Yağların en fazla yandığı egzersiz türünün, 30 dakika egzersiz ve 20 dakikalık aralardan oluşan çalışma olduğu ortaya çıktı

Japonyalı araştırmacıların yaptığı bir çalışmada, 20'şer dakikalık aralarla yapılan 30’ar dakikalık egzersizlerin, hiç ara vermeden yapılan egzersizlere göre yağların daha fazla yakılmasını sağladığı belirlendi.

Yapılan çalışmada, yaş ortalamaları 25 olan yedi erkek katılımcının egzersiz bisikletinde yaptıkları çalışmalar sırasında ve sonrasında kan testleri yapıldı. Yapılan aktiviteler üç kategoriden oluşuyordu. Birinci egzersiz, bir saat çalışma ve bir saat mola, ikinci egzersiz 30 dakika çalışma ve 20 dakika mola, üçüncü egzersiz ise 30 dakika çalışma ve bir saat ara verilerek yapıldı.

Yağların en fazla yandığı egzersiz türünün, 30 dakika egzersiz ve 20 dakikalık aralardan oluşan çalışma olduğu belirtildi. Yapılan bu egzersizin, ayrıca adrenalin seviyesinin yükselmesini ve düşük plazma glikozunun bir sonucu olarak insülin düzeyinin düşmesini sağladığı açıklandı. Araştırmacılar, bu kimyasal olayların yağ yıkımını gerçekleştirdiğini düşünüyorlar.

Amerikan Spor Tıp Koleji, 45–60 dakikalık orta düzeyde egzersizle yağların yakılabildiğini belirtiyor, ancak yapılan bu çalışmayla egzersizlere belirli aralıklarla devam etmenin en iyi sonucu sağladığı belirlendi.

Tokyo Üniversitesi’nde araştırmacı Kazushige Goto açıklıyor: "Egzersizlerden en fazla yararın uzun süreli çalışmayla elde edileceği inancı oldukça yaygındır, ancak kısa aralarla tekrarlanan egzersizler sırasında ve sonrasında, yağların yakılması artıyor. Elde edilen bu veriler, gelecekte hazırlanacak egzersiz programları için aydınlatıcı olacaktır."

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 468
favori
like
share
mEhTaP..!! Tarih: 29.08.2008 14:36
waLa bnde biLmiyordum..hiç durmdan dewam ediodum ben ...ama bunu öğrendiğim iiyi oLdu tşkler...
SiRiNe66 Tarih: 29.08.2008 04:03
ahh bilmiyordum bunu ama bende yarim saatten sonra ara veriyorum.. cok tesekkurler..
clementine86 Tarih: 28.08.2008 18:10
spor hocamda bundan bahsetmişti...bilgi için teşekkürler
cemrela Tarih: 28.08.2008 17:24
birde şöyşe egzersiz yapabileceğimiz bir cd elde edebilsek şimdi gidipte egzersiz için bir vcd rica ediyorumda denmezki canımmm
papatya83 Tarih: 27.08.2008 14:36
BUNU ÖĞRENDİĞİM İYİ OLDU ELLERİNEZE SAĞLIK TEŞEKKÜRLER
SU-PERISI Tarih: 18.09.2007 15:20
dinlenerek egzersizin yagları daha çabuk yaktıgını bilmiyordum, saol sindy.