1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Aktivite / Kalori Cetveli

Aktivite / Kalori Cetveli

Son güncelleme: 06.05.2009 14:13
İCEMİNE İCEMİNE foto
  • Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır.Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktır.



    Dikkat !! Aşağıdaki tablo ortalama 65 kg ağırlığındaki bir kişinin aktivitelere göre dakikada yakacağı kalori miktarlarını göstermektedir.



    Atletizm Aktiviteleri
    Aerobic:Düşük Tempoda 6 Aerobic:Yüksek Tempoda 8
    Aerobic, Step: Düşük Tempoda 8 Aerobic, Step: Yüksek Tempoda 11
    Aerobic: Suda 5 Ilımlı pedal çevirme 8
    Kuvvetli pedal çevirme 12 Yüksek tempolu Jimnastik 9
    Ilımlı jimnastik 5 Dairesel genel antrenman 9
    Eliptik genel antrenman 10 Binicilik 6
    Kürek(Antrenman aletinde)ılımlı 8 Kürek(Antrenman aletinde)kuvvetli 10
    Kayak aleti 11 Adımlama makinesi 7
    Hatha Yoga 5 Aerobic öğretmenliği 7
    Antrenman ve Spor Aktiviteleri
    Okçuluk(avlanma dışında) 4 Badminton 5
    Basketbol oynamak 9 Basketbol(tekerlekli sandalye ile) 7
    Bilardo 3 Bisiklet: BMX veya dağ bisikleti 10
    Bisiklet: 19-22 km/saat 9 Bisiklet: 22-26 km/saat 11
    Bisiklet: 26-30 km/saat 14 Bisiklet:: 30 km/saatin üstü 19
    Bowling 3 Box maçı 10
    Eskrim 7 Dans:Seri,bale,twist 7
    Dans: disco 6 Dans: slow, wals 3
    Fencing 7 Frisbee 3
    Golf: El arabası kullanarak 6 Golf: Motorlu araba kullanarak 4
    Jimnastik(genel) 5 Hentbol 14
    Hockey: Çim&buz 9 At biniciliği 5
    Buz pateni 8 judo, karate, kickbox 11
    Yürüme yarışı 7 Rollerblade Paten 8
    Dağcılık-iniş 8 Dağcılık-çıkış 13
    Jumping 11 Koşu: 8 km/saat 9
    Koşu: 8,5 km/saat 10 Koşu:9,5 km/saat 11
    Koşu: 10,5 km/saat 13 Koşu:12 km/saat 14
    Koşu: 14 km/saat 17 Koşu: 16 km/saat 19
    Koşu: Maraton 9 Koşu: kross 10
    Dalıcılık 8 Skateboard 6
    Kayak:Kross 9 Kayak:İniş 7
    Futbol 8 Yüzme:Genel 7
    Yüzme kuvvetli 11 Yüzme sırtüstü 9
    Swimming: Kurbağalama 11 Yüzme:Kelebek 13
    Yüzme: crawl 13 Yüzme:Ayaklar yere dik kuvvetli 11
    Tai Chi 5 Tenis 8
    Voleybol:Yarışma amaçlı olmayan 3 voleybol yarışma amaçlı 5
    Plaj Voleybolu 9 Yürüyüş: 5,5 km/saat 5
    Yürüyüş: 6,5 km/saat 5 Yürüyüş: 7,5 km/saat 6
    Su voleybolu 3 Su kayağı 7
    Bahçe Aktiviteleri
    Odun taşıyıp yığmak 6 Odun kırmak 7
    Kazmak,bellemek 6 Bahçe ile uğraşmak 5
    Yabani otları yolmak 5 Çim biçmek 6
    Ağaç dikmek 5 Çimenleri tırmıklamak 5
    Günlük Yaşam ve Ev aktiviteleri
    Çocuk Bakımı:Banyo,besleme vs 4 Çocuk oyunlarına katılmak 6
    Yemek yapmak 3 Alışveriş 4
    Temizlik:Araba yıkama,cam silme vs 5 Mobilyaların yerini değiştirmek 7
    Eşya taşımak 8 Paket açmak 4
    Oturarak okumak 1 Ayakta durmak 1
    Uyumak 1 Televizyon seyretmek 1
    Tamirat
    Oto tamiri 3 Doğramacılık 7
    Ev boyama:Dış yüzey 6 Ev boyama:İç yüzey 5
    İş İle İlgili Aktiviteler
    Barmen 3 Marangoz 4
    Spor antrenorü 5 Kömür madeni işçisi 7
    Bilgisayar işi 2 İnşaat işçisi 6
    Masabaşı işi 2 Yangın söndürme 14
    Ormancı 9 Tiyatrocu 3
    Hafif Büro işi 2 Duvarcı 8
    Masör 5 Polis memuru(büroda ) 3
    Sınıfta oturmak 2 Yemekte oturmak 2
    Kamyon sürücüsü 2 Ahçı 3
#06.05.2009 14:13 0 0 0