Ömrü uzadan 7 Qida
Son güncelleme:
-
Ömrü uzadan 7 Qida nedir
Badam
Badam, pis xolestrolu qovur.Hər gün 30 qr badam yeməyi unutmayın.
Omega3 asitli yağları olan badam qandakı pis xolestrol olan(LDL)-i 4,4 dəfə azaldır.
2.Qəhvə
Gündə 2 fincan qəhvə,əsasən də orta yaşlardan sonra Parkinson və Tip-2 Diabetə qarşı bədəni qoruyurmuş.
Qəhvədə olan kafein maddəsi diabetə tutulma riskini 35% azaldır.
Ancaq qəhvəni mütləq kalsiyum deposu olan südlə için ki,kafein sümüklərinizi zəiflətməsin.
3.Darçın
Qan şəkərini nizamlayır.
Hər yeməkdən sonra içərisində darçın olan şirin bir şey yeyin.
Əgər yeməkdən sonra şirin şey istəməsəniz,onda 1 çay qaşığı darçını suya qataraq için.
Darçın həm də sinir sistemini rahatladır.
Ömrü uzadan 7 Qida
4.Kartof
Antioksidanlar içərisində ən zaəngin qidalardan biridir.100 antioksidan arasında 17-ci yerdə gəlir.
Ağciyər xərçəngi,diabet və infarkta qarşı qoruyucudur.
Ancaq kartofu qızartmaq yerinə yağsız qaynadıb və ya sobada bişirib yemək daha faydalıdır.
5.Tərəvəz şorbası
Doyuran və kalorisiz yemək olduğu üçün, əsasən də arıqlamaq istəyənlər daha çox
istifadə etməlidirlər.
Tərəvəz şorbası sodyum baxımından da zəngindir.
1 kasa tərəvəz şorbasında 500 mq sodyum vardır.Sodyum sinir sistemi və əzələlərin düzənli işləməsini təmin edir.
Ancaq gün ərzində 1500 mq-dan artıq sodyum alınarsa bədəndə rahatsızlıq yaradar.
6.Zeytun yağı
Xərçəng riskini azaldır.
Gündə 25 ml zeytun yağı tükədənlərin sidiklərində hüceyrələrə zərər verən ";8oxodG"; adlı maddənin səviyyəsi azalırmış.
Zeytun yağı xərçəngdən başqa yaxşı xolestrol olan (HDL) -nu artmasına təsir edərək ürəyi qoruyur.
1 yemək qaşığı zeytun yağında 120 Kalori vardır.Bu səbəblə gündə 6 qaşıqdan çox yeməyin.
7.Yaşıl və qara çay
İstər yaşıl,istərsə də qara çay xərçəng xəstəliyindən qoruyur.
Öncəki yazımda Sizlərə yaşıl çay haqqında məlumat vermişdim.
Çayın qadınlarda uşaqlıq xərçənginin 50% qarşısını alması məlumdur.
Həmçinin döş qəfəsi xərçəngindən də qoruyur.
Müəllif: Selcan_Xatun