1. Ana Sayfa
  2. Kadınca
  3. Emziklilikte Beslenme Programı

Emziklilikte Beslenme Programı

Son güncelleme: 18.10.2010 22:40
BiR-DOST BiR-DOST foto
  • emziren annenin beslenmesi - emzirme döneminde anne beslenmesi - emziren anne için beslenme örneğiHem annenin hem de bebeğin sağlığı, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi açısından, anne adayının gerekli besin öğelerini, vitamin ve mineralleri yeterli ve dengeli miktarda alması gerekir. Bu bakımdan anne adaylarının ve emziklilerin vermiş olduğumuz bu bilgiler ışığında beslenmelerine dikkat etmeleri gerekmektedir. Normal enerji ve besin öğeleri gereksinimini karşılayabilmek için belirli cesin gruplarından belirli miktarların alınması gereklidir. Yemekler genellikle üç öğünde alınır. Gebeliğin ilk döneminde öğün sayısı arttıralarak öğündeki yemek miktarı azaltılabilir.

    Bazı kadınlar süt arzu etmez. Bu durumda aynı miktar süt, yoğurt veya muhallebi veya sütlaç yapılarak kullanılabilir. İki kibrit kutusu kadar peynir, bir su bardağı süt yerine kullanılabilir. Ödem olduğu zaman yemeklere tuz konmaz besinlerin bileşimindeki tuz yeterlidir.

    Emziklilik dönemi için örnek bir beslenme programı vericek olursak ;

    Sabahleyin : Yumurta ve peynir karışımı omler 1 adet, tuzu alınmış bir kibrit kutusu kadar peynir 1 adet, Mamelat 1 tatlı kaşığı, portakal suyu 1 su bardağı, yulaf ekmeği 1 dilim.

    Kuşluk : Meyve yada suyu 1 adet veya 1 bardak.

    Öğle : Etsote 1 porsiyon, cacık 1 kase, peynirli makarna istediğiniz kadar, çavdar ekmeği 2 dilim.

    İkindi : Erik, armut, mandalinden biri veya üzüm kayısı bir'er adet.

    Akşam : Kıymalı, cevizli bulgur pilavı 1 porsiyon, yoğurtlu kereviz, karnıbahar salatası 1 kase, meyve 1 adet, ekmek 2 dilim.

    Yatarken : Bir bardak süt bir su bardağı ve tatlı bir kase.

    Not : Günde 10 bardak su her zaman içilebilir.


    alıntı
#18.10.2010 22:27 0 0 0
SILA SILA foto
  • Güzel bilgi icin tesekkür ederim.
#18.10.2010 22:40 0 0 0