1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Kendi Kendine Sigara Bırakma Yöntemi+MP3 Tercihli.

Kendi Kendine Sigara Bırakma Yöntemi+MP3 Tercihli.

Son güncelleme: 24.01.2011 08:45
jickata jickata foto
  • Kendi Kendine Sigara Bırakma Yöntemi

    noimage

    Sigara Bırakma Yöntemi -Keni Kendine Sigara Bırakma Yöntemi





    Okumaktan sıkılıyorsanız, şu linklerden bilgisayarınıza indirip, mp3 formatında istediğiniz gibi dinleyebilirsiniz;



    SESLENDİRİLMİŞ YÖNTEM 1.indirme linki

    SESLENDİRİLMİŞ YÖNTEM 2.indirme linki

    ***********************************************************************************
    Aşağıda 21 adımı okuyarak sigaraya veda edebilirsiniz.

    Adım 01- Kendi kendine bırakma yöntemine giriş

    Kendi kendine sigara bırakma yöntemi

    Bu yöntem sigara. tv tarafından hazırlanmıştır

    Yöntemi uygulayan ve anlatan Kemal POLAT

    Burada anlatılanlar, sigara içenlerin, bu alışkanlıklarından kurtulmaları için , sigarayı ve tiryakiliği yeni bir çerçeveye oturtmaktadır.

    Burada sigaraya karşı psikolojik bir direnç oluşturulmaya çalışılmaktadır.

    Bu yöntemin sağlığınıza olumsuz etkisi yoktur.

    Bu yöntem, hayatını çağın en büyük katliamını yapmakta olan sigara ile başı dertte olanlara yol göstermek amacı ile hazırlandı.

    Hayata birkaç dakikalığına baktığınızda, sigaranın hayat için en büyük tehdit olduğunu fark edersiniz. Öyle bir tehdit ki, biz bunu isteyerek ve bilerek tepemizde tutuyoruz.

    Sigaranın zararlarından bahsetmek istemiyorum. Sadece sigara içilen bir hayatı, kurtarılması gereken bir hayat olarak görüyorum.

    Siz bu yöntemi anlamak istediğinize göre , hayatınızı bu zulumden kurtarmaya niyetlisiniz demektir.Ve sizi bu çabanızdan dolayı tebrik etmek isteriz. Burada dinleyecekleriniz sigarayı yeni bir pencereden görmenizi sağlayacaktır. Bunu uyguladığınızda da muhtemelen sigaradan kurtulmuş olacaksınız. Burada anlatılanları uygulayamadığınız zaman lütfen pes etmeyin ve her nasıl bırakılacaksa her yolu deneyin her şeyi yapın her fedakarlığa katlanın Çünkü bu işin ucunda hayatınız var Bu işin ucunda sevdikleriniz var Bu işin ucunda sizden sigaraya özenip hayatını karartma ihtimali olan körpe yavrular var

    Sigarayı size bıraktıracak yöntem önemli değildir. Sizi bu azaptan kurtaracak her neyse , sizin için doğru olan odur Bunun için en iyi yöntem, hayatınızı sigaranın pençesinden kurtaran yöntemdir ister Bu yöntemi uygulayarak bırakın, ister doktora gidin, ister birilerinden fikir alın, ister araştırın,ister uykusuz kalın, ister fedakarlık yapın Ama lütfen hayatınızı bu canavarın elinden kurtarmak için pes etmeyin Bu sizin için iyi bir başlangıç olsun

    Kendinize acımayın lütfen Sadece düşünün ve karar verin.. Bu yönteme verdiğiniz bu saati hayatınızı geri kazanma operasyonu için başlangıç saati kabul edin..

    Unutmayın ki, en değerli olan şey hayatınızdır. Ve hayatınız için gerekirse her şeyinizi feda edin Yeter ki hayatınızı adi ve küçük bir zevke kurban etmeyin.

    Bir bölümü anlamadan kesinlikle bir sonraki bölüme geçmeyiniz

    Lütfen birkaç derin nefes alarak, sırtınızı yaslayın ve rahatlayın yöntemi anladıkça gevşeyip rahatlayacaksınız, rahatladıkça daha çok zevkle okuyacak ve üstünüzdeki ağırlıkların kalktığını hissedeceksiniz

    Adım 02- Sigaranın içimizdeki şifrelerini anlamak

    Ben 40 ya şıma kadar günde 2-3 paket sigara içtim. Artık bırakmam gerektiğine karar verdiğim zaman binlerce kez denemeler yaptım. Bırakmaya karar verdiğim zamanlarda mutlaka bir mazeret buldum ve maalesef tekrar içtim.

    Sigara bırakma ile ilgili çok sayıda yöntem var piyasada. Bu yöntemlerle bazı insanlar sigarayı bırakıyorken bazıları da bırakamıyor. Belki de bu yöntemlerin bende etkili olmamasının ana nedeni, sigarayı çok fazla içiyor olmam olabilir. Daha uygun ve az acı veren bir yöntemi bulmak amacı ile bir yıl sürecek bir araştırmanın içine girdim. Sigaranın nasıl bir bela olduğunu öğrenmeye çalıştım. İnsanlığımı adeta felç eden bu tuzağın nasıl devam ettiğini öğrenmeye çalıştım Burada anlatılanlar bu tuzaktan anladıklarımdan ibaret. İnanıyorum ki, bu tuzağı siz de ibretle ve hayretle dinleyecek ve benim gibi derin bir uykudan uyanacaksınız.

    Bir yıl içinde birçok tiryaki ile görüşme imkânım oldu

    Uzun araştırmalar ve denemeler sonunda ben de nihayet bıraktım Büyük bedeller ödeyerek bıraktım Vücudumda kaybettiklerimi artık geri getiremem ancak kişiliğimde yaptığı tahribatı kısa bir süre sonra onarabildim.

    Daha sonra bunu başka insanlara nasıl anlatabilirim diye uzun uzun çalışmaya başladım. Bırakmaya çalışırken, aslında sigarayı bırakmak diye bir şeyin değil, bir hayatın söz konusu olduğunu gördüm.

    Daha çok insana ulaşabilmek ve onlara yardımcı olabilmek için sigara.tv sitesini açtım, adından şuan okumakta olduğunuz yöntemi hazırladım

    Siz bu yöntemi uygulayarak , sigarayı bırakabilirsiniz Siz sigarayı bıraktığınız için sevinip mutlu olabilirsiniz ben ise , bir insanın hayatını kurtarmasına vesile oldum diye mutlu olacağım Onun için bıraktığınızda bana göndereceğiniz bir teşekkür bütün yorgunluğumu unutturacaktır.

    Yöntem, size ölümle şaka olmayacağını,nefes almanın yeryüzünün en büyük serveti olduğunu, insanın kendisi ile alay edemeyeceğini anlatacaktır.



    Adım 03- sigarayı neden içiyoruz

    Siz aslında sigarayı içmek istemiyorsunuz Elinizde olsa asla içmeyeceksiniz bırakmayı defalarca denediniz Neden hala sigara içiyorsunuz Hatırlayın, bir gün, Sigara içmek istemediniz ve paketinizi kırıp attınız Bir daha içmeyeceğinizi söylediniz Ama buna rağmen içmeye kısa bir süre sonra tekrar başladınız Şimdi aklınızdan şunlar geçiyor olabilir; Gerçekten sigarayı bırakmak benim elimde değil mi? İçinizde size sigarayı içirmekte olan başka bir şey mi var? Siz iradenizle içmeyeceğinizi söylerken, sizi kısa bir süre sonra içmeye zorlayan kim?

    İçenlerin hep söyledikleri bir şey var : "iradem çok zayıf, bırakamıyorum". Bu doğru mu acaba? Düşünün lütfen Sigara gibi tadı, kokusu ve aşağılamaları iğrenç olan bir şeyi zorla kendine içirebilen birinin iradesi zayıf mıdır? Sigara içmeyen biri hergün içimize çektiğimiz o iğrenç dumana, 5 dakika tahammül edemez, oysa bir tiryaki ona yıllarca tahammül edecek bir iradeye sahiptir Mesele irade meselesi değil Tiryakilerin iradesi diğer insanlara nazaran daha güçlüdür

    Lütfen biraz kendimizi anlamaya çalışalım Kendimizi anlamazsak çözüme gidecek yolu bulamayız Siz sigara içmeyeceğim dediğinizde, bir zaman sonra "hadi yak bir tane" diyen bir ses var içinizde doğru mu? Bu sesi dinlemediğiniz zaman, gerilmeye mi başlıyorsunuz? Bu ses neden bu kadar güçlü? Neden bu sese karşı direnemiyorsunuz? Bu sesi içinizde programlayan kim?

    Peki sigarayı neden içiyorsunuz? Her sigarayı yakarken kendinize "şuanda ben can sıkıntısından sigara içiyorum" dedikten sonra mı içiyorsunuz? Ya da hiçbir nedeniniz yokken sadece bir istek geliyor ve siz o isteğe uyarak mı yakıyorsunuz?

