1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. Maqnezium əksikliyi

Maqnezium əksikliyi

Son güncelleme: 25.02.2013 01:22
Sarsın Sarsın foto
  • Maqnezium əksikliyi hansı xəstəliklərə səbəb olur?

    Maqnezium, sinir sisteminin həddindən artıq həssaslığını azaldaraq sakitləşməyə köməkçi olduğu üçün "Anti-stress mineralı" olaraq da bilinir. Fermentlərin hərəkətə keçirilməsi və qandakı şəkərin enerjiyə çevrilməsində rol alar. Ayrıca dərini hamarlaşdırır, saçı gözəlləşdirər, dırnaqları qüvvətləndirər. Sinir sistemi sağlamlığı, bədən istiliyinin tarazlıqda tutulması kimi bir çox funksiyada faydası olan maqnezium, sümük və diş inkişafı baxımından da lazımlıdır. Adət dövrü əvvəli maqnezium qəbulu adət sancılarını azaldır. Hamiləlikdə görülən kramplara qarşı qoruyucudur. Stress, hamiləlik və əmizdirmə kimi vəziyyətlərdə bədənin gündəlik maqnezium ehtiyacı artar. Spirt istifadəsi maqnezium əskikliyinə gətirib çıxardığı üçün xüsusilə "spirt asılılarında" və sıx spirt sahələrdə maqnezium əskikliyi çox görülər. Maqnezium əskikliyi bu narahatlıqlara gətirib çıxarar.

    - Ürək, böyrək, qaraciyər və beyin funksiyalarında axsaqlıqları,
    - Halsızlıq, iştahsızlıq, narahatlıq və yuxu pozuqluqları
    - Dalğınlıq, yaddaş zəifliyi, öyrənmə çətinliyi
    - Böyrək çatmazlığı, ürəyin tez tez vurması, kramp
    - Körpələrdə həvalə keçirmə təhlükəsi

    Çoxu zərərdir
    Bədən normaldan çox alınan maqneziumu atar. Yenə də bədəndə çox maqnezium yığılsa halsızlıq, böyrək və həzm sistemi xəstəlikləri, tərləmə və depressiya kimi problemlər

    Gündəlik ehtiyac
    Yetkinlərdə ortalama 300 milliqramdır. Bu miqdar hamiləlikdə 600 mg olar. Paxlalıların 100 qramında ortalama 150-170 mg, toyuq ətində 100 mg, balıq ətində isə 120 mg maqnezium var.

    Hansı qidalarda var?
    - Balıq
    - Toyuq əti
    - Pendir
    - Yumurta
    - Tam unlu çörək
    - Yerfıstığı
    - Kartof
    - Portağal
    - Paxlalılar
    - Yarma

    Alıntı..
#25.02.2013 01:22 0 0 0