Meditasyon ve Çeşitli Psikolojik Etkileri
Son güncelleme:
-
transandantal meditasyon nedir - mantra nedir - mantra hangi amaçla kullanılır - mantra neden sır olarak saklanır - meditasyon nasıl yapılır
Meditasyon ve Çeşitli Psikolojik Etkileri
Bilim Araştırma Grubu[HR][/HR]
Aşağıda genç bir doktorun TM hakkındaki soruları ile Rene adındaki bir TM öğretmeninin bu sorulara verdiği yanıtları bulacaksınız;
S - Transandantal Meditasyon Tam Olarak Nedir?
C - Kelime anlamı, düşüncenin aşılmasıdır. Ayrıca, tüm düşüncelerimizin temelinde, kökenine ulaşmada ve hemen hemen sonsuz sayıdaki olanlarından yararlanmada kullanırlan basit bir tekniktir. Tıp bilimizi bize, insanın, zihin potansiyelinin ve yaratıcılığının sadece % 5 ile 10'nunu kullandığını belirtir. Belirli bir süre boyunca muntazaman TM uygulamakla insan, çalışma yaşamı ile özel yaşamında tüm potansiyeli ortaya koyup kullabilir.
S - TM'yi öğrenmek zor mudur? TM yapmayı öğrenmeyen yada her hangi bir sonuç elde etmeleri çok uzun bir süre aldığı için cesareti kırılıp vazgeçen kimselere rastlıyor musunuz?
C- Hayır, bildiğim kadarıyla, 2 saatlik ilk kişisel eğitimden sonra meditasyon tekniğini öğrenemediği için herhangi bir muhtemel öğrenciyi kaybettiğimiz hiç olmadı. Tabi, daha sonra çeşitli kişisel sebeplerden dolayı TM'yi bırakan kimseler olmuştur.Fakat, genellikle TM benimsenir, çünkü kısa bir süre içerisinde, TM'nin günlük yaşam üzerindeki son derece yararlı etkilerinin farkına varılır. Meditasyon kolaydı, kolay ve doğaldır, dolayısıyla sonuçlarıda kolaylıkla ve kendiliğinden gelir.
S- '' Mantra'' nedir? Hangi amaçla kullanılır?
C- Mantra, meditasyona inisiye olduğu ilk günde öğretmeni tarafından öğrenciye verilen bir kelimedir. Daha doğrusu bir kelimeden ziyade bir ses olarak tanımlanır. '' Mantra'' kelimesi Sanskrit'ten gelir ve aşağı yukarı, '' etkileri bilinen ses'' olarak çevirilebilir. Her bir insanın, kendi kişiliğine ve fizik tipine rahatlatıcı bir etki yapan seslerin niteliği bakımından farklı olduğu söylenir. Belirli bir kişi için bir mantranın doğru olarak seçilmesi, hayati öneme haizdir. BU sebepten, öğretmenlere, öğrenciler için her hangi bir mantra tain etmezden önce, her birinin belirli veçhelerini göz önüne almaları öğretilmiştir. Mantra ilk özel celse sırasında verilir. Bundan sonra öğrenciye, doğru biçimde meditasyon yapmasını sağlayacak bir araç olarak bu mantrayı nasıl kullanacağı öğretilir ki, meditasyondan en derin dinlenmeyi, tüm yararları edinebilsin.
Kısa bir süre meditasyon yaptıktan sonra, mantra sizin bir parçanız haline gelir. Başlangıçta sizin için anlamsız olan ve kulağınıza yabancı gelen bir kelime, derin meditasyona erişmeniz için size yardım eden, içinizdeki, rahatlatıcı bir titreşim yada bir müzik sesi haline gelir.
S- Mantra neden bir sır olarak saklanır?
C- Mantranızı bir sır olarak saklamanızın 2 sebebi vardır. Birincisi sizsiniz. Kısa bir meditasyon süresinden sonra, eğer bu mantra başka bir insana telaffuz edilmek üzere yüzeye çıkarılırda dudaklarda, dilde ifade bulursa...Bunu ancak, büyümeye başlayan bir fideye benzetebilirim. Toprağın üzerindeki büyümeyi görebilir, fakat köklerini salışını göremezsiniz. Köklerin nasıl büyüdüğünü görmek üzere bu nazik fideyi yerinden sökecek olursanız, büyüyüşüne zarar vermeden, geriletmeden ve hatta öldürmeden tekrar eski yerine yerleştirmenin imkansız olduğunu göreceksiniz. Bu, mantranız içinde böyledir. Eski bir sözü biraz değiştirerek söyleyecek olursak, zihinden dile aktarılımı sırasında bir şeyler kaybeder.