    Komik ve acıklı olan şey şu: Aslında biri size "neden sigara içiyorsunuz" demeyinceye kadar sigara içme nedeniniz belli değildir. Nedenler sadece sorulunca söylenir? Ama gerçek sebepler bunlar mıdır, onu bilmiyoruz.

    Önce bunu anlamak zorundayız değil mi?

    Her tiryaki bilir ki, Sigara ilk zamanlarda , bazı nedenlerle içiliyor, ancak zaman geçip, alışkanlık haline geldiğinde artık nedenler bilinçaltına gizleniyor Kayboluyor nedenler ve artık neden içtiğimizi hatırlamıyoruz bile Oysa bu nedenler hala var, sadece bizim farkında olmadığımız bir alanda, bilinçaltımızda duruyorlar Bu nedenler, yaşamımızın devamı için çok güçlü bir niyete dönüşüyor. Bu niyet artık bizimle beraberdir. İşte bu niyet artık sigara davranışını ortaya çıkaran ana neden oluyor. Ama biz nedenlerin ne olduğunu bilmiyoruz

    Bazen sigarayı ağladığımızda içeriz, bazen güldüğümüzde Peki bu nasıl bir şeydir ki, birbirinin tersi durumunda hala istiyoruz. Sigara rahatlatıyor dersek, ağlarken içmemiz mantıklı olur.. ancak rahatlatan bir şey, gülerken neden gerekebilir ki?

    İşte tiryakinin içine düştüğü dipsiz kuyulardan biri budur. Sigara neden içiliyor? Sorulmadığı sürece, herşey için içilir Sorulunca , o anki ruh hali neden olarak gösterilir..



    Adım 04- İçmek isteyen tarafımız

    Sigara içmek isteyen bir tarafınız ve sigarayı içmek istemeyen bir tarafınız var, bunu biliyorsunuzSigara içmek istemeyen iradeniz olduğuna göre içmek isteyen tarafınızın içinizdeki güç olduğunu fark etmiş olmalısınız bu güç bilinçaltınız veya diğer adı ile ruhunuzdur. içmek isteyen tarafınızın her zaman kazanır.. Kazanıyor değil mi?

    Yaşamınıza baktığınızda, alışık olduğunuz ve yapmayacağım dediğiniz her şeyi yapmaya devam ediyorsunuz Örneğin sevdiğiniz bir insana kızdığınızda "bir daha asla görüşmeyeceğim" dediğinizde , bir zaman sonra tekrar görüştüğünüzü yaşamışsınızdır.

    Sigara içmeyeceğim dediğinizde, içinizdeki gücün bunu nasıl anladığını biliyor musunuz? "Sigara içeceğim" evet içinizdeki güç, bunu böyle anlarSiz yapma dediğiniz zaman o yap olarak onu anlar ve algılarolumsuzdan anlamaz Bunun için yasakların çekici olduğu söylenirİçinizdeki güç sadece yapılabilir şeyleri bilir. Onun için sigara içmek bir eylemdir, davranıştır, somuttur bir şeydir yaniSigara içmemek ise hiçbirşeydirHer sigara içmeyeceğim dediğinizde, içinizdeki güç sigara içmek istiyor olarak anlayacaktır. Sigara içmeyeceğim gibi bir karar vermiş olamazsınız. Tiryakilerin sigarayı hayatından uzaklaştıramamalarının nedenlerinin bir tanesi buher sigara bırakma denemeniz de sanırım siz de aynı ifadeleri kulandınızLütfen deneyimlerinizi gözden geçirinhak vereceksiniz

    Olumsuz emirlerin tersini yapmak, bilinçaltımızın birinci özelliğidir. Bizim için önemi ; "sigara içmeyeceğim" cümlesini , eğer bırakacaksanız asla ve asla kullanmamız gerekiyor Bunu her kullandığınızda , sigara içmeyi teşvik etmiş olursunuz

    Mantıklı insanları seversiniz değil mi? Mantık doğru sonuçlara ulaştırır sizi. Biri sizden uçmanızı isterse, ona gülüp geçersiniz Ama rüyanızda uçabilirsinizrüyaların belki de en güzel tarafı , orada mantığın geçmemesidir. Aslında rüyada mantıklı olabilsek , belki de hiçbirimiz rüya görmek istemeyiz çünkü günlük yaşamımızdan bir farkı kalmaz akşam uyurken rüyalarınızı içinizdeki gücün idare ettiğini biliyorsunuz.. Ve içinizdeki güç mantığı bilmez,kullanmaz ve mantık yürütmelerinden anlamaz. Peki bunun bizim için anlamı nedir?

    Sigara içenlere, sigara içmeyenler tarafından sürekli sigaranın Zaralarından bahsedilir. Gerçekten mantıklı şeylerdir.Bazen tiryakilerde etkileniriz diye katran rengini alan akciğer resimlerine, bacağı kesik tiryakilerin fotoğraflarına, boğazı delik insan manzaralarına bakarlar Ve etkilenirlerler de..Ancak bu etki kısa süre sürer. Canı sigara isteyinceye kadar, boğazı delinmiş adam akıllarında kalır ve sigara isteği ile uçup gider. Tiryaki ağzındaki sigara ile hayata meydan okumaya devam eder Sigaranın kansere neden olduğunu söylerler tiryakiye Tiryaki "biliyorum" derÇünkü mantığımıza göre bu zararlıdır ve insan kendine zarar veremez Tiryaki buna rağmen içmeye devam eder hatta kanserli halini aklına getirip daha çok üzülür ve daha çok içmeye başlarPeki nedir bu içinden çıkılmaz durum? Kanser olacağını bile bile sigarayı içirten şey nedir? Sorun da burada zaten

    Sigara içme isteği , içinizden geliyor yani içinizdeki güçten geliyorMantık yürüten ise iradeniz zararlarını anlayan tarafınız iradenizKanserin tehlike olduğunu bilen iradenizBacaksız yaşamın korkunçluğunu anlayabilen tarafınız iradenizAma iradeniz sigara içmiyor ki Eğer zararları bilen iradeniz , bunun sigara ile oluştuğunu biliyorsa ve sigara içmek de onun elinde ise neden böyle birşey yapsın ki

    İşte burada gerçeğimizle yüzyüze geliriz. İçinizdeki güç,bilinçaltınız mantık kullanmıyor maalesefEğer mantıklı davranabilseydi, sigaradan gelen dumanın , akciğeri tahrip ettiğini gördüğü halde buna müsaade etmezdi. Zaten mantıklı olabilseydi ; siz sigaranın zararlı olduğunu ve bundan dolayı içmemeniz gerektiğini söylediğinizde , o da " doğru söylüyorsun, haklısın, ben bundan sonra bu sigara içme isteğini karşına çıkarmayacağım" derdi. Ama demezDiyemez çünkü o güç her şeyi yapabilir ama asla mantık yürütmez. O sadece sigara içmeniz gerektiğini bilir ve zamanı geldikçe içmeniz için size her türlü baskıyı yaparSigarasız hayata giden yolda bir basamağı daha anlamış oluyoruz. Nedir bu basamak: Sigaranın zararlarını anlatarak , bir insanı sigaradan vazgeçiremezsiniz.. işe yaramaz Bunun işe yarayacağı birtek yer var , o da sigaraya henüz başlamamış birine bunları anlatırsanız , belki sigaradan korkar ve başlamaz..ancak başlamış biri için bu korkular, bu mantıklı açıklamalar işe yaramaz

    Ayrıca, bilinçaltınız, istediği şeyin sizin için yararlı mı zararlı mı olduğunu bilmez. Onun için nefes almak neyse , sigara içmek de odur. Halbuki nefes yaşatır, sigara öldürür Ama içinizdeki güç için bunların bir farkı yoktur

    O kadar ki, her tiryaki,sigaradan aldığı her nefesle, ölümü tepesinde hisseder Ama buna rağmen içerDemek ki , kendimize sigaranın zararlarını anlatarak, belki bu şekilde bırakırız diye aldanmamak gerekiyor



    Adım 05- Bilinçaltımızdaki Tiryaki, sigaranın içme mekanizması

    Şimdi bir başka cepheden bakalım, sigarayı bırakma işine

    Susadığınızı düşünmenizi istiyorum. Mutfağa gittiniz, sürahiye baktınız su yok.. su yokmuş deyip geri mi dönersiniz? Yoksa dolaba, ya da başka şeylere de mi bakarsınız... burada amaç susuzluğunuzu gidermektir. Suyu buluncaya kadar vazgeçemezsiniz Su içme isteği, içinizdeki güçten gelmiştir. Aslında 3 seçeneğiniz var : birincisi suyu bulursunuz,içersiniz, su isteği sona erer ikincisi su yerine kola ya da ayran içersiniz, su isteğiniz biter üçüncüsü de "su içmeyeceğim" dersiniz ve su isteği devam ederistediğimiz şey sigara da olabilir mi? Aynı şeyleri mi yaşarız

