Sigaranın vücudunuzda meydana getirdiği hasarın belki zaten farkındasınız - nefes darlığı, uzun süreli faranjit ve sabah öksürükleri... Sigara astım hastalığını artırır ve kronik obstrüktif akciğer hastalığın en etkili sebebidir.

Neyse ki, vücudunuz son sigaranızı söndürmenizi takip eden birkaç dakika içinde kendi kendini onarmaya başlar. Sigarayı bırakmanın sağlığınıza büyük yararı olacaktır - çok uzun yıllardır içiyor olsanız bile.

Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam sürmek için atabileceğiniz en önemli adımdır. Unutmayın, değişim için hiçbir zaman geç değildir.



Son Sigaranızdan...

20 Dakika
Sonra Kan basıncınız düzelir

Kalp atışlarınız normale döner

El ve ayak ısınız normale döner
8 Saat
Sonra Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer

Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner
24 Saat
Sonra Karbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır

Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar

Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar
48 Saat
Sonra Vücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir

Koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir
72 Saat
Sonra Nefes almanız kolaylaşır

Enerji seviyeniz yükselir
2-12 Hafta
Sonra Kan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar

Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar

Yürüme ve koşmanız kolaylaşır
3-9 Ay
Sonra Öksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.

Nefes alma sorunlarınız iyileşir

Akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar
1 Yıl
Sonra Kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner
5 Yıl
Sonra Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır
10 Yıl
Sonra Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner

Kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner
15 Yıl
Sonra Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 381
favori
like
share
shag Tarih: 26.06.2007 11:12
her şet irdaeye bakıo her eşy bizim elimizzde
missx Tarih: 26.06.2007 11:06
5 ay oldu bırakalı..inşallahta bir daha başlamıcam..
DİDEM Tarih: 24.06.2007 17:02
sigara sağlığa zararlıdır yazıyor paketlerde ama ne fayda :5: :79:

teşekkürler eskitoprak
fiber_optic Tarih: 23.06.2007 22:42
Bu dua mı beddua mı

azim oldukça bırakmak zor değildir
eskitoprak Tarih: 23.06.2007 08:50
bence ucuz olum o dediginiz sigara
Sindy Tarih: 23.06.2007 02:08
ben azalttim birakma yolundayim :5:

paylasim icin tesekkurler eskitoprak
gonulyorgunu Tarih: 22.06.2007 21:17
bence bıralma tekel de cok calısan var =)


inadım inat içmem içeremezlerr

maraboglu ceki ama
Nerqish Tarih: 22.06.2007 20:10
emegine saglik keske birakabilsem