İkinci sebep ise; mantranızı vereceğiniz insanın kuşkusuz sizden farklı türden bir kişi olmasıdır. Dolayısıylada aynı mantra, arzu edilen sonuçları ortaya çıkaramayacağı gibi,üstelik o kimsenin üzerinde yıpratıcı bir etki yapacaktır.
Öğretmenlerimiz, her öğrenciye kendisine en uygun düşen mantrayı verebilecek seviyeye gelebilmek için uzun bir süre ileri derecede çalışmalar yapmışlardı.
S- TM Nasıl Yapılır?
C- Bu çok kolaydır. İdeal olanı, TM'nin, çalan telefonların, bağıran çocukların yada havlayan köpeklerin bulunmadığı, kişinin kendi başına oturabileceği sessiz bir yer yapmasıdır. Rahat bir pozisyon olarak oturursunuz, tercihen başınız bir yere dayalı olmaz. Gözleriniz kapalı olarak bir kaç dakikalık süreyle gevşeyerek sakinleşir ve sonra, zihninizi düşüncelerden arındırmak ve şuurunuzun yavaşca ( düşüncenin kaynağına ) inmesini sağlamak üzere mantrayı düşünmeye başlarsınız. Meditasyona başladığınızda, şuurunuza dıştan bazı düşünceler, örneğin; o günün çözüme ulaşmamış sorunları girebilir. Hiç endişelenmeyin. Kolaylıkla ve hiç çaba harcamaksızın mantranız size geri gelecektir. Diğer zamanlar, mantra ile düşüncelerin bir karışımıda olabilir bu. Bazende düşüncenin yokluğunu, yani zihni bir boşul deneyimleyebilirsiniz ki, ideal olan meditasyonda budur. Gerçekten de 'transandantal'' ( akşın; müteal ) bir haldir. Ancak, her seferinde bu teleme, yada boşluğa ulaşmassanız dahi, bunun bir önemi yoktur. Çünkü, yapılan bir çok deney göstermiştir ki, zihniniz meşgul gibi görünsede, hatta bastırılmış duygularla dalgalansada, düşünce ve mantranız ile karışık olsa da, sadece mantranız ile meşgul olsa da, her halükarda siz bu derin dinlenmenin yararlarını görürsünüz.
O günkü çabalarınıza girişmeden, sabahları önce 20 dakika kadar ve akşamki faaliyetiniz başlamadan öncede akşam üstü erkenden gene bir 20 dakika süreyle meditasyon yaparsınız. Bu iki dinlenme seansı sizi yenilenmiş enerji ile takviye edecek ve önünüzdeki faaliyetler için hazırlanmış olacaktır.
Meditasyon şartlarının ideal olmadığı zamanlarda olacaktır. Bu udurmlarda, takside yada trende yada nerede bulunuyorsanız orada, 10 dakiak süreyle şartlar el verdiğince meditasyon yapınız. 10 dakikadan daha kısa sürede yapılan meditasyon etkisiz olduğu kanıtlanmıştır.
S- Şu anda TM uygulamaya başladığımız takdirde bu uygulamanın her hangi bir yararını görmemiz için ne kadarlık bir süreye ihtiyaç vardır? Bu yararlar somut mudur? Soyut mudur?
C- Bunu 3 ayrı bölümde yanıtlayacağım.
Birincisi; 5 yılı aşkın süredir TM yapan bir kişi olarak, şahsen edindiğim yararlara tanıklık edebilirim. Fakat, bunlar kişisel mahiyette olup, her insan için özeldir.
İkincisi; bir uygulayıcı ve öğretmen olarak tereddüt etmeksizin söylebilirim ki, sonuçlar derhal alınır. TM tekniğini uygulamaya başladığınız andan itibaren bedeninize derin, çok derin bir dinlenme sağlar. Normal ve sıhhatli bir insan için bu, daha fazla bir fizik ve zihni enerji, daha bir zihin açıklığı ve düşünce özgürlüğü ve daha bir üretici olma hali demektir. İş idarecilerinin TM ile ilgilenmelerinin sebebide budur. TM yapan iş idarecisi, sadece iş seviyesinde değil, kişisel seviyede dahil olmak üzere bütün seviyelerde sanki daha yapıcı bir hale gelmiştir. Akşam evine döndüğünde TM sanki, günün streslerini ve gerilimlerini bir kenara bırakmasını...ailesine yada arkadaşlarına, çalışma saatlerinden sonra, hala daha, geriye kalan vaktin hoşca geçirebilecek yeteneği, enerji ve sevgisi olan tazelenmiş bir kişi olarak yaklaşmasını mümkün kılmaktadır. Akşam vaktini biraz uygarca ve sevgiyle geçirmesi için o iki bardak içkiye artık ihtiyacı olmadığını görmektedir.
