Vücut için Gerekli Bazı Vitaminler
Son güncelleme:
-
vitaminlerin önemi - vücuda gerekli vitaminler - vitamin içeren besinler - minerallerVitaminlerin vücut için ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuz. Fakat çoğu zaman hangi ürünün içeriğinde hangi vitamin olduğunu bilmiyoruz. Bunu bilmek çok önemlidir:
"C" Vitamini:
-patates, elma, limon, kiraz, karnıbahar, turunçgiller, dereotu,
"B2¨ Vitamini:
- Et, ciğer, yumurta, süt, fasulye, ıspanak, kuşburnu
"B3¨ Vitamini:
- Maya, böbrek, soya
"B6¨ Vitamini:
- Taneli meyveler, sığır eti, süt, ciğer, balık, yumurta sarısı, ekmek
"B9¨ Vitamini:
- Ciğer, bira, böbrek, salatalık
"B12¨ Vitamini:
- Ciğer, bira mayası, böbrek, soya, yumurta
"D" Vitamini:
- Tereyağı, süt, sığır eti, balık, ciğer, peynir, yumurta sarısı
"E" Vitamini:
- Yumurta, ayçiçeği yağı, ciğer, yumurta sarısı
"Iyot":
- Siyah üzüm, soğan, lahana
"Kalsiyum":
- Erik, böğürtlen, peynir, süt, fasulye, şeftali, ananas, turp, ciğer
"Çinko":
- Buğday, et, ciğer, dil, tavuk, yumurta, elma
"Karbonhidrahlar":
- Ekmek (arpa), buğday, bulgur, pirinç, çay şekeri, patates, pancar, elma, üzüm, çilek
"Protein":
- Sığır eti, ciğer, tavuk, balık, yumurta, süt, buğday ekmeği, çavdar ekmeği, pirinç
alıntı