1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Bol Bol Degil Yeterince Su Içmeliyiz

Bol Bol Degil Yeterince Su Içmeliyiz

Son güncelleme: 29.06.2011 01:21
Sarsın Sarsın foto
  • Bol Bol Degil Yeterince Su Içmeliyiz - Sağlık Genel

    noimage



    Günlük su ihtiyacimizi belirleyen en önemli gösterge susama hissi olmalidir. Bazi insanlar günde 1-2 bardak su içerken, bazilari 1-2 litreyi bulan miktarda su tüketebilir. Su kisiden kisiye farklilik gösteren bir ihtiyaçtir. Bu nedenle kimileri çok kimileri daha az içebilir.

    Bir bardak su ikram ettigimiz büyüklerimizden "Su gibi aziz ol" temennisini çokça duymusuzdur. Atalarimizin azizlik sifatiyla andiklari su, hayatimiz kadar kiymetli. Hatta hayatimizin sebebi, canimizin can suyu.

    Yüce Rabbimiz'in Enbiya suresinde "Bütün canlilari sudan yarattik" buyurdugu üzere vücut binamizin ilk yapi harci olan su, insan hayatinin devami için oksijenden sonraki en önemli sey. Öyle ki gida almadan haftalarca yasayabilirken, susuzluga ancak birkaç gün dayanabiliyoruz. Vücudumuzdaki suyun çok degil sadece % 10'unu kaybettigimizde hayatimiz tehlikeye giriyor. Ciddi saglik sorunlarina kapi açmis oluyoruz. Bu oran % 20'ye ulastiginda ise hayatimizi kaybetme tehlikesi ile karsi karsiya kaliyoruz.

    Bedenimizde meydana gelen birçok rahatsizlik su eksikliginden kaynaklanmaktadir. Böbrek hastaligi, bas dönmesi, bas agrisi, eklem agrisi, tansiyon problemi, kabizlik, yorgunluk, konsantrasyon bozuklugu olan kisiler su tüketimini gözden geçirmelidir.

    Suyu az tükettigimizde vücudumuzdaki yag orani yükselir. Böbrekler yeterli su alamayinca iyi çalisamaz hale gelir. Bu sebeple böbreklerin görevini üstlenen karaciger tam kapasite çalisamaz. Karacigerin görevlerinden biri depolanmis yaglari enerjiye çevirmek oldugundan yaglarin eritilmesi yavaslar. Yakilmayan yaglar vücutta birikmeye baslar.

    Yeterli miktarda su almadigimiz taktirde vücudumuzdaki toksinler (zehirli maddeler) birikmeye baslar. Cildimizin nemi dolayisiyla güzelligi ve genç kalmasi suyu yeteri miktarda almakla dogrudan orantili. Çünkü saglikli ve güzel olmak için gerekli olan ciltteki ve vücuttaki nemin korunmasi ancak bol su içmekle mümkün.

    Ne kadar ve nasil su tüketelim?

    Vücudumuz normal sartlar altinda terleme, solunum ve idrar yoluyla su kaybeder. Kaybedilen suyun yerine yenisinin konulmasi gerekir. Ihtiyacimiz olan suyun bir miktarini, aldigimiz gidalardaki su ile yerine koyabiliriz. Diger içeceklerden de su ihtiyacimizi karsiladigimizi düsünürüz, fakat kahve, çay ya da kola gibi içecekler idrar söktürücü oldugu için aslinda su kaybetmemize neden olur. Hazir meyve sulari ise çok sekerli ve boyalidir. Bunlari tüketmek de gereksiz kilo alimina neden olur. Tüketilen hiçbir sivi suyun vücuttaki görevlerini gerçeklestirmez. Bu nedenle susuzlugumuzu baska sivilarla bastirmak yerine su ile gidermeliyiz.

    Suyu az tüketmek ne kadar yanlis ise çok tüketmek de bir o kadar yanlistir. Asiri su tükettigimiz zaman ihtiyaç duydugumuz vitaminleri kaybedebiliriz. Böbreklerimizi gereginden fazla yormus oluruz.

    Günlük su ihtiyacimizi belirleyen en önemli gösterge susama hissi olmalidir. Bazi insanlar günde 1-2 bardak su içerken, bazilari 1-2 litreyi bulan miktarda su tüketebilir. Yani su kisiden kisiye farklilik gösteren kisisel ve psikolojik boyutu göz ardi edilmemesi gereken bir ihtiyaçtir.

    "Vücudum için yeterli miktarda su aldigimi anlayabilir miyim?" derseniz. Bu sorunun cevabinin idrar rengine bagli oldugunu belirtmeliyiz. Idrarin rengi açik ise yeteri miktarda su aliyorsunuz demektir. Tersi durumlarda ise biraz daha dikkatli olmali ve su tüketimini arttirmalisiniz.

    Bir defada çok su içmek böbreklere zarar verir

    Bir defada çokça su içme aliskanligimiz varsa günün birinde böbreklerimizin bu yüke dayanamayarak iflas edebilecegini akildan çikarmamamiz gerekir. Bir kerede çok su içmek yerine, azar azar gün içine yaymaliyiz. Hz. Fatima (r.anha) "Bir defasinda susuzluktan dolayi o kadar çok su içtim ki, gögsümde bir agri meydana geldi" demistir.

    Efendimiz'in (s.a.v) sünneti suyu nasil su içmemiz konusunda bizler için en güzel örnektir. Peygamberimiz herhangi bir sey içtigi zaman, üç nefeste içer ve söyle derdi: "Bu sekilde içmek daha kandirici, saglik için daha faydali ve daha afiyetlidir." Suyu bu sekilde içmenin hikmetini söyle açiklayabiliriz: Midemizin sekli biz ayakta iken farkli, otururken farklidir. Ayakta içilen su midede fazla beklemeden oniki parmak bagirsagina geçer. Oysa oturarak içtigimiz su önce midede birikir, mide asitiyle karisir ve zararli maddelerden arinarak vücuttaki yolculuguna devam eder.

    Alıntı..
#29.06.2011 01:21 0 0 0