TM, aslında yaşamımızın öteki faaliyetleri için bir hazırlık, bir araçtır. Bir yaşam biçiminden ziyade, daha üretici ve daha yapıcı bir yaşam için yararlı bir ektir.
Üçüncüsü; bir tıp yetkilisi olarak tereddüt etmeksizin söyleyebilirim ki, TM'nin yararları derhal görülür ve birikim yapar. Birincisi ve en önemlisi, size derin bir dinleme sağlar. Harward Ünisversitesinden bir araştırma ekibinin vardığı sonuca göre 10dakika süren bir TM uygulamasından sonra dahi oksijen tüketimi 6 yada 7 saatlik bir uykudakinden yüzde 17 daha düşük olmakta ve kalp randımanında yüzde 25'lik bir düşüş yada dakikada 3 atışlık bir azalma görülmektedir ki, buda kalbin çalışma yükünde belirgin bir azalma sayılır. Kalp hastaları için bu, yaşamla ölüm arasındaki sınırı tayin edebilen bir değerdir. Daha başka araştırlamalardan alınan sonuçlara göre, deri direncinde bir değişiklik meydana gelmektedir. Stres yada sıkıntı halinde deri direncinde bir düşüş olur. TM sırasında ise; deri direnci yükselir ve böylece sıkıntı ile stres halleride belirgin bir şekilde azalmış olur. Meditasyon sırasında metabolizma seviyesi önemli bir düşüş gösterir. Bu bedenin derin bir dinlenme hali içerisinde olduğunu ima eden bir husustur. Kandaki laktat da muazzam oranda azalır.Laktat, yüksek tansiyon, sıkıntı nevrozu ve sıkıntı nöbetlerini oluşturan etkenlerden biri olarak bilinmektedir. Kendi hastalarımla şahsen ilgilenirken şunu tepsit ettim ki, TM uygulayan hastalar, çok daha süratle iyileşiyor gibidirler. Vardığım sonuç tuhafınıza gidebilir ama, en azında 3 misli daha hızlı bir iyileşme süreci izlerler.
TM üzerinde yürüttüğümüz kendi araştırmalarımızda, uyuşturucu madde alışkanlığı, alkolizm ve hatta sigara içiminde belirgin bir azalmaya tanık olduk. Bu alanlarda, sonuçlar bazen derhal alınmakta ve bazende aylarca beklemek gerekmektedir. Bu süre, tabi, söz konusu kişiye bağlıdır. Fakat eldeki kanıtlarda inkar edilemeyecek türdendir. Dünyanın her yanında şimdi bir çok üniversite, enstitü ve hükümet, tıbbın, rehabilitasyon çalışmalarını ve eğitimin her seviyesinde, TM'nin; uyuşturucu alışkanlığı, stresle ilgili hastalıklar, ülserler, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları, zihni rahatsızlıklari belkemiği bozuklukları vs. üzerindeki etkilerini inceleyen önemli araştırmalar yürütmektediler.
S- Freud ve Karen Horney ekollerini benimseyen bir çok psikoanalist, TM'ye karşı belirli bir direniş göstermektedirler. Bunun sebebi nedir?
C- Sadece analistler değil, bir çok kişi TM yi yanlış anlamaktadır. TM; psikoanaliz, din, tıbbi öğüt ve tedavi, uyku yada başka her hangi bir şeyin yerini tutsun diye uygulanmaz. TM, yaşamımızın tüm alanlarının yada her hangi bir alanının bir ekidir.
S- Bugün ( 1974 ) sadece Amerika'da TM uygulayan yaklaşık 600.000 kişinin bulunduğunu, dünyanın diğer yerlerindeki uygulayıcıların bu rakamların dışında kaldığı ve bu rakamların her yıl en az 2 katına çıktığı doğru mudur?
C- En azından böyledir. Bu rakamlar oldukça tutucu sayılır. Amerikan nufusunun en azından yüzde 10'nun TM ve yaratıcı zeka bilimi uygulayıcıları olacağını ümit ediyoruz.
( Transandantal Meditasyon - Bilim Araştırma Merkezi )