    Bu anı sigarayı bırakmak isteyenler de aynen yaşar

    Sigara içme isteği bilinçaltından , ateşlenir.. Bu durumda da 3 ayrı seçeneği vardır tiryakinin: Birincisi ; sigara isteğinin bilinçaltından geldiğini bilir, sigara davranışını sergilemek istemez, bunun yerine bilinçaltına başka bir davranış seçmesini sağlar Sigara isteği geçer Bunu sık sık yaptığında ise bilinçaltı bunu bu şekilde düşünmeye başlar ve kişi sigaradan kurtulur. İkinci seçenek Sigarasını yakar. Sigara içme isteğini karşılar, hayatını tüttürerek, savurmaya devam eder. 3. Seçenek ise : sigara içme isteğine karşılık "hayır içmeyeceğim" der ve iradesini devreye sokar Ama irade ile bilinçaltı karşıkarşıya geldiğinde , mutlaka bilinçaltı kazanır. Yani sigara içen tarafınız kazanır, dayanabildiğiniz yere kadar dayanırsınız ve sonra içersiniz. Birçok tiryaki bu 3.seçeneği , sigara bırakma yöntemi olarak kullanır Eşine kızar, içmeyeceğim" der, patrona kızar içmeyeceğim der ancak sigara içme isteği geçmeyeceğinden ergeç teslim olur, önce birkaç tane gizli gizli içer ardından, kaldığı yerden devam eder

    Sigarayı bıraktığında kilo alan insanlar vardır. Sigaradan kurtulayım derken , bitmek bilmeyen bir iştahla başlarını belaya sokarlar. Bu insanların yaptığı nedir? İçindeki güç "sigara içeceksin" diye emrini vermiştir. Tiryaki sigara içmeyeceğini söylemiştir ama , içindeki güç onu sigara içeceğim olarak anlamış ve "içeceksin,içeceksin diye tekrarlamaya başlamıştır. Tiryaki sigara isteğini yemeklerle karşılamaya başlamıştır. Bu bir nebze isteği kaldırmıştır ancak tamamen değil Yoksa siz de sigara yerine kabak çekirdeği mi tercih ettiniz. Çekirdek deneyimi yaşayanlar derler ki : " bu çekirdek , sigara isteğini azdırdıkça azdırıyor" azdırır tabiÇekirdeğin sigara ile bir benzerliği var mı ki?

    Evet , sigara içme isteği bilinçaltından bir niyetle oluşturulur, siz bunun yerine , aynı fayda ve tatmini sağlayan başka bir davranış kabul ettirmediğiniz sürece, boşa kürek çekersiniz, çabalarınız boşa gider

    Sigarayı bırakmada yeni bir basamak daha geçmiş oluyoruz. Eğer gerçekten bırakmak niyetinde isek, bilinçaltımızdan gelen sese , daha iyi bir davranışla karşılık vermek zorundayız..

    Tam bu noktada , tiryakinin deneyeceği fazla bir şey kalmamış gibi görünürVe yine tam bu noktada çözümün ışığı da gözükmeye başlarNedir son durumumuz? Ona bakalım..



    Adım 06- Sigara içme kaynağını keşfetmek

    Nefes almayı da içinizdeki güç yönetir, sigara içmeyi deNefes almak, size can verildiğinde ona öğretilmiştir. Yani doğuştan bildiğiniz bir şeydir. Temiz hava ile dolu bir nefes sizin bilinçaltınıza doğmadan kodlanmıştır. Yani Nefes almak bilinçaltının doğuştan bildiği bir şeydir. Sigara ise sonradan öğretilenKim tarafından öğretilmiş? Sizin tarafınızdan

    Sigarayı ilk defa içtiğiniz zaman hatırlıyor musunuz? Ağzınıza çok kötü bir tat vermişti içinizdeki güç , midenizi bulandırarak bunu istemediğini size bildirmişti. Ama siz bunu devam ettirmiştiniz..tekrarlamıştınızSiz tekrarladıkça içinizdeki güç o iğrenç tada karşı mideniz bulanmasın diye , o kötü tadı alacak kısımlarınızı köreltmiştiSonra nefes aldığınızda , akciğerleriniz temiz hava için yaratılmıştı. İlk nefesle ona gönderdiğiniz zehir ve katrana karşı duyarlıydıİçinizdeki güç sizi uyarmak için sizi öksürtmüştüama siz ısrar etiniz..siz dumanı içinize çekmeyi tekrarladıkça , içinizdeki güç akciğerinizi bu duman geldiğinde öksürmesin diye bazı değişiklikler yapmıştıVe hikayeniz böyle başlamıştıSigara içmeyi siz öğretmiştinizİçinizdeki güce bunu siz öğretmiştiniz

    Dediğimi şimdi size ispatlayabilirim. Sigara içmeyen arkadaşlarınızın birini şimdi göz önüne getirin: Aranızdaki yegane fark ne olarak gözüküyor, Siz sigara içmeyi biliyorsunuz, ama o bunu bilmiyor

    Ve sigarayı bırakıp bırakmayacağınız şimdi gerçekten elinizde Ancak sigara bırakmak deyince ne anlayacağınız da bunun pusulası olacak Sigara bırakmak nedir öyleyse? Henüz ne olduğunu söylemedim ama , şuana kadar söylediklerimiz olmadığı kesin

    İçinizdeki güç , otomatik hareket eder O kendi plan ve programını yaparÖğrendiği şeyi, belirli zamanlarda tekrarlar ve size o hareketi mutlaka yaptırır. Hatırlarsanız, sonra canınız sıkıldı bir sigaraüzüldünüz bir sigaramutlu oldunuz bir sigaraağladınız bir sigarayemek yediniz bir sigaraVe bunu yıllarca devam ettirdinizÖyle bir hale geldi ki, her davranışınızda, her duygunuzda, her hareketinizde bunu içinizdeki güce öğrettiniz.. Öyle bir zaman geldi ki, sigara içme nedenleriniz dahi ortadan kalktı..

    Birgününüzü , sabah saatlerinden itibaren göz önüne getirmeniz faydalı olabilir. Dikkat ederseniz bir şeye başlamadan ve bir şey biterken sigara içme isteği doğmaktadır içinize. Bunun anlamı artık sigara hayatınızın her tarafına bulaşmıştır. Her hareketiniz, her duygunuz, her davranışınız bir sigara gerektirmektediryani kılcal damarlarınıza kadar bulaşmış bir virüsle baş başasınız

    İşte sigarayı bırakmak böyle bir mücadeledir.


    Adım 07 - Nikotin, nikotin,nikotin

    İçimizdeki gücü "sigara içir" şeklinde teşvik eden , kendi hareket, davranış ve duygularımızdan bahsettik. Bunlara içimizden gelenler diyelimBu "canım bir sigara istiyor" cümlesi ile söylediğiniz durumlar Acaba sigara içmeyi teşvik eden başka şeyler de var mıdır?

    Evet size sigara tutan bir arkadaşınız, gördüğünüz sigara paketi,sigara içilen bir ortam,oturup sigara içtiğiniz koltuk da aynı isteği canlandıracaktır. Bunlarada Çevredikeler diyelim

    Acaba sigara içmeyi teşvik eden başka şeyler de var mıdır? Evet bir de nikotin. Yani sigarayı sigarayı yapan büyük bir özellik. Sigarada 4500 çeşit madde var ama en ünlüsü nikotindir. Belki de

    Nikotin bir nefes aldığınız sigara ile birlikte , kanınızda dolaşmaya başlar Ve 7 saniye sonra beyninize ulaşırUlaşırsa ne olur?.. beyin biliyorsunuz hem iradenizin hem de içinizdeki gücün emirlerini vücutta yönlendiren en önemli organımızdır. Peki nikotin buraya ulaşsa nolur? Nikotin bir uyuşturucuyani uyuştururbeyni Yani yapmamız gereken şeyleri eksik yapmaya başlıyoruzyani yükümüz azalıyorİyi ya zaten uyuşturucu kullananlar da zaten bunun için uyuşturucu kullanmıyor mu? Ama biz sigarayı uyuşmak için değil, uyanık olmak için içiyoruzOndan biraz ters geliyor Ve adı üstünde uyuşturucu İnsanlığı darmadağan eden bir keyif Bu nikotininin birinci cephesiGelelim nikotinin asıl püf noktasına

    Bir sigarada 15 nefes çekmek, 15 doz uyuşturucu almak demek..15 doz uyuşturucu , vücutta belli bir miktara çıkaryani bir miktar nikotin vücudumuzda birikmiş olurve burada sihirli bir kelime devreye girer. Bağımlılıkyani bu nikotin seviyesini korumak zorunda kalırız.. Bu seviye meselesi bağımlılığın gereği. Yani bir miktar nikotin birikti ve biz bu seviyeyi korumak zorundayızMecburuzBunu da nikotin efendi buyurur. İşte nikotinin ikinci kazığı bağımlılık

    Nikotinle ilgili bu tespitler bana ait değilBunlar birçok bilimsel çalışmalarda kanıtlanmış ve bugün tıpta çok iyi bilinen konular Bu konuda çok sayıda kaynak bulup okuyabilir ve Tıp doktorlarından yardım alabilirsiniz

    Eğer nikotini vücudumuz dışarı atmasa, yani seviyesi azalmasa, bağımlılık bize bir şey yapmazAma içimizdeki güç, onu sürekli vücuttan atacaktırvücuttan atılmaya başlandığında ve bir seviyenin altına düştüğünde ise alarm çalarbu sefer çalan alarm henüz sigara alarmı değildir. Nikotin isteğiişte bu nikotin isteği içimizdeki güce ulaştığında, içimizdeki güç " bu nikotini bu arkadaş nasıl temin ediyordu? Sigara içerekşimdi anladım" der ve içimizde gümbür gümbür bir sigara isteği doğurur. Bu seferki sigara içme isteği , direk bilinçaltının kendi sebeblerinden gelmez, nikotinin kendisinin oluşturduğu bir eksikliğin ortaya çıkardığı bir durumdur.yani bu neden nikotinin kendisinden yani damarlarımızdan gelmektedir.


