Pazartesi

Kahvaltı
Şekersiz çay
30 gr. peynir
25 gr. kepek ekmeği
Domates, salatalık

Öğle
500 gr. light yoğurt
200 gr. çilek
Yağsız salata
Saat 16:00
Şekersiz limonata
5 adet diyet bisküvi

Akşam
180 gr. ızgara köfte
3 kaşık pilav
3 kaşık bezelye-havuç
Salata

Salı
Kahvaltı
2 yumurtalı menemen
25 gr. kepek ekmeği
Öğle
80 gr. beyaz peynir
40 gr. kaşar peynir
30 gr. dil peyniri
3 top dondurma
Akşam



2 adet kabak dolma
3 kibrit kutusu peynirli börek
100 gr. light yoğurt
Salata
Gece200 gr. elma


Çarşamba
Kahvaltı
200 gr. light süt
100 gr. muz

Öğle
300 gr. light yoğurt
40 gr. kepek ekmeği
Patlıcan salata
Saat 16:00
Yarım orta boy mısır

Akşam
Balık (miktar sınırlaması yok ancak kızartma olmamalı)
Salata
Gece180 gr. üzüm

Perşembe
Kahvaltı
1 adet karışık tost
1 su bardağı portakal suyu
Domates, salatalık

Öğle
2 adet karnıyarık
4 kaşık bulgur pilavı
Cacık
Salata
Saat 16:00
400 gr. karpuz

Akşam



Yarım light pizza
5-6 adet kızarmış patates
Diet cola
Salata

Cuma
Kahvaltı
Sosisli omlet
25 gr. kepek ekmeği
Domates, salatalık

Öğle
180 gr. dana eti
3 yemek kaşığı spagetti
Salata
Saat 16:00 150 gr. malta eriği
Akşam 200 gr. tavuk şiş
2 adet zeytinyağlı enginar
Salata
Gece
200 gr. şeftali

Cumartesi
Kahvaltı
40 gr. sucuk
25 gr. kepek ekmeği
5-6 adet zeytin
Domates, salatalık

Öğle
2 adet lahmacun
1 su bardağı ayran
Salata
Saat 16:00
1 kase diyet puding

Akşam
300 gr. karışık ızgara
Gece
250 gr. kavun
30 gr. peynir

Pazar
Kahvaltı
3 dilim peynirli ekmek
Domates, salatalık

Öğle
Meyve salatası (muz hariç)
Saat 16:00
4 yemek kaşığı kısır
Akşam 120 gr. dana kuşbaşı
100 gr. haşlanmış patates
3 yemek kaşığı pilav
Şekersiz kayısı kompostosu
Salata
Gece
Kuşburnu çayı
4 diyet bisküvi

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 620
favori
like
share
pisipisi Tarih: 02.09.2007 02:34
güzelmiş..
ayse Tarih: 19.07.2007 02:56
tesekkurler ellerinize saglik
Sindy Tarih: 14.06.2007 11:07
tesekkurler SU-PERISI