1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. Mədənizi necə qoruyusunuz

Mədənizi necə qoruyusunuz

Son güncelleme: 24.06.2011 01:20
Sarsın Sarsın foto
  • 1- Bəzi dərmanlar mədənizə zərər verə bilər.
    Bu səbəblə bu cür dərmanları mədə koruyucularla birlikdə için və ya heç qəbul etməyin.

    2- Bağırsaklarınızın normal işləyib işləmədiyini nəzarət edin.
    Gündə neçə dəfə tualetə çıxırsınız.
    Nizamının nə vaxt dəyişir? Nələr həzm sisteminizə təsir edir öyrənin.

    3- Xolesterolunuzu nəzarət etdirin. Yüksək xolesterol xərçəngnə səbəb ola bilər.

    4- Prebiyotikli, probiyotikli qidalarla bəslənin.
    Bunlar mədədəki yaxşı bakteriyaları artırır. Həzm sistemni nizamlayır.

    5- Tualet ehtiyacınızı təxirə salmayın. Çox su içmək, məşq etmək və
    lifdən zəngin qidalarla qidalanmaq bağırsaklarınızın düzgün işləməsinə kömək edər.

    6- Siqaret çəkmək mədə və digər həzm sistemi xəstəliklərini artırar.
    Bu səbəblə çekməməyinizdə fayda var.

    7- Stress səviyyənizi yoxlayın. Stress birbaşa mədənizi təsir göstərir.
    Bədəninizə özünü ələ alması üçün vaxt verin və hər gün gəzməyə çıxın.

    8- Çox çox spirt içməyin. Kişilər gündə və ya
    bir neçə gündə bir 3-4 tekten, qadınlar da 2-3 tekten spirt içməlidir

    9- Yemək yeyərkən tələsməyin. TV və cib telefonu olmayan bir mühitdə yeməyinizi yeyin.

    10- Tərəvəz, meyvə, təxil taxıllar kimi, bol-lifli yeməklər yeyin.
    Tərəvəzləri çox pişirməyin. Gündən ən az 5 meyvə və tərəvəz yeyin.

    Alıntı..
#24.06.2011 01:20 0 0 0