    Adım 08- sigara içme bahaneleri mi , yanılgı mı, bağımlılık mı?

    Sigarayla başımızı belaya sokan 3 farklı nedenimiz var şimdi ; içimizdeki neden,bilinçaltımıza öğrettiğimiz şeyler,çevremizden gelen tahrik edici nesneler ve davranışlar Ve nikotinin uyuşturucu ve bağımlılık etkisi..sigara içmemek için bu nedenleri bertaraf edebilrsek , belki içmeyiz diyesim geliyor ancak diyemiyorum. Asıl içinden çıkılmaz çetrefilli mesele tam burada başlıyorNasıl çıkacağız bu işin içinden

    İşte sarmal başlıyorKısır döngü başlıyor..Burayı dikkatle dinleyin lütfen

    Cep telefonunuzda bir problem varkendiliğinden kapanıyorBir görüşme yaparken kapandı.telefon kapandı. Canınız müthiş sıkkıldıGörüşmeniz yarım kaldışimdi önünüzde 2 aşamalı bir iş vartelefonu tekrar açmak ve görüşmenize devam etmeksıkılarak telefonu açmaya çalışıyorsunuz bu sıkıntı sizin farkında olduğunuz sıkıntıTelefonu açma düğmesine eliniz gittio arada sıkkın olduğunuzu fark eden içinizdeki güç,bilinçaltınız "bu arkadaş sıkıntılı iken ne yapardı?, evet evet sigara içerdi,anladım" der ve şimşek hızı ile bir sigara yakmanız gerektiğini söyler. Sıkıntılı anlarda sigara içileceğini siz bilinçaltınıza öğretmiştiniz yıllar önce Telefon açılmadan sigaranızı yakmışsınızdırBilinçaltınız sizin için iyi bildiği şeyi devereye sokmuş, siz de bunun sigara olduğunu önceden öğrettiğiniz için, siz sigara davranışı ile onun isteiğini yerine getirdinizİçinizdeki güç , görevini yerine getirmiştir. Ama asıl sıkılmanıza sebep olan telefonun kapanmasıydıEğer içinizdeki güç sıkkın olduğunuz zaman sigara içtiğinizi bilmese idi, siz telefon açılıncaya kadar sıkılacaktınız ve açılınca da rahatlayacaktınızAma maalesef tiryaki olduğunuz için , içinizdeki güç, sıkıntılı anlarda sigara içtiğinizi bilir ve gereğini yapar.Yani ekstradan bir şey daha yaptınız Fakat burada dikkatimizi çeken çok ince, gizlenmiş bir durum var; telefonunuz açılmadıkça sıkıntınız devam ediyor Peki ama , biz rahatlamak için sigara yakmamışmıydık..yaktığımıza göre neden hala sıkıntı devam ediyor Sıkıntı geçirme sanal bir hale gelmiş olmasın Ne dersiniz?

    Burada dikkatimizi ikinci şey de şu can sıkıntısı kötü bir şey mi? Eğer can sıkıntısı olmasa biz kapanan telefonu açmak için uğraşır mıydık acaba? Can sıkıntısı burada gerekli mi sizce? Düşündürücü değil mi? Bu bize iyi bir ipucu verebilir Yani can sıkıntısı görüşmemizi tamamlamız için adeta bir enerjiydi. O olmazsa biz telefonu açamaz ve görüşmeyi sürdüremezdikCanınızın sıkıldığı başka bir an düşünebilir misiniz lütfenbakın ne kadar da benziyorlar birbirlerine

    Telefonunuz açılır ve konuşmaya devam ederiz. Biz konuşmamızı yaparken , sigara yakmamızla beraber sigara içme isteği geçmiştiama bakıyoruzsigarayı içmeye devam ediyoruz Oysa biz sadece canımız sıkıldığında sigaramızı yakarız.. ilk nefesten sonra bu ikinci nefes niye..ya noluyor Allah aşkına Ve sarmal başlıyorİkinci nefesi isteminizin nedeni , aldığınız birinci nefes, üçüncü nefesi almanızın sebebi, ikinci nefesböylece sürüp giderBir sigaranın yakılmasından sonra artık içmek kontrolumuzden çıkmıştırSigara, sigarayı istiyor artık. Nikotin uyarılmış ve o bildiği seviyeye çıkıncaya kadar devam ettirecektir. Ve işte bu bizim hikayemiz, öyle saf öyle temiz

    Neler olduğuna biraz daha yakından bakalım mı? Biz telefon konuşmamıza devam ederken, içimize çektiğimiz kirli havadan oluşan her nefes, vücudumuzun rahatlamasına müsaade etmemektedir. Yani rahatsız etmektedir. Sadece biz rahatsızlığı duymuyoruzÇünkü bilinçaltımıza bu durumda tepki verme, ben halimden memnunum demiştik. Rahatlamamak ise ne yapıyor, yeni can sıkıntıları ortaya çıkarıyor Çünkü vücut temiz hava istedikçe biz ona kirli hava gönderiyoruz. Yani oksijen ihtiyacını karşılamıyoruz başımıza poşet geçirilmiş gibi , daha çok solumaya başlıyoruz ve vücut rahatlamıyor, rahatlamayınca da can sıkıntısı ortaya çıkıyorCan sıkıntısı ortaya çıkınca da içinizdeki güç ,bilinçaltınız, "can sıkıntısı esnasında, sigara içilirdi" deyip, sigara isteğini kamçılıyorsigaranın kendisi can sıkıntısına neden oluyorbu yeni sıkıntı tekrar sigara içiriyor, içilen sigara başka bir can sıkıntısı ortaya çıkarıyor. Ve kısır döngü devam ediyor.Sigara bize ne yapıyor?

    Bu işin psikolojik boyutuBirde işin nikotin boyutu var..

    Bir tek nefes sigara aldığınızdan 7 saniye sonra, siz artık bir uyuşturucu bağımlısısınız.. Bilinçaltınız bile karşı çıksa , bu uyuşturucu bağımlılığı size sürekli sigara içirmeye yetecektir.

    Nefret de etseniz, bu uyuşturucu bağımlılığı sizi sürüklemeye devam eder Bir sigaradan bir şey olmaz diyenler, siz katliamların fermanını veriyorsunuz, susun artık..susun.susun..

    Yaktığınız her sigaradan sonra içine düştüğümüz bu çaresiz ve acınası durum yaşanmaktadır.Sigara bırakmanın neden zor olduğu şimdi daha net anlaşılıyor mu?.

    Ben burada sigaranın mekanizmasını size anlatıyorum.



    Adım 09 - Dirilişe geçeceğini yer

    İçimizdeki gücün ne olduğunu anladığınızı umuyorum. Batılıların bilinçaltı dediği, Doğuluların ruh dediği, can dediği şeyden bahsediyorumEvet kendimizi bedenden ibaret saymadığımız zaman, aklımızın almadığı her açıklamaya yarayan büyük güç. Herkesin sahip olduğu ve herkesin kendisine göre eğitip biçimlendirdiği Bilinçaltımuzdan bahsediyorum. Bu ruh o kadar olağanüstü bir güçtür ki, elinden bir insanın yapabileceği her şey gelir. Bu öyle bir güçtür ki, gücüne karşı konulmaz, bu öyle bir güçtür ki, onunla irtibatlı olarak yaptığınız her işte, kesin başarı getirir. Bu öyle bir güçtür ki, sizin için yapmayacağı bir şey yoktur

    Şimdiye kadar anlattıklarımı özetleyecek olursam,

    Bir kişi ilk sigaradan itibaren ,kendisini mahveden iki belaya tutulmuş olur ; Birinci bela , bu davranış bilinçaltına, yaşamın bir ihtiyacı imiş gibi kodlanırBilinçaltı irademiz gibi işlemez,mantıktan, olumsuz şeylerden, iyi-kötüden anlamaz.. İkinci bela ise sigaradaki nikotinin yaptığı uyuşturucu bağımlılığı.

