İdeal gençlik rejimi
Son güncelleme:
-
Günde 1 kez: Yesil salata, sebze (yesil, turuncu ve kirmizi), tahillar, baklagiller, aromali otlar.
Günde 2 kez: Çig sebze, bir dilim karisik tahilli ekmek, srap (30 ya da 40cl
Günde 3 kez: Yogurt
Günde 5 kez: Taze ya da az pisirilmis meyveler, çay, gazsiz mineral sular, bitki çaylari, çorbalar (günde 1,5 litre)
Günde 12 tane: Badem ya da findik
Haftada 1 kez: Kirmizi et (erkekler 18 yasindan sonra, kadinlar 50 yasindan sonra)
Haftada 2 kez: yagsiz baliklar, beyaz etler.
Haftada 3 kez: Yagli baliklar
Haftada 3 ila 4 kez : Biyolojik ya da köy yumurtasi
Haftada 3 ila 7 kez: Turpgiller, sogan, sarmisak, tahil ve baklagil karisimi (hayvansal protein yerine bitkisel protein)
alıntı