Kemik Erimesi - Osteoporoz
Son güncelleme:
-
Kemik erimesi belirtileri - kemiklerde erime - kemik erimesi nasıl anlaşılır - kemik erimesine karşı önlemlerAilenizdeki kadınların sırtları düz mü yoksa omuzlar
civarında kamburlaşmış veya çarpık mı ? Ailenizdeki yaşlı kişiler arasında ufak
bir çarpma sonucu kemiklerinde çatlak veya kırıklar olan veya kalçasını kıranlar
var mı ? Bu soruların herhangi birine evet diye yanıt verdiyseniz
soygeçmişinizde osteoporoz denilen kemik erimesi hastalığı olabilir. Kemik
erimesi özellikle menapoz (adet kesilmesi) geçirmiş kadınlarda daha yaygın bir
sorundur. Bazen erkekleri de etkiler.Yaşlıların çoğu risk altında olduklarını
bilmezler. Durum ancak kemik kırılması olduğunda ortaya çıkar. 60 yaşını geçmiş
kadınların %55'inde erkeklerin ise %30'unda osteoporoz nedeniyle kemik kırılması
vakalarına rastlanmaktadır.
Sorunla başa çıkmak için hiçbir zaman geç kalmış sayılmazsınız. Halen
osteoporozdan şikayetiniz olsa bile iyileşmek için yapabileceğiniz şeyler
vardır. Sorunu önlemek için ne kadar erken başlarsanız o kadar iyidir. Çocuklar
ve gençler, özellikle genç kızlar, kemik sağlığı için neler yapmaları
gerektiğini bilmelidirler.
Kemikleri Güçlü Tutabilmek İçin Ne Yapılmalıdır ?
Çoğumuz kemik erimesini önlemek için bol bol kalsiyum almanın gerekli
olduğunu biliriz. Yararlı diğer yöntemler arasında vücut yükünü taşıyan
egzersizler ve aşırı alkol almaktan kaçınmak vardır. Vücut yükünü taşıyıcı
egzersizler, örneğin yürümek, egzersiz dersleri, koşu, ağırlıkla egzersiz
yapmak, dans etmek, bahçe işi ve takım halinde oynanan sporlar olabilir. Yüzme
ve bisiklet sporu vücut yükünü taşıyıcı egzersizlerden değildir. Kalsiyum
bakımından zengin gıdalar arasında süt ürünleri, soya sütü (etiketinde kalsiyum
takviyeli olanları seçiniz) , konserve som balığı ve sardalya gibi yumuşak
kemikleriyle birlikte yenebilecek balıklar, taze yengeç, yeşil yapraklı sebzeler
bulunmaktadır. Kurutulmuş karides, susam yağı ve tahin, nohut, badem, kuru incir
ve maydanozda da bol kalsiyum bulunmaktadır.
Özellikle 50 yaşını geçmiş kadınlar, gıdalarından yeterince kalsiyum
alamıyorlarsa kalsiyum tabletleri kullanmalıdırlar. Kalsiyum tabletlerinin
yeterli kalsiyum içermeleri için şişelerinin üzerinde "400-600 mg elementel
kalsiyum" yazısının bulunması gerekmektedir. Uygun kalsiyum tabletlerinin
hangileri olduğunu belirlemek için doktorunuzla görüşünüz.
Vücudunuz yeterince D vitamini alıyorsa kalsiyumu emmesi daha kolaylaşır.
Vücudumuz için gerekli olan D vitamininin çoğunu güneş ışığından alırız. D
vitamini için güneş ışığı çoğu kişi için yeterlidir. Ama kuraldışı durumlar da
vardır. Örneğin, vücutlarının hemen hemen tümünü kapayacak giysiler giyen veya
vaktinin çok azını açık havada geçiren kişiler yeterince kalsiyum
alamayabilirler. Yeterince kalsiyum alamadığınızdan endişe ediyorsanız
doktorunuza danışarak kalsiyum hapları isteyebilirsiniz.
Kadınlarda kadınlık hormonu estrojen kemik erimesini önler. Menapozdan sonra bu
hormonun üretimi azaldığı için kadınlarda osteoporoz vakaları daha çok
görülmektedir.
Kemik Erimesi Nasıl Anlaşılır ?
Bunu saptamanın güvenceli olan tek yolu kemik yoğunluğunun
belirlenmesidir. Doktorunuz bunu ayarlayabilir. Kemiklerin güçlü olup olmadığını
belirlemek için bel kemiği ve kalça yöresinde röntgen gibi bir yöntemle
araştırma yapılır. Bu araştırma küçük bir çarpma ile kemiklerini kırmış bulunan
veya kemik sağlığını etkileyici ilaçlardan kullanan kişiler için de
yapılmaktadır.Soygeçmişinizde osteoporoz olduğundan kuşkulanıyorsanız veya kalça
kırığı ya da çatlağından şikayetiniz varsa bu araştırmayı yaptırınız. Bazı
ilaçlar da osteoporoz riskini artırmaktadır. Bunlar arasında romatizmal artrit,
guatr, kalınbarsak hastalıkları ve organ nakli yapılan kişilerin aldıkları
ilaçları sayabiliriz.
Nasıl Tedavi Edilir ?
Tedavi yollarından birisi hormon takviyesidir.(Hormon Replasman
Tedavisi = HRT) HRT menapozdan sonra kadın vücudunda artık üretilmeyen
hormonların yerini alır. Başka tedavi yolları da vardır. Doktorunuza sorarak
öğrenebilirsiniz. İlaç tedavisi ile birlikte kalsiyum bakımından zengin gıdalar
almak ve egzersiz yapmak da önerilir.
alıntı