    Şimdiye kadar beni dikkatle dinledi iseniz şunu söylebilirsiniz ? bilinçaltı ve nikotin zaten bilinen şeyler söylediğiniz yeni şey nedir?

    Bunun cevabını önümüzdeki bölümlerde fark edeceksiniz



    Adım 10- Uygulamaya başlamadan önce

    Buraya kadar anlattıklarımızdan anlamış olmalısınız ki, sigarayı hayatımızdan uzaklaştırmak için iki şey yapmamız gerekiyor:

    İlki, sigara içme isteği ile bizi uyaran bilinçaltımızı yönlendirmek ve sigarasızlığın bizde oluşturacağı baskı ve acıyı azaltarak, bu isteği hayatımızın parçası olmaktan çıkarmak..

    İkincisi ise , bir tek nefes sigaranın hayatımızı mahvedeceğini bilmek. Bunun bilinci ile bu tuzağa düşmemek.

    Bundan önce bölümlerde yapmak istediğim sigaranın mekanizmasını anlatmaktı.

    Bundan sonraki bölümlerde , bilinçaltımızla bir frekans yakalayacak ve ona sigarasız bir hayatı öğreteceğiz Bilinçaltımıza telkinde bulunacağız Bizi bu azaptan kurtarması için onunla konuşacağız..

    Bundan sonraki bölümde tekniği uygulayacaksınızBilinçaltınızla, içinizdeki güçle konuşacak ve ona bazı telkinlerde bulunacaksınız. kendi iç dünyanızda içinizdeki gücü devreye sokacak ve sigarayı hayatınızdan çıkaracaksınız. Bu bölümdeki her kelimeyi, her cümleyi kesin inanarak ve içinizdeki gücün bunu yapacağından emin olarak yapmanız gerekmektedir.

    Gelecek bölümde anlatılan tekniğin sizde etkili olmamasının birkaç sebebi olabilir bunlardan biri, kendinizi bedenden ibaret görmenizdir. Bu durumda ruhunuzu inkar ettiğinizden dolayı , sonraki bölüm sizin için kendi kendinize konuşmaktan ibaret kalır. Bu durumda sizin teknikten bir beklentiniz olmasın.

    Siz de etkili olmamasının başka bir sebebi şöyle olabilir? Siz ruhunuzun olduğunu biliyorsunuz ama sigara içme ile ruhunuz arasında bir ilişkiye inanmıyorsunuz Bu durumda da teknik size faydalı olmayacaktır.

    Tekniği sizin için geçersiz kılacak başka bir neden,anlattığımız şeylere inanmamanızdır. İnanmadan istediğiniz kadar tekrarlayın size asla faydalı olmayacaktır.

    Etkiyi hissetmemeniz için başka önemli neden; kendinizi deneme yapıyor olarak görmeniz olabilir. Yani eğer siz "bir deneyelim bakalım" deyip tekniği uygulamaya başlarsanız, size faydalı olmayacaktır. Çünkü burada bilinçaltınızla, ruhunuzla , içinizdeki güçle konuşuyorsunuz. Bu normal bir konuşma değildir. Normal bir insanla konuşurken, karşıdaki kişi sizin samimi olup olmadığınızı , niyetinizi ve inancınızı bilmez. Ancak sizin ruhunuzla ,bilinçaltınızla yapacağınız konuşmada , ruhunuz önce , söylediğiniz şeye inanıp inanmadığınıza bakar, eğer şüphe ile bir şeyler söylüyorsanız, sizi duymaz siz kendi kendinize konuşmuş olursunuz ikinci olarak söylediğiniz şeylerden emin olup olmadığınızı ölçereğer emin değilseniz yine sizi dinlemez..ve son olarak bir şeye daha bakar siz söylediğinizi inanarak ve emin olarak söyersiniz ancak, ruhunuzun bunu yapabileceğinden şüpheli olabilirsiniz. İşte bu şüpheyi tespit ettiğinde bilinçaltınız, aynı şekilde size kulağını tıkarBütün bunlara bilerek ve inanarak yaptığınızda ise sigaradan çok kısa bir sürede kurtulacağınızdan emin olabilirsiniz.

    Tekniği sizin için faydasız hale getirecek başka bir neden de , kulaktan dolma bazı şeyleri tekniğin içine sokmanız olabilir. şunu çok iyi bilmeniz gerekiyor.Burada sigarasız bir hayata adım atmanız ve o mutlu hayatı yaşamanız için gerekli olan her şey verilmiştir. Örneğin siz tekniği uyguladınızilk zamanlarda nikotin çekilmesi sizi huzursuz etmeye başladı ve siz eğer bu huzursuzluğu gidermek için bir şeyler atıştırırsanız teknik size fayda vermez. Bu teknikle sigarasız bir hayata başlamanız gereken her şey verilmiştir. Teknikle beraber hiçbir şeyi yardımcı olması için uygulamayın. Örneğin teknikle beraber atıştırmayı denerseniz, siz sigaranın yerine yemeği yerleştirmiş olursunuzkilo almaya başlayınca da ..yok bu teknik olmadı deyip tekniği çöpe atmış olursunuz.Ya da teknikte sigaranın Zaraları anlatılmamıştır. Siz tekniği uyguladıktan sonra , sizde daha etkili olsun diye, sigaranın Zaraları ile ilgili videolara bakarsınız, bu size yardımcı olmak şöyle dursun çabanızı boşa çıkaracaktır.

    Sigarasız bir hayat için tercihiniz bu teknik ise, bu teknikte anlatılanların dışında bir şey yapmayın.Herşey size verilmiştir. Uygulamanız yeterlidir.

    Bu uyarıları dikkate alarak, uygulayacağınız teknik sigara ile yolunuzu ayıracaktır. Ancak tekniği uyguladığınız halde hala sigara ile başınız dertte ise , bu uyarıları bir daha dinleyin. Bu uyarıların bazılarını kaçırmış olabilirsinizVe tekniği tekrar uygulayın

    Eğer istediğiniz etkiyi yakalayamıyorsanız. Geriye dönüp bakın. Bir şeyleri tam olarak anlamamış olabilirsiniz. Eksiklikleri bulup tekrar uygulayın. Bütün şartları yerine getirdiğinizde sonuç almanız kaçınılmazdır.


    Adım 11 - Sigaraya darbeyi indirin. Telkin

    Şimdi oturup kararınızı verin sizin burada yaptığını yeryüzünün en müthiş operasyonu, bir suç örgütü ile karşı karşıyasınız..Bu örgüt bütün duygularınıza, düşüncelerinize,davranışlarınıza,kılcal damarlarınıza,beyninize ve hücrelerinize kadar girmiş.

    Bu gerçekten yeryüzünün en büyük operasyonu bu oprayonun adı : YAŞAMA DÖNÜŞ OPRESYONU

    Son sigaranızı içtiniz İçinizdeki güçle konuşup onunla bir anlaşmaya vardınız.. Burada sizin en büyük silahınız içinizdeki güç siz bu operasyonu sadece yöneteceksiniz Eğer samimiyetle konuştuysanız, Ruhunuz gereken her şeyi yapacak, her ayrıntıyı dikkatle uygulayacak sizin bu operasyondaki asıl göreviniz ruhunuzu bu yolda tutmak savaşa devam etmesi için onu savaş alanında tutmak

    siz şimdi sigarayı bırakmak gibi bir şeyle uğraşmıyorsunuz Yaşama dönüş operasyonunu başlatıyorsunuzEski mutlu ve huzurlu hayatınızı içinizde büyüttüğünüz bir canavardan geri alma için mücadele kararı verdiniz..

    (Burada kendi kendinize tekrarlamanız gereken bir telkin verilmiştir.)

    Ben sadece bedenden ibaret değilim

    İçimde hayatımı devam ettiren, beni koruyan ve müthiş yeteneklerle donatılmış bir güç,bir bilinçaltım olduğunu biliyorum

    Sigaralı bir hayatı ben tercih etmiştim. ve ben bu tercihi yaptıktan sonra , bu davranış bilinçaltım,Bilinçaltım,içimdeki güç tarafından sevk ve idare edilmektedir. Bundan dolayı irademi bu işin içine karıştırarak bu davranıştan uzaklaşamayacağımı çok iyi biliyorum.

    Bilinçaltım sigara içmeyi benden öğrendi..Öğrenmesi zaman aldıBu davranışı değiştirebilmesini de öğrenmesi gerekmektedir. Bunu da ben öğretebilirim. Bilinçaltım bunu öğrenir öğrenmez bu davranış yerine, daha faydalı ve tatmin edici bir davranışı seçeceğinden eminim.

    Ben burada söyleyeceğim şeyleri Bilinçaltıma hitaben söylüyorum..

    Bunların hepsini kesinlikle inanıyorum.

