İsveç Diyeti
Son güncelleme:
-
İskandinavya'da bilim adamlarının geliştirdiği bir diyet metodu daha sonradan kilo alma sorununu ortadan kaldırıyor. Rigshospitalet diyetini tam olarak uygularsanız iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebiliyorsunuz ve en önemlisi metabolizma tamamen değiştiği için 2 yıl hiç kilo alınmadığı söyleniyor.
1.ve 8.gün
Sabah
1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile
Öğle
2 katı yumurta
1 porsiyon yeşil salata
Haşlanmış Ispanak
1 domates
Akşam
Biftek (200 gr.)
2. ve 9. gün
Sabah
1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile
Bir meyve
Öğle
1 dilim salam
100 gr. yoğurt
Akşam
Biftek (200 gr.)
Yeşil salata
3. ve 10. gün
Sabah
1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile
1 dilim kızarmış ekmek
Öğle
Haşlanmış ıspanak
1 domates, 1 meyve
Akşam
2 katı yumurta
1 dilim salam
Yeşil salata
4 ve. 11. gün
Sabah
1 fincan kahve,1 kesme şeker ile
1 dilim kızarmış ekmek
Öğle
1 katı yumurta
1 rendelenmiş havuç suyu
25 gr. beyaz peynir
Akşam
2 dilim portakal
100 gr. yoğurt
5. ve 12. gün
Sabah
1 rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle
Haşlanmış balık (200 gr.) (limonlu ve tereyağlı)
Akşam
Biftek (200 gr.)
Yeşil salata ve brokkoli
6. ve 13. gün
Sabah
1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile
Öğle
2 katı yumurta
1 rendelenmiş havuç
Akşam
Derisi alınmış tavuk (200 gr.)
Yeşil salata
7. gün
Sabah
Şekersiz çay
Öğle
Izgara et (200 gr.)
Meyve
Akşam
Hiçbir şey
KURALLAR
1. Diyette belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Sabah içilen kahve Nescafe veya Türk kahvesi olabilir.
3. Kahveye diyet süt konulmamalı.
4. Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanmak yasak.
5. Yeşil salata hep limonlu ve zeytinyağılı olmalı.
6. Ölçüsü belirtilmeyen yiyecekler (salata, haşlanmış ıspanak ve
meyve gibi) genellikle 1 porsiyon olmalı. Porsiyonun büyüklüğü size bağlı.
7. Meyve yiyeceğiniz zaman istediğiniz meyveyi seçebilirsiniz.
8. Günde 2 litre su için.
9. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
10. 3 aydan kısa zamanda diyeti tekrarlamayın.
11. Diyeti ancak 6'ncı günde kesebilirsiniz.
13. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz