Banu Kazanç Yaz Diyeti
Son güncelleme:
-
yaz diyeti nasıl yapılır - yaz diyetinin özellikleri - yaz diyeti örnek menüSonunda yaz mevsimi geldi, yaza girdikçe herkesi havuz ve deniz telaşı sarmış durumda. Kış günlerinde yaşadığımız stressli günlerden sonra hepimiz ufak bir kaçamağı hak ediyoruz.
Kadınların yaz sorunu olan bikini problemi su yüzeyine çıktı. Bazıları zamanında dişini sıkarak kaybettiği kilolaların ardından onları geri almamaya çalışırken, bazılarıda fazla kilolarını harıl harıl vermeye çalışmakta.
Yazın bu ilk aylarında seri şekilde kilo kaybetmek için uygulayacağınız diyetler; glisemik yönünden hafif besinler içererek metabolizma hızını maksimum seviyeye çıkarması gereken diyetler olması gerekmektedir.
Pazartesi - Salı - Çarşamba Günleri
Sabah Kahvaltısı ( Saat 08:00 ) = 2 bardak su ile birlikte 50 gram beyaz peynir ve yanında 1 dilim kepekli diyet ekmeği
Öğle Yemeği ( Saat 13:00 ) = 2 tas taze sebze çorbasıyla birlikte probiyatik olarak hazırlanmış meyve yoğurdu ve yanında salata
Akşam Yemeği ( Saat 19:00) = 2 bardak suyla birlikte öğlen yediklerinizin aynısı
Perşembe - Cuma - Cumartesi - Pazar Günleri
Sabah Kahvaltısı ( Saat 08:00 ) = 1 adet simitin yanında 50 gram peynir, 5 tane zeytin, salatalık ve domates yanında 1 bardak su
Öğle Yemeği ( Saat 13:00 ) = Mantarlı omletin yanında 1 dilim kepekli light ekmek, mevsim yeşillikleriyle hazırlanmış çoban salata
Akşam Yemeği ( Saat 19:00 ) = 1 tabak somon balığı ile yanında bol yeşillik ve iki bardak su
alıntı