1. Ana Sayfa
  2. Kadınca
  3. Hamilelik Öncesi Rejim

Hamilelik Öncesi Rejim

Son güncelleme: 04.02.2013 23:35
AĞRAZ AĞRAZ foto
  • gebelik öncesi diyet - gebelik öncesi rejim yapmak - hamilelikten önce diyet yapmak
    Beslenme, yaşamımızın her dönemini etkilediği gibi hamileliği planladığınız andan itibaren sadece sizin değil dünyaya getirdiğiniz bebeğinde yaşamını etkilemektedir.


    Planlı bir hamilelikte öncelikli olarak yapmanız gerekenlerden biri kilo fazlalığınız var mı, varsa kendiniz ve bebeğinizin sağlığı için sağlıklı beslenerek yavaş kilo vermenizdir.


    Çünkü hamilelik öncesi hızlı kilo kaybı kesinlikle önerilmez. Sizin ve bebeğinizin sağlıklı gelişimi için depolarınızı dolu tutacak şekilde yavaş kilo verip, dengeli beslenme prensipleri çerçevesinde uygun ağırlıkta hamileliğe başlamak önemlidir.


    Gebeliğe fazla kiloyla başlandıysa, ilk üç ay alınan kaloriyi artırmaya gerek yoktur. Bu üç ayda kilo almamak anne ve bebeğe sorun yaratmaz. Ancak ağırlık kaybına ne den olacak şekilde davranmak uygun değildir. Eğer vücut ağırlığındaki artışı uygun olmayan şekilde sınırlandırırsanız. Bebeğinizin düşük doğum ağırlığında doğmasına, yeterli