Horlamamanın çaresi var

Son güncelleme: 19.06.2007 15:04
  • [u]Gecelerin kabusu horlamadan bazı küçük önlemlerle kurtulmak mümkün. Horlayanlar, uzmanların şu önerilerine uyarsa daha rahat ve sessiz bir gece geçirebilir:[/u]

    noimage

    * Horlayan kişiler; uyku ilaçları, sakinleştirici ve antihistaminik denilen alerji ilaçlarını uykudan önce almalı.

    * Uykudan 4 saat önce alkol almaktan sakınılmalı.

    * Uykudan 3 saat önce ağır yemekler yenmemeli.

    * Aşırı yorgunluktan sakınmalı.

    * Uykuda yana yatmak tercih edilmeli.

    * Yatağınızın başı 10 santim daha yukarda olmalı.

    * Evde horlamayan kişilerin sizden önce uykuya geçmeleri için onlara süre tanınmalı.

    * Eğer uyku sırasında nefes alamama problemi yaşıyorsanız mutlaka doktora başvurun. Horlama hastasının; burun, ağız, boğaz ve boynunun detayla muayenesi yapılmalı. Horlamanın boyutu ve horlayan kişinin sağlığını belirlemek açısından uyku laboratuvarlarına danışmakta fayda var.

    (Sabah)
#19.06.2007 09:43 0 0 0
  • paylasim icin tesekkurler
#19.06.2007 10:13 0 0 0
  • sagol
#19.06.2007 10:22 0 0 0
  • Teşekkürler Ellerine Sağlık
#19.06.2007 10:44 0 0 0
  • bende yorgun oldugum zaman horluyorum
    bilgiler icin tesekkurler
#19.06.2007 10:50 0 0 0
  • verdigin bilgiler için teşekkürler matrakSsS
#19.06.2007 15:04 0 0 0