    Bunlardan eminim.

    Bilinçaltımın beni dinlediğinden ve anlayacağından eminim.

    Bilinçaltımın burada söyleyeceğim şeyleri yaparak hayatımın akışını değiştireceği muhteşem bir güce sahip olduğunu biliyorum.

    Ben bugün hayatımla ilgili bir karar verdim. Bugün bundan sonra hayatımın nasıl devam edeceğini, sorunlarımın adını doğru koyup, doğru çözümlerle yola çıkmam gerektiğini biliyorum.

    Ben çok iyi biliyorum ki, doğduğum esnada, hayatımı güzel yaşamam için, mutlu olmam için bana gerekli olan her şey öğretilmiştir.hayatıma dışardan destek almadan , çok mutlu olacağım kaynaklara ve güce sahip olduğumu biliyorum. Bunlar doğuştan bana verilen çok kıymetli ve önemli şeylerdir. Biliyorum ki, can taşımak çok ciddi bir sorumluluk istiyor ve ben taşıdığım bu canın bütün sorumluluğunu üstüme alıyorum.

    Çocukluk arkadaşlarımdan benimle büyüyen insanlara bakıyorum. Onların bazıları hayatı olduğu gibi yaşıyor, ben ise hayatıma onlardan farklı,gereksiz ve fazladan bir takım davranışlar katmış oluyorum. Daha mutlu olayım diye, daha huzurlu olayım diye hayatıma kattığım çok önemli bir şey var ki, ben onu zevk niyetine yaparken, istemediğim uyuşturucu bağımlıları sınıfına girmişim. Ben istedikçe o gelmiş, o geldikçe bende istek uyandırmış ve hayatımın olmazsa olmazı haline dönüşmüştür.

    Hayatıma kattığım fazladan bir şeyle şimdi boğuşuyorum. Hayatım için gereksiz bir şeyle uğraşıyorum. Bu fazlalık o kadar sinsice içime sinmiş ki, ben bunun hayatın fazlalığı olduğunu dahi unutmuş, hayatımın merkezine koymuşum. Hayatımın merkezine , huzur ve mutluluğuma engel olan bu davranışımın yerine, hayatı muhteşem kılacak bazı davranışlarımın olduğunu biliyorum. Bilinçaltımın bu daha haz veren ve beni daha mutlu edecek davranışları bundan böyle tercih edeceğini biliyorum.

    Ben bir can olduğumu biliyorum. Diğer insanlar gibi canlılığımın belirtisi olarak, yaşama sevinci olarak nefes alabiliyorum. Başta nefesimin bana can olan kısmına dünyanın zehirini doldurarak , yaşamımdan alacağım mutluluk duygusunu en aza indirmiştim,şimdi bu düzeni bilinçaltım vasıtası ile değiştiriyorum.

    Taşıdığım canın beni düşündüğünü çok iyi biliyorum. Biliyorum ki, zehirden zevk alır hale getirdiğim bilinçaltıma bunu ben öğretmiştim. Bilinçaltıma öğrettiğim bu yanlış durumu düzeltebileceğimi biliyorum.Bilinçaltım için bir isteğin olup olmaması önemli değil. Bilinçaltım yeryüzündeki en büyük enerji ve mutluluk kaynağı ve her şeyi yapabilen bir güce sahiptir. Şimdiye kadar onun gücünden faydalanamadım. Ona zararlı şeyleri öğrettim. O da ben öğrettiğim için bunu programladı ve hayatımın bir parçası gibi algıladı. Ben aslında fazla olan bu şeyi Bilinçaltım aracılığı ile hayatımdan çıkardığımda , gerçek huzur ve mutluluğu bulacağımı biliyorum.

    Çok iyi biliyorum ki, şuan benim hayatımın işleyişinde problem var. Nefes alan her canlı mutlu olmak üzere programlanmıştır. Ve her insan ,Yaşama tutunabilme, yaşamı sürdürebilme özelliğine sahiptir. Ben de bu özelliği taşıyorum.

    Bir zamanlar , kendimi zorlayarak, Bilinçaltıma kodladığım çok önemli bir davranışımın olduğunu biliyorum. Bu davranışım hayat akışıma engel olmaktadır. Ben yemek yedikten sonra tok olmanın zevkini ve mutluluğunu yaşamadan önce bu kötü davranışımı sergiliyorum. Hayatımda ne zaman ruh halimde bir değişiklik olursa , bir şey yapmadan önce bu davranışı sergiliyorum. Bu davranışı sergilemediğim zaman, sanki bir sonraki şeyi yapamayacağımı düşünmeye başlıyor ve korkuyorum.Bu korku bana bu davranışı yaptırıyor. Ama biliyorum ki , normal insanlar bir şeye başlamak için sadece nefes almalarının yeterli olduğunu bilirler. Ben ise nefes almak yerine bu kötü davranışımı yapıyorum. Bunu o kadar sık ve hayatımın o kadar çok alanında yapıyorum ki, bu beni normal insanlardan ayırıyor. Gün geçtikçe hayatımın akışına koyduğum bu engelin benim neredeyse bütün hayatımı engelleyecek hale gelmekte olduğunu biliyorum.

    Biliyorum bunu bilinçaltıma ben öğretmiştim. Çok eziyet çekmiş ve çok şeye katlanmıştım. Ben kurtulmak istediğim bu davranışım için aynı şekilde katlanmam gereken şeylere katlanmayı göze alıyorum. Hayatımın sorumluluğunu üstüme alıyorum.

    Şimdiye kadar , her sigara içme isteği duyduğumda, onun yerine koyacak, onun yerine yapacak bir şeyim olmadığı için sigarayı içiyordum

    Bilinçaltım! sigara içme isteğini olumlu bir niyetle ortaya çıkardığını biliyorumBu isteğin doğduğu yerde benim için olumlu bir niyet taşıdığını biliyorum. Bu niyet, mutlaka bana faydalı ve mutlaka yararlıdır. Beni korumak ve mutlu etmek için taşıdığın bu niyeti, sigara içme davranışından ayırmanı istiyorum sadece birbirinden ayırmanı istiyorum. Bu niyetin ortaya çıkardığı sigara içme davranışının yerine , beni daha çok mutlu edecek davranışlarımın olduğunu biliyorumSigara içme davranışından elde etmeye çalıştığın faydadan daha faydalı,daha kolay bir davranışı seçmeni istiyorum.

    Bu niyetinden beklenen faydaların hepsininin daha iyisini, daha güzelini, daha mutlusunu nefesimin yaptığını biliyorum. Bundan böyle bir sigaradan beklediğin bütün faydaları fazlası ile sağlayan nefes alma davranışımından da alabileceğini bilmeni istiyorum.. Nefes almak, benim yaşamam için gerekli olan birçok şeyi sağlamaktadır. Bundan sonra sigara içme isteği yerine , nefes alarak aynı faydaları elde etmeni istiyorum. Nefes hayatımın kaynağı, yaşama sevincimdirbana hiç akla gelmedik faydalar sağlar

    Beni sigara içme isteği ile karşı karşıya bırakmadan, ben farkında olmadan, dikkatini nefesime vermeni , ve beklediğin bütün faydaları nefesimden karşılamanı istiyorum.

    Sigara içiminden beklediğin bütün faydaları, elbette benim farkında olmadığım başka davranışlarım da karşılayabilir. İstersen nefes dışında, aynı mutluluk ve tatmin duygusunu sağlayacak aynı faydaları sağlayacak başka davranışlar da seçebilirsin. Sigara içmeyi gerektiren niyetin ortaya çıktığında, ben farkında olmadan, aynı faydaları sağlayacak başta nefes olmak üzere,başka davranışları seçeceğine inanıyorum. Bu niyet ortaya çıktığı andan itibaren, sigara yakma yerine seçtiğin davranışı ben farkında olmadan yapabilirsin. Bunu benim bilmem gerekmiyor. Başka bir davranış seçip seçmediğini, sigara içme isteği gelmediği zaman ben bileceğim.

    Ruh halim değiştiğinde yeni bir duygu geliştiğinde ağzımın tadı değiştiğindevücudumda herhangi bir şey değiştiğindeyeni bir ortama geçtiğimdeYeni bir şeyle karşılaştığımda bir engel gördüğümde mutlaka sigara yakarak bunlara devam edebiliyordum

    Ben diğer insanlar gibi bunları doğal olarak yaşamak istiyorum. Bunların hepsinin yapılması için nefes alıyor olmamın yeterli olduğunu biliyorum bundan sonraki hayatımda karşılaştığım bu durumlarda, fazladan hayatımın içine koyduğum sigara davranışının yerine nefesime dikkatini vererek karşılayacağını biliyorum. Çok gereksiz beni engelleyen Normal bir insan gibi davranmamı engelleyen bu davranışın yerine, beni daha mutlu edecek başka davranışlar seçeceğini biliyorum.Buna gücün yeter, bunu ben istiyorum.

