Örnek Diyet Listesi
Son güncelleme:
-
günlük diyet listesi - diyet önerileri - diyet örneği - günlük diyet menüsüBu günlük diyet sonucunda aslında diyet yaparken neler tüketmemiz gerektiğini ve ne sıklıkla tükmeliyiz bu konuda fikir edinmiş olacaksınız.
Kahvaltı: 1 adet prebiyotik yoğurt; içine 2 ekmek kaşığı yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı yaban mersini, 1 tatlı kaşığı keten tohumu (yeni çekilmiş), 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı tarçın karıştırarak tüketin.
Ara Öğün: Fındık veya badem yeyin.
Öğlen: Izgara yağsız tavuk göğsü katılmış, esmer pirinçli, bol yeşillikli salata (kekik, dereotu, maydanoz, fesleğen, roka, tere, nane, sarımsak, soğan, kırmızıbiber, zencefil içermelidir ) tüketin.
Ara Öğün: 2 dilim ananas yeyin.
Ara Öğün: 1 badak kefir içine; 1 tatlı kaşığı keten tohumu yağı, 1 çay kaşığı çekilmiş ısırgan tohumu, 1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu ilave ederek tüketin.
Akşam: Izgara soman balığı, tam tahıllı ekmek ve yanında rokalı yeşil salata (kıvırcık, roka, fesleğen, kuzukulağı, ıspanak, tere, reyhan, taze nane, taze kekik, kızmızı lahana, beyaz lahana, karnabahar, brokoli, turp, havuç vb. katarak) tercih edin.
Ara Öğün: 1 bardak limonlu ve zencefilli sıcak su için. Siyah çekirdekli üzüm yeyin. Ayrıca gün içinde 10 - 12 bardak su ve 3 - 4 bardak bitki çayı içmelisiniz.
alıntı