Bacak Baldır Geliştirme Hareketleri















Etiketler:
Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 26864
favori
like
share
Doomeater Tarih: 17.09.2012 00:56
Konuyu okudum ve çok yaralı bilginin bir araya geldiğini gördüm ve bende eklemeden edemedim.
Compound Movement dediğimiz haraketler en zor ve en çok kas gurubu çalıştıran haraketlerdir ve maximum ağılıkla çalışıldığında en çok güç kazanımını sağlarlar.
Büyüme hormonu ve tertesteron hormonu salgılamanıza yararlar.
İyi beslenme ile hızlı bir şekilde irileşmenize yarar.
Bu haraketler:
Deadlift--> Başınızda tecrübeli biri olmadan denemeyin belfıtığı olurusnuz.
Squat--> Başınızda tecrübeli biri olmadan denemeyin belfıtığı olurusnuz.
Dip
Pull-Up
Bench Press
Clean & Press--> Başınızda tecrübeli biri olmadan denemeyin belfıtığı olurusnuz.
Military Press
Bent Over Row
Upright Row
Pullover
Haraketleri youtube yada google'dan aratarak bulmanız mümkün.Yeni başlayan herkeze özellikle zayıf yapılı kişilere bu haraketleri şiddetle tavsiye ederim...
yar-rakco Tarih: 22.08.2011 14:11
slm ben yar-rakcoo
Darkvadi98 Tarih: 22.08.2011 14:01
ölme eşeğim ölme
kakaratto Tarih: 22.08.2011 12:41
eline saglık dostum gzl paylasım
serhat35 Tarih: 05.11.2010 22:53
daha iyi olabilirdi
mustican_048 Tarih: 31.08.2010 03:36
çok teşekürler bilgi için
hakan6200 Tarih: 20.08.2009 00:10
bende basladım 1 hafta oldu ınan yazarken zorlanıom ıflas vucut heryerım sızlıyor ama pes yok 1 sene devam sonra bomba dogal olarak yaparsan bıraktıgında bıse olmaz vucut kotu olmaz haftada bır calısırsın o kadar ama beslenmek onemlı
onurasfb Tarih: 28.11.2008 09:08
cok sagolun
nick_34 Tarih: 21.11.2008 17:11
eline sağlık çok güzel olmuş :d