1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Bilgisayar ve Göz Yogası

Bilgisayar ve Göz Yogası

Son güncelleme: 10.11.2010 09:44
Gül_yarasi Gül_yarasi foto
  • Göz Hastalıkları - Göz Kasları - Göz Egzersizleri - Göz Rahatsızlıkları Tedavisi - Göz Yorgunlugu Nedir
    Vücudumuzdaki diğer organlar gibi gözlerimizde de kaslar vardır ve çalıştırılması gerekir. Zayıf göz kasları okurken,çalışırken kolay yorulmanıza yol açabilir.

    Bilgisayar Göz Sendromu

    Gün içinde 2 saattten daha fazla bilgisayar kullanıyorsanız bilgisayar göz sendromu yaşıyor olabilirsiniz. Bilgisayar karşısında uzun saatler çalışanlarda göz yorgunluğu,bulanık görme,baş ağrısı ve göz kuruluğu olabiliyor. Özellikle çocuklarımızı bu tehlikeden koruyalım.

    Göz Yogası

    Gözlerimizi rahatlatmak için göz yoga egzersizleri yapabiliriz. Göz kaslarımızı kuvvetlendirdiğimizde gözlerimiz daha sağlıklı olacak ve muhtemelen daha iyi görecektir.

    Göz Yogası Egzersizleri

    1. Dikey eksende yukarı ve aşağı bakış

    Bakabildiğiniz kadar en yukarıya bakıp 1-2 saniye bekleyin ve daha sonra bakabildiğiniz kadar en aşağıya bakarak 1-2 saniye bekleyin.Göz kaslarınınızı hissetmeye çalışın.Bunu 3 defa tekrarlayın.

    2. Yatay eksende sağa ve sola bakış

    Yukardaki gibi bakabildiğiniz kadar en sağa ve en sola 3 defa bakın

    3. Çapraz göz hareketleri

    Sağ üst köşeden sol alt köşeye ve sol üst köşeden sağ alt köşeye 3'er defa tekrar tekrar gözlerinizi hareket ettirin.

    4. Dairesel hareketler

    Yukarı baktıktan sonra saat yönünde ve saat ters yönünde önce 1 tur yavaş yavaş ve daha sonra 2 tur hızlıca dairesel göz hareketleri yapın.

    5. Göz kapağı hareketi

    Göz kapaklarınızı sıkabildiğiniz kadar sıkarak 3 saniye gözlerinizi kapalı tutun böylece kan dolaşımı hızlanacaktır.

    6. Göz kırpma

    Yaklaşık 20-25 defa hızlıca gözlerinizi açıp kapatın böylece göz yaşı tabakası düzelecektir.

    7. Gözlerinizi ısıtın

    Ellerinizi birbirine sürterek avuç içini ısıttıktan sonra avuçlarınızı gözlerinizin üzerine koyun

    Göz Hastalıkları Uzmanı
    Op. Dr. M. Erman Emre
#10.11.2010 09:44 0 0 0