Sigarayı Bırakmak
Son güncelleme:
-
sigaranın sağlığa zararları - sigara nasıl bırakılır - sigarayı bırakmak için kullanılan ilaçlarBu ülkede ölüme neden olan bir numaralı keyif verici madde ne
eroin ne de bir başka uyuşturucu veya keyif verici maddedir. Sigarayla akciğer
kanseri, kalp hastalığı ve felç arasındaki doğrudan ilişki çoğunlukla bilinmekle
birlikte sigaranın vücudun diğer kısımlanna ve tiryakilerin çocuklarına verdiği
zararlar hakkında toplumda yeterli bir uyanış yoktur.
Sigaranın Sağlığa Olan Zararları
Sigaranın boğaz, ağız ve mide kanseri gibi kanser hastalıklarına
neden olduğunu ve kadınlarda rahim ağzı kanseri riskini arttırdığını biliyor
musunuz ? Ayrıca, sigara içen erkeklerde iktidarsızlık sorunu daha yaygındır ve
sigara içmeyen erkeklere göre daha az sperm üretmektedirler ve spermlerinde daha
çok anormallikler bulunmaktadır. Sigara içen kadınların gebe kalabilmesi de daha
çok vakit almaktadır. Sigara tiryakileri ayrıca işitme kaybına uğramakta ve
gözleri bozulmaktadır.
Sigara İçen Anne Babalar...
Sigara içen anne babaların çocuklarının Ani Bebek Ölümü Sendromu
nedeniyle ölme ve astım olma riski daha fazladır. Babaları sigara içen
çocukların çocuklukta görülen kanser hastalıklarına tutulma oranı da daha
fazladır.
Sigarayı Bırakmaktaki Zorluklar
Sigara içenlerin birçoğu sigarayı bırakmaları gerektiğini bilseler
bile bu her zaman kolay değildir. Tütünde bulunan ve kuvvetli alışkanlık yapan
nikotin, sigarayı bırakan kişilerde yoksunluk krizleri ve sinirlilik gibi
sorunlara neden olmaktadır.
Sorunlara Yardımcı Maddeler
Sorunlara nikotin sakızı ve nikotin yakısı yardımcı olmaktadır. Her
iki ürün de eczanelerden reçetesiz olarak satın alınabilmekte ve günde 10
sigaradan fazla sigara içen kişilere tavsiye edilmektedir. Bunların içinde
nikotin bulunmakla birlikte sigarada bulunan diğer zararlı maddeler yoktur.
Sigarayı bırakmaya çalışan kişiye yeterince nikotin vererek önce sigarasız bir
hayata alışmasına yardım ederler. Nikotin yakısı ve sakızı birçok kişi için
yararlı olmakla birlikte yoksunluk krizlerini tamamen önleyemezler ve sigarayı
bırakmak için tam bir çare olmazlar. Bunların yanında yapılacak başka şeyler de
önemlidir. Örnegin, sigarayı strese girdiğiniz zamanlarda içiyorsanız stresle
başa çıkacak başka yöntemlere başvurmanız gerekir.
Nikotin Sakızı
Sakızı tadı artıncaya kadar çiğneyiniz. Bu genellikle bir dakika
sürer. Bundan sonra sakızı diş etinizle yanağınız arasında tutunuz ve tadı
kayboldukça tekrar çiğneyiniz. Sakızı çiğnerken kafein içeren
kahve, çay, kola veya portakal suyu gibi asitli içecekleri içmemeye çalışınız.
Bu içecekler vücudun sakızdan nikotini emmesini zorlaştırır. Nikotin sakızının
belli başlı yan etkileri sakızı belki de çok sertçe ve hızlı hızlı çiğnemekten
kaynaklanır. Bunlar hıçkırık tutması, mide yanması, çenelerde ağrı ve diş
tamirlerinin bozulması olabilir, Sakızı yavaş yavaş çiğneyiniz.
Nikotin Yakısı
Nikotinin deriden emildiği bu yakıları hergün vücudun değişik
yerlerine yapıştırmak gerekir. Yakı en az altı hafta kullanılmalıdır. İlk sekiz
hafta içinde daha etkili olmaktadır. Daha uzun süre kullanmak sigarayı bırakma
şansını arttırmaz. Yakının en çok görülen yan etkisi yakının etrafındaki derinin
kızarması veya kaşınmasıdır. Yakının yerini hergün değiştirirseniz bunu
önleyebilirsiniz. Yakıyı 24 saat boyunca kullanmak uyku bozukluklarına, kabus
görmeye ve gündüz uykunun gelmesine neden olur.
Doktorunuza Danışınız.
Doktorlar ve eczacılar nikotin sakızı veya yakısı hakkında daha fazla
bilgi verebilirler. Her iki ürünü de gebeyken kullanmayınız. Kalp hastasıysanız
veya felç geçirdiyseniz gerek sakızı gerekse yakıyı kullanmadan önce bunu
doktorunuza söyleyiniz. Her zaman için doktora ve eczacıya halen hangi
hastalıklardan şikayetçi olduğunuzu ve hangi ilaçları almakta olduğunuzu
söyleyiniz.
alıntı