Patatesin adını duyan "Aman kilo yapar" diye tepki gösterir. Oysa ki diyet yaparken patates yiyebilir hatta patates yiyerek kilo bile verebilirsiniz. Ancak önemli olan patatesi nasıl ve ne miktarda yiyeceğiniz. Bu yüzden patatesi öğlen yemeye özen gösterin ki akşama aldığınız kaloriyi yakın.

Patates Diyeti ile 3 günde 1 kilo

Kahvaltı (hergün aynı)2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim uzsuz beyaz peynir, domates salatalık, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı, 5 tuzsuz zeytin, 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi.

İçeceklerIhlamur, adaçayı, papatya çayı, yeşil çay, siyah çay ve kahve tavsiye edilmez. Eğer çok tiryakiyseniz sabahları 1 fincan kahveye 1 çorba kaşığı normal süt ilave ederek içebilirsiniz. Şeker asla kullanılmamalı, yapay tatlandırıcı kullanabilirsiniz ama az miktarda.

PazartesiÖğle : Patates salatası, ayranAkşam : Etli nohut, salata

SalıÖğle : Kumpir , ayranAkşam : Hamsi, istavrit veya sardalya buğulama, salata

ÇarşambaÖğle : 4 adet haşlanmış patates, ayranAkşam : Tavuk sote, salata

Açıklamalar
Bu diyetle 3 günde 1 kilo verebilirsinizSebze yemeklerine ve salatalara konacak kırmızı et yağsız olmalı ve 100 gramı geçmemelidir. Kırmızı et sevmeyenler, aynı özellik ve miktarda tavuk veya hindi eti koyabilirler. Sebze miktarı her porsiyon için 250-350 gram arasındadır. Balık seçiminde konservelerden uzak durun. Kahvaltı dahil her öğünde dilediğiniz kadar her çeşit salata tüketebilirsiniz. Turşudan uzak durun. Tüm yemeklere az tuz edebilirsiniz. Öğlen ve akşam yemeklerinde isterseniz aşırıya kaçmamak şartıyla az haşlanmış brokoli, brüksel lahanası, karnıbahar, havuç ve bir enginar yiyebilirsiniz. Bunlara az tuz, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ilave edebilirsiniz.Baklagillerde ölçü 1 su bardağı olmalı. İçine koyacağınız etin miktarı ise 50 gram olabilir. İçine en fazla 2 tatlı kaşığı zeytinyağı koyun.

Etiketler:
Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 9134
favori
like
share
pisipisi Tarih: 02.09.2007 02:18
teşekkürler
missx Tarih: 28.08.2007 18:17
teşekkürler su perisi..