    Lütfen henüz sigaraya başlamadığım döneme gitmeni istiyorum(ara) o zaman mutlu ve huzurlu yaşamak için kullandığım davranışlarımı hatırlamanı istiyorum Ruh halim değiştiğinde yeni bir duygu geliştiğinde ağzımın tadı değiştiğindevücudumda herhangi bir şey değiştiğindeyeni bir ortama geçtiğimdeYeni bir şeyle karşılaştığımda bir engel gördüğümde Neler yapıyordu isem bu davranışlara dikkat etmeni istiyorum Bu davranışları şimdi de sergileyebileceğimi biliyorumBu davranışların hepsini ya da birini şimdiki sigara davranışı yerine seçeceğinden eminim. Böylece kendi ellerimle bozduğum hayat akışını düzeltmiş olacağım. Bu davranışları seçip bugün de bunları yapmamı istediğinde ben daha mutlu olacağım

    Sigara davranışının sergilendiği hayatı, bozulmuş bir hayat olarak görüyor ve hissedebiliyorum Bu yaşam şeklini değiştiren davranış yerine beni daha çok mutlu edecek bir davranışımı seçmeni ve hayata geçirmeni istiyorum hangi davranışı seçtiğini bilmem gerekmiyor Bunun için gücünün olduğunu ve çok zengin kaynaklara sahip olduğunu biliyorum. Bu tercihi yaparken, bilincimin bunu bilmesi gerekmiyor

    Herhangi bir zamanda farkında olarak ya da olmayarak bir sigara yakmaya niyetlenirsem. Bir tek nefesin dahi beni bağımlı hale getireceğini biliyorum. Ben her bağımlılığı reddediyorum. Bağımlılık beni insanda var olan mutluluk duygusunu engeller

    Sigara aklıma geldiği andan itibaren, bunun bir bağımlılık ve uyuşturucu tuzağı olduğunu bilmeni istiyorum. Bu tuzağı bilinç seviyeme çıkararak beni uyarmanı istiyorum. Kötü bir şey yapmaya çalışırken, beni durdurduğun bazı davranışlara sahip olduğumu biliyorum Sigara aklıma geldiğinde, beni buna engel olacak bir davranışa sürüklemeni istiyorum

    Sigara ile ilgili zihnimdeki her resme, dikkat tuzak uyarısını koymanı ve ben farkında olmadan bunu engellemeni istiyorumBu engelleyici davranışı senin seçmen gerekiyor. Engellemek için istediğin davranışı seçmeni istiyorum

    Şimdi ve gelecekte , sigara ile ilgili gördüğüm her şeyi "nikotin tuzağı" olarak görmeni istiyor ve bunu engellemeni istiyorum..

    Şimdi ve gelecekte , sigara ile ilgili her duyguyu "nikotin tuzağı" olarak işaretlemeni ve bunu engellemeni istiyorum

    Şimdi ve gelecekte , sigara ile ilgili her sesi "nikotin tuzağı" olarak işaretlemeni ve bunu engellemeni istiyorum

    Sigara kelimesini gördüğüm ve duyduğum her yerde, bu engelleyici davranışı sergilemeni istiyorum

    Sigarasız bir hayatı tercih ederek, sigara içen herkesin durumunu biliyorum Onları gördüğüm her yerde, onlara katılmak şöyle dursun, onları o bataktan çıkarmak için yardım edeceğimOnlar gerçekten yardıma muhtaç insanlardır Onlar farkında olmadıkları halde bozulmuş bir hayatı , hayatın kendisi zannediyorlar..Onlar bir nefes sigara içtiklerinde, uyuşturucu bağımlısı haline gelirler, bu bağımlılık onlarda sıkıntılara neden olur, bu sıkıntılar tekrar sigara içirir, içilen sigara bağımlılığı sürdürür, bağımlılık yeni sıkıntılar ortaya çıkarır.. ve bu kısır döngü inanılmaz bir hızla devam ederben bu kısır döngüden çıkmanın yegane yolunun bir tek nefes sigaradan dahi uzak durmam olduğunu biliyorum Bir tek nefesle hayatımı komple değiştirecek sinsi bir tuzağın içine düşmüş olurum



    Adım 12- Sakın geri dönme!

    Bu mücadeleye başlarken İlk saatlerden itibaren başlayacak bazı şeyler yaşayabilirsiniz

    İlk olarak nikotin vücudunuzu terk etmeye başlayacakuyuşturucu bağımlısı olduğunuz için , nikotinin tamamlanması istenecek sizdenBurada ne yapacağınızı biliyorsunuzYapacağınız şey içinize dönerek, şimdi bir tane sigara yakarsam, ilk nefesten sonra olay kontrolumden çıkacak ben tekrar bağımlı olacağım..bu bağımlılık bana göre değil.. Yaşama dönüş operasyonu bundan geçiyor..Evet bir tek sigara ile bağımlı olabilirim. Benim böyle bir lüksüm yokbiraz bekleyin bu nikotin baskısıdırzayıftır..başka bir şeyle meşgul olmaya başladığınızda geçecektir. Tuzak kelimesini 5-10 kere tekrarlayın. Ben akıllı biriyim.. deyin ruhunuz sizin için bir şeyler yapacak..merak etmeyin.



    Adım 13 - Yasak cümle " Sigara içmeyeceğim"

    Burada asla şu kelimeleri sıralamayın "sigara içmeyeceğim". Evet bu cümle yasak.. sizin böyle bir cümleniz yok. Bu cümleyi söylediğinizde iradeniz devreye girer. İradenizle ruhunuz karşı karşıya gelir. Ruh nikotin baskısından dolayı sigara istiyor, siz de iradenizle istemediğinizi söylediğinizde, ruhunuzu kışkırtmış olursunuz.. ve ruhunuz kazanır. Ruhunuz bir kere kazanırsa şimdiye kadarki emeğiniz boşa gider. Yeni baştan tekniği uygulamanız gerekir. Ruhun anlayacağı dilden, bir nefesin sizi bağımlı yapacağını söylüyorsunuz ve bundan korkuyorsunuzruhunuz bunu dikkate alacak ve bu isteği geri alacaktır.



    Adım 14- Yasak beklenti "Bakalım olacak mı?"

    Yine ilk zamanlarda , sizi rahatsız etmeye başlayacak çok önemli bir şey daha olur Bir teknik uyguladınızİçinizdeki ses şunu söylemeye başlar " bakalım olacak mı?" balkım sigara içme isteği geçecek mi?" "saate bak, tam şu kadar saattir sigara içmiyorum","sigara hala aklıma geliyor bu nasıl teknik?" içinizdeki ses binlerce soru üretip durur işte siz bu sese kulak verdiğiniz anda kendinizi bir beklentinin içine sokmuş olursunuz. Oysa hiçbir şey olmayacak.

    Şunu çok iyi biliyorsunuz ki, ruhunuzun bu davranışı başka bir davranışla değiştirmesi gerekiyor bu beklenti olduğu sürece teknik işe yaramayacaktır. Düşünün sigara sizin için zaten bir fazlalıktı. Fazla olan bir şeyi hayatınızdan çıkardığınızda kötü hiçbir şey olamaz Olsa olsa sizi mutlu edecek bir şeyler olur



    Adım 15- Şaşkınlık dönemi

    Yine ilk zamanlarda biraz şaşkınlık yaşarsınızBu şaşkınlıktan mutlu olabilirsiniz Nikotinin uyuşturucu etkisi kalkmaya başladıkça , kendinizi biraz daha fark etmeye başlarsınız bu farkındalık sizde bir şaşkınlık oluşturur. Tıpkı bir gözünüz kapalı iken, ikinci gözünüzü açmanız gibidaha çok şey görmeye başlarsınız.. kendinizin farkına vardıkça bazı tedirginlikler ne olduğunu bilmediğiniz bazı duygular yaşarsınız..Bu yaşama dönüş operasyonun ilk belirtileridir. Yaptığınız şeyin işe yaradığını görmeniz içindir. Kendinizi yeniden keşfetmeye çalışmanızdan mutlu olunartık hayatınızda yeni bir dönem başlıyor



