Yaz Diyeti
Son güncelleme:
-
Sizlere Yaz Diyeti ile birlikte tam 28 tane diyet listesi ve önerileri veriyoruz. Bu diyetler her bünyeye ve metabolizmaya ayrı, kişiye özel ve sağlıklı diyetler. İstediğiniz diyeti seçip, kafanızda oluşan soruları diyet ve fitness uzmanlarımıza mail atabilirsiniz.
1.Gün
Pazartesi
Sabah kahvaltısı
1 fincan kahve
40 gr. Bisküvi
Öğlene doğru
Bir küçük kase yoğut
Öğle yemeği
Fasulye çorbası
Ispanak haşlaması
60 gr. Katı yumurta
50 gr. Kepek ekmeği
Akşam üzeri
80 gr. Kivi
Akşam yemeği
Tavuk salatası
Haşlanmış soğan
50 gr. Tavuk eti
105 gr. Armut
2.Gün
Salı
Sabah kahvaltısı
1 fincan kahve
40 gr. Bisküvit
Öğlene doğru
Bir küçük kase yoğut
Öğle yemeği
Patlıcanlı makarna
Turp salatası
25 gr. Kraker
Akşam üzeri
95 gr. Elma
Akşam yemeği
Kalamar salatası
Haşlanmış taze fasulye
35 gr. Kraker
135 gr. Armut
3. Gün
Çarşamba
Sabah kahvaltısı
1 fincan kahve
40 gr. Tost ekmeği
Öğlene doğru
Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği
Patatesli domates çorbası
Haşlanmış ıspanak
35 gr. kraker
Akşam üzeri
110 gr. Armut
Akşam yemeği
Balık şnitzel
Lahana salatası
4.Gün
Perşembe
Sabah kahvaltısı
1 fincan çay
40 gr. Tost ekmeği
Öğlene doğru
Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği
Fasulyeli pilav
Haşlanmış semizotu
30 gr Grissini
Akşam üzeri
60 gr. Çilek
Akşam yemeği
Zeytinyağlı rozbif
Patlıcan kızartma
50 gr. Kepek ekmeği
100 gr. Elma
5.Gün
Cuma
Sabah kahvaltısı
1 fincan kahve
40 gr. Kepekli bisküvit
Öğlene doğru
Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği
Sebze püresi
Haşlanmış biber
50 gr. Beyaz ekmek
Akşam üstü
80 gr. Kivi
Akşam yemeği
Terbiyeli dana eti
Rendelenmiş havuç
50 gr. Kepek ekmeği
6.Gün
Cumartesi
Sabah kahvaltısı
1 fincan çay
40 gr. Bisküvi
Öğlene doğru
Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği
Domatesli makarna
Haşlanmış semizotu
50 gr. Grissini
Akşam üzeri
60 gr. Çilek
Akşam yemeği
85 gr. Kızartılmış hindibağı
100 gr. Elma
60 gr. Kraker
Karışık salata
7.Gün
Pazar
Sabah kahvaltısı
1 fincan kahve
40 gr. Tost ekmeği
Öğlene doğru
Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği
Salatalı pilav
Karışık salata
Denizci usulü patlıcan
50 gr. Kepek ekmeği
Akşam üzeri
60 gr.kiraz
Akşam yemeği
Ortadoğu usulü tavuk
Rendelenmiş tavuk
80 gr.greyfurt
50 gr. Beyaz ekmek
8.Gün
Pazartesi
Sabah kahvaltısı
1 fincan kahve
40 gr. Tost ekmeği
Öğlene doğru
Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği
Fasulye çorbası
Haşlanmış ıspanak
60 gr. katı yumurta
25 gr.kraker
Akşam üzeri
80 gr. elma
Akşam yemeği
Izgarada balık
Rendelenmiş havuç
50 gr. beyaz ekmek
105 gr.armut
9.Gün
Salı
Sabah kahvaltısı
1 fincan çay
40 gr. Bisküvit
Öğlene doğru
Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği
Patlıcanlı makarna
Roka salatası
35 gr. kraker
Akşam üzeri
80 gr. greyfurt
Akşam yemeği
Fırında tavuk
Lahana salatası
10.Gün
Çarşamba
Sabah kahvaltısı
1 fincan kahve
40 gr. bisküvit
Öğlene doğru
Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği
Patatesli domates çorbası
Haşlanmış ıspanak
50 gr. kepek ekmeği
Akşam üzeri
80 gr. Kivi
Akşam yemeği
60 gr. ızgarada hamburger
Karışık salata
60 gr. kepek ekmeği
175 gr. armut
11.Gün
Perşembe
Sabah kahvaltısı
1 fincan çay
40 gr. yulaflı bisküvit
Öğlene doğru
Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği
Fasulyeli pilav
Karışık salata
30 gr. Grissini
Akşam üzeri
60 gr. Çilek
Akşam yemeği
Izgarada sığır eti
Haşlanmış biber
40 gr. kraker
160 gr. elma
12.Gün
Cuma
Sabah kahvaltısı
1 fincan çay
40 gr. bisküvit
Öğlene doğru
Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği
Sebze püresi
Turp salatası
50 gr. kepek ekmeği
Akşam üzeri
80 gr. greyfurt
Akşam yemeği
Kalamar salatası
Haşlanmış ayşe kadın fasulye
50 gr. tost ekmeği
80 gr. ananas
13.Gün
Cumartesi
Sabah kahvaltısı
1 fincan çay
40 gr. bisküvit
Öğlene doğru
Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği
Domatesli makarna
Haşlanmış semizotu
30 gr. Grissini
Akşam üzeri
60 gr. Çilek
Akşam yemeği
Yağda rozbif
Lahana salatası
50 gr. beyaz ekmek
100 gr. elma
14.Gün
Pazar
Sabah kahvaltısı
1 fincan şekerli kahve
40 gr. Tost ekmeği
Öğlene doğru
Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği
Patatesli domates çorbası
Lahana salatası
50 gr. kepek ekmeği
Akşam üzeri
80 gr. greyfurt
Akşam yemeği
Tan çorbası
Haşlanmış biber
50 gr. beyaz ekmek
140 gr. anana