Ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanan migreni hangi faktörlerin tetiklediğini bilmeniz önemlidir. Bunun için atak geldiği sırada neler yiyip içtiğinizi düşünebilirsiniz. Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun. Sonraki iki gün şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol.

Kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için. Kriz sırasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin. İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için. En az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın. Her sabah 10 - 15 dakika yoga yapın. Akşam yemeğini en geç saat 20.00'de, yavaş yavaş yiyin. Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının.


Fırında kabak
Malzemeler: 1 kg kabak, 2 domates, 45 sivri biber, 45 diş sarmısak, yarım demet dereotu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz.
Hazırlanışı: Kabaklar soyulur, halkalar halinde dilimlenir. Bir tepsiye yayılır. Üzerine soyulup doğranmış domatesler, iri parçalar halinde biberler ve küçük doğranmış sarmısaklar konur, tuzlanır. İnce kıyılmış dereotu da en üste yayıldıktan sonra zeytinyağı gezdirilip fırında kızarıncaya kadar pişirilir. Afiyet olsun.

Ağrılı günlerde ne yemelisiniz?
Sebze çorbası, rafadan yumurta, patates ve diğer sebzelerin püreleri, ızgara balık, muz, elma ve armut, papatya ve nane çayı, bol su.
Asitli ve baharatlı yiyeceklerden ise kaçının.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 571
favori
like
share
XeNTuS Tarih: 21.05.2007 18:42
Paylasım ıcın saol eline saaglık
Pedaliza Tarih: 17.05.2007 15:33
bi migren yok bende




migren ağrısından intihar eden olduğunu duymuştum


derdi veren Allah şifasınıda versin inşallah
Yasashii Kioku Tarih: 17.05.2007 15:29
tesekkürler...
Nerqish Tarih: 17.05.2007 13:33
[COLOR=coral]Okan superisi tesekkurler paylasiminiz icin bu illet bendede var malesef cozumude yok anca ilac degistiriyorum :79:
Asiyan Tarih: 17.05.2007 12:25
hamilelik döneminde daha şiddetli olabiliyor ben bunu çok ağır bi şekilde yaşadığım için biliyorum kişiden kişiye değişiyor demekki
missx Tarih: 17.05.2007 11:34
teşekkürler Okan

sevgili su perisi saydığın nedenlerden hamilelik hariç hepsi doğru..
hamilelik sırasında hiç bir zaman migren atağı yaşanmaz bu Allahın bir hikmeti olsa gerek
SU-PERISI Tarih: 17.05.2007 11:14
teşekkürler okan ayrıca Parfüm ve lodos migreni tetikler
Migreni tetikleyen başlıca faktörler:
Açlık,
Beslenme düzeni,
Sigara,
Uykusuzluk,
Hormonal dengede değişiklik,
Menapoz dönemi,
Regl dönemi,
Hamilelik,
Çevre koşulları (hava kirliliği, sigara dumanı, parlak ışık, parfüm, lodos vb...)
Havasız ortamlar,
Mevsimsel değişiklikler.
Asiyan Tarih: 17.05.2007 01:52
teşekkürler okan Allah kimseye vermesin çok kötü bi hastalık :85: