Perende Nasıl Atılır?

Son güncelleme: 26.07.2015 20:15
  • Perende - Perende Nedir- Nasıl Perende Atılır - Perende Atmak
    UYARI: Harekete başlamadan önce, ısınma hareketleri yaparak kaslarınızı çalıştırın.

    1. Adım Favori ayağınızı belirleyin: Harekete başlamak için, kullanacağınız favori ayağınızı belirleyin. Önünüze bir futbol topu konup, vurmanız istendiğinde hiç düşünmeden kullanacağınız ayak, favori ayağınızdır.

    2. Adım Dik durun: Dik durun ve favori ayağınızı geride bırakarak, bir adım öne atın. Ellerinizi havaya kaldırın.

    3. Adım Vücudunuzu çevirin: Vücudunuzu yana doğru çevirin. Elinizi 1 metre kadar ileride yere koyun.

    4. Adım Ayağınızı savurun: Favori ayağınızı savurarak, ivme kazanın. Boştaki elinizi de diğer elinizle aynı çizgiye koyun.

    5. Adım Ayağınızı yere koyun: İlk önce savurduğunuz ayağınızı yere koyun.

    6. Adım Ayağa kalkın: Vücudunuzu başladıgınız yönün tersine bakacak sekilde konumlandırarak kalkın. Diğer ayağınızı da yere indirerek, hareketi tamamlayın. Hareket sırasında dizlerinizi bükmemeye ve ayaklarınızı, ayak parmaklarınız ileri bakacak şekilde gergin tutmaya çalışın.

    Nasıl TV
#26.07.2015 20:15 0 0 0