bitkisel proteinler - beyaz et tüketimi - sağlıklı beslenme önerileriEt yerine tavuk hindi eti kullanılabilmektedir. Havyansal kaynaklı protein kaynaklarımız arasında ayrıca yumurta ve peynirde bulunmaktadır.

Etin yerine diğer bitkisel alternatifler kuru baklagiller ve kuru yemişler gibi besinlerde bulunmaktadır.

Ama öncelikle hayvansal içerikli proteinlerin tüketimi önerilmektedir.

Kuru baklagillerin tüketilmesinde günlük bir çay bardağı kadar yada öğlen bir tabak, akşam bir tabak gibi tüketilmesinde bir zarar yoktur.

Yalnız bu besinlerin yanında tüketilebilecek ekmek, pilav, makarna gibi besinlerin miktarına dikkat edilmesi gerekmektedir.

alıntı

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 274
favori
like
share