma 160 gr. kivi
Öğle Pirinç çorbası, 85 gr. kemiksiz et şiş, haşlanmış pancar, 50 gr. buğday ekmeği
Ara Atıştırma 200 gr. portakal
Akşam Karışık sebze, domatesli tas kebabı, salata, 25 gr. kraker

19. Gün
Kahvaltı 10 gr. sütlü kahve, 60 gr. mısır ekmeği
Ara Atıştırma 190 gr. armut
Öğle Pirinç çorbası, şişte dana, marul salatası, 50 gr. ekmek
Ara Atıştırma 180 gr. ananas
Akşam Domatesli lor peynirli makarna, sütte dana, tencerede yeşil biber

20. Gün
Kahvaltı 125 gr. yoğurt, 20 gr. kepekli ekmek
Ara Atıştırma 180 gr. elma
Öğle Fasulyeli makarna çorbası, biftek şiş, hindiba salatası, 20 gr.kepekli kraker
Ara Atıştırma 160 gr. muz
Akşam Ravioli, maydanozlu yumurta, haşlanmış bezelye, 50 gr. kepek ekmeği,

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 539
favori
like
share