    Adım 16 - Komplo teorileri içinizde, pes etmeyin, tekrar içiren sır

    Yine ilk zamanlarda bir komplo ile karşı karşıya kalırsınız. Normal şeyler, sigarasızlığa bağlanırnikotin uzaklaşmaya başladığında vücunuzda da bazı belirtiler ortaya çıkarörneğin başınız ağrıyabilir. Başınızın ağrıması vücudunuzda tıbbi bir rahatsızlığın belirtisi de olabilir, ancak bu operasyonda, beyninizin kodlamasında bazı değişiklikler yapılmaya başlanır ve bu da dışarıya kendini, huzursuzluk, hafif sıkıntı, durgunluk ya da ağrı olarak görünebilir. Yapabileceğiniz bir şey yok Ancak önemli belirtiler ortaya çıktığında bunu sigara istediğinizden değil, sigarasız bir hayata vücudun alıştığı şeklinde okumalısınız..(bunu tekrar oku ve açıkla) .işte tam bu saatlerde içinizdeki bir ses sizi bir komplonun içine çeker Örneğin başınız ağrımaya başladı ise "bak sigara içmedin diye başın ağrıyor, buna ne kadar dayanabilirsin" komploya sakın inanmayın, yıllardır kendinizi bu tür şeylerle avuttunuz. Çünkü siz bilirsiniz ki eskiden sigara içtiğiniz zamanlarda da başınız ağrıyordu. O zamanlar sigaraya rağmen ağrıyordu ve siz çoğu zaman bir ağrı kesici ile gideriyordunuz Demek ki bu ağrının sigara ile bağlantısı yok..sigara içsin içmesin her insanın zaman zaman canı sıkılır, eskiden siz sigara içerken de canınız sıkılıyorduama operasyona başladığınız için içinizdeki komplocu " bak sigara içmedin, canın sıkılıyor".. bu bir tuzaktır. İlk zamanlarda neredeyse karşılaşacağınız her olumsuzluk "sigara içmemenizle" ilişkilendirilir. Nerdeyse borsa düşse, doların fiyatı düşse içinizdeki komplocu "bak sigara içmedin diye oldu" diyecek olur Bu komplo teorilerine asla aldanmayın



    Adım 17- Sigara aklımdan çıkmıyor!

    Yine ilk zamanlarda sigaranın aklınıza gelmesi sizi derin derin düşündürebilir. Sigaranın aklınıza gelmesi size bir fırsat sunar, bu tıpkı düşman mevzisindeki bir askerin ayağa kalkıp kendini belli etmesi gibidir. Bu istek geldiğinde ruhunuzun alternatif davranışı seçmesi için onu teşvik edin ve biraz zaman tanıyın. Sigaranın aklınıza geliyor olması henüz ruhunuzun bu işten vazgeçmediğini anlatır. Sizin de buna karşı yapmanız gereken şey ruhunuz sigaradan uzak bir noktaya yönlendirmekbu isteği yönlendirdikçe ruhunuzu yeni hayata alıştırmış olacaksınız..ta ki silininceye kadar



    Adım 18 - Ne anladık bu işten, sinsi tuzak

    Yine ilk saatlerde, sigarasızlıkla sigaralı haliniz arasında bir fark göremeyebilirsiniz. Bu durum siz de bir hayal kırıklığı uyandırabilir Ancak bunun için vücudunuzun biraz zamana ihtiyacı vardırBir süre sonra almadığınız bazı kokuları alacak, bilmediğiniz ya da unuttuğunuz bazı tadlar alacaksınız, içinize çektiğiniz bir nefesin enerji bombası gibi içinizde patladığını göreceksiniz



    Adım 19- Yöntemin ilkeleri, yöntemin olmazsa olmazları

    Özetleyecek olursak, bu bir süreçtir. Yani sigaranın kapatma düğmesi yoktur.hayatınızın her tarafındadır.temizlenmesi,duygularınızın arınması, yeni hayatınıza alışmanız zaman alacaktır. Bunun için ne yapacağınızı biliyorsunuz. Sigara içme isteği geldiğinde ;

    İçinize yönelerek,bilinçaltınızı devreye sokun ve yeni bir davranış seçmesi için yönlendirin..

    Bir nefesin sizi bağımlı yapacağını çok ciddi olarak iliklerinize kadar hissedin ve ondan uzak durun..uzak durmak için ruhunuzun kaynaklarını devreye sokun..

    Hayatınıza fazladan koyduğunuz, sizin için gereksiz olan, ancak kendi elinizle kendinizi mecbur ettiğiniz, güzel göstermeye çalıştığınız bir pisliği temizlemeye çalıştığınızı düşünün ve kendinizi temizeller operasyonunda gibi görün.

    Bütün duygu , düşünce ve davranışlarınızın öncesinde ve sonrasında mutlaka yaptığınız, yaparken de yaşam kalitenizi engelleyerek, mutlu olmayı ve tatmin olmayı engellediğinizi bilinçaltınızla konuşun..

    Bunun bir şeyden kopma kararı değil, bir yaşama dönüş operasyonu olarak görün..

    Basite ve hafife almayın hayatınızı izmaritlerle ölçmekten vazgeçin.

    Daha mutlu olmak için her şeyinizin zaten olduğunu ve sigaranın sizi bundan mahrum eden bir çamur olduğunu unutmayın.



    Adım 20 : Kısa telkin

    Biliyorum ki, sigara içme isteği, bilinçaltımdan geliyor Bilinçaltım bunu benim için iyi bir niyetle yapıyor Ben niyetin ne olduğunu bilmiyorum. Bilmem de gerekmiyor. Bu niyet ortaya çıktığında sigara içme davranışı ortaya çıkıyor. Ben bilinçaltımdan bu niyetle bu davranışı birbirinden ayırmasını istiyorum. Bu niyetten beklenen bütün faydaları sigara davranışı dışında bir davranışla gerçekleştirmesini istiyorum. Bilinçaltımdaki kodlama değişinceye kadar, bunu tekrarlamam gerektiğini biliyorum..

    "Şuanda nefes alabiliyorum Nefesimi hissedebiliyorum. Nefes benim yaşam pınarım. Aldığım her nefes, sigara isteğinin yerine geçiyor Yaşamımı devam ettirebilmem için bana gerekli olan, rahatlama, konsantrasyon,güven,cesaret nefesimle birlikte yaşamıma katılırNefes alıyorum ve yaşıyorum..Mutluyum.." Bilinçaltımdan, sigara davranışını ortaya çıkaran niyetini gerçekleştirmesi için, nefes alma davranışımı seçebileceğini ve aynı tatmin ve faydaları bu yolla sağlayabileceğini biliyorum.

    Bir nefes sigara dumanı, beni ömrümün sonuna kadar sigaraya mahkum eder..şimdiye kadar sigara içmemi sürdüren tek şey, aldığım bir nefestir

    Bir nefes sigara dumanı, hayatımın akışını değiştirir Her şeyi yeniden, korkunç olarak başlatabilir. Bir nefes sigara, içinden çıkılmaz bir tuzaktır Dumandan alacağım bir nefes, hayatımı karartmaya yeter Bir nefes duman, ölümü tercih etmektir

    Bir nefes sigara dumanı, inanılmaz bir büyüdür Kendime yaptığım bir kara büyüdür

    Ne durumda olursam olayım, biliyorum ki, bir tek nefes sigara dumanı, beni büyüleyecek, tuzağa düşürecek ve hayatımın sonuna kadar bitmeyecek bir acının içine atacaktır

    Artık çok iyi biliyorum Şimdiye kadar beni çürüten, yaşam şeklimi değiştiren şey, aldığım tek nefes sigara dumanı oldu Bu duman tuzak Bu duman acıbu duman gözyaşıBu duman umutsuzluk, bu duman huzursuzluk

    Bu duman benden uzak durmak zorunda

    Bir tek nefes bana büyü yapıyor Bana sihir yapıyor sonu gelmeyecek bir yaşamın içine atıyor

    Tek nefes, dünyanın en güçlü bombası

    İçine yaşamımı katledecek virüsler, mikroplar yerleştirilmiş, şeker gibi

    Almıyorum Almıyorum

    Dışı şeker içi ölüm olan bu şekeri almıyorum

    Artık Tuzağı tanıyorum ve ondan kaçıyorum.



    Adım 21 : Bundan sonra ne yapacaksınız?

    Bundan sonra ne yapacaksınız? Bırakma kararınızdan sonra sistemi iyice anlayıp uygulamaya başlayın. Yaşadığınız soruları ilgili konunun altına yorum yazarak yardım isteyin. Burada muhakkak cevap alacaksınız. Yine de işin içinden çıkamazsanız, ne yaptığınızı ve neden bırakamadığınızı uzunca anlatan bir e-mail atın. Size elimden geldiği kadar yardımcı olacağım.
#24.01.2011 07:55 0 0 0
Terakkiperver Terakkiperver foto
  • Bu konu oldukça önemlidir.Hakikaten sigara irade meselesidir.İradeye sahip çıkılsa ve beyine "ben bunu artık hiç içmeyeceğim, bundan sonra bırakıyorum" diye odaklanılırsa mesele çözülür.Lakin bu odaklanma kesin olmalıdır ki tekrar başa dönülmesin.İçip içmemekte mekik dokumak ta iyi değildir.Sigarayı kesin bırakma eylemi beynimizde odaklanmazsa sigarayı bırakamayız.

    Ben de sigara içiyıorum.Hala beynime sigarayı bırakmayı odaklayamadım.Bunun üzüntüsünü yaşamaya devam ediyorum.Bakalım sonum nasıl olacak?.
    En iyisi, sigara beni bırakmadan ben onu bırakmalıyım...

    Verdiğiniz bilgiler için teşşekür ederiz...
#24.01.2011 08:45 0 0 0