***


ARKADAŞLAR!!!



Bi ayda 4.5 kilo verdim wala kendim bile inanamıyorum; ama verdim ((= özel bi diyet menüsü uygulamadım. Yapmanız gereken uymanız gereken kurallar chooq ama chooq basit; birazda sabırlı ve hırslı olursanız cabucak verebilirsiniz.

█ öğünleri fazlalaştırarak; sık ve az yemeye gayret edin!!

█ kafeinli içecek türlerini tamamen bırakın demiyorum; ama azaltın!! onun yerine bol bol meyvesuyu için örn:üzüm suyu

█ ana öğünlerden önce yani yemekten önce muhakkak 1 2 bardak su için tokluk hissi yaratıyor

█ bol bol sulu meyveler yiyin örn: şeftali, karpuz..

█ eğer uyku probleminiz yoksa yani erken kalkabiliyorsanız sabah 7-8 [en verimli saatlermiş araştırdımda] bu saatler arasında;fazla değil bi 15 dk koşun

█ ((= saçma gelecek ama bol bol dans edin illa bi parti olması şart değilki;; evde odanızdada hreketli sevdiiniz bir müzikte dans edebilirsiniz demi ((= bunu atlamayın cidden çok yararlı

█ eğer bi apartmanda oturuyosanız; asansör yerine merdivenleri kullanmayı tercih edin!!

█ çok yediğinizi hissettiğiniz zamanlarda soda için; ama hep de içmeyin ne de olsa sodada zararlı

█ yaşadığınız şehirde deniz varsa bol bol yüzün veya bi yüzme kursuna katılın çok yararlı 2 kilo kesin gidiyor burdan ((;

█ yağlı kızartma gibi yemeklerden uzak durun zaten yaz mevsimindeyiz zararlı

█ ...ve en önemlisi sabırlı ve hırslı olun!! ((=

█ şimdilik bu kadar... ben böylelikle 4.5 kilo verdim wala ((= umarım kilo vermek isteyen arkadaşlara bi faydam dokunur ((=


***

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 6126
favori
like
share
gk(E Tarih: 04.09.2007 01:17
walla iimiş ne yiycez biz bole her istedimiz yiyerek de verebiliomuyuz?
pisipisi Tarih: 20.08.2007 18:28
bilgilendirme için sağolun arkadaşlar
eyLem_güzeLi Tarih: 18.08.2007 13:15
bakın 5 kilodan fazla veren arkadaşlarda varmış ((= bilgilerin için sağol arkadaşım (;
BERDEVAM Tarih: 18.08.2007 01:54
ben bir ayda 5 kg nun üzerinde bir kilo verdim . nasıl mı?

güne ilk önce bir greyfurt suyu içerek hem zinde tutuyo hemde yağların yakılmasında etkili 2 bardak içebileceğiniz sıcaklıkta su sonra kahvaltı en önemlisi yürüyüş çok düzenli yürümedim ama gideceğim yerlere çok yakınlara vesait kullanmadan ritmik yürüdüm sürekli birde gün boyunca su içmeyi alışkanlık edindim günde 2.5 lt en az su tüketmeye dikkat ettim çay kahve dahil değil buna ve arkadaşlar bu biçimde 14 15 kg yakın verdim 6 7 zarfında tavsiye ederim....
eyLem_güzeLi Tarih: 18.08.2007 01:04
bişi değil
shag Tarih: 17.08.2007 20:10
paylaşım için sağol
eyLem_güzeLi Tarih: 17.08.2007 19:05
önemli değil ((=
SU-PERISI Tarih: 17.08.2007 02:23
önerileriniz için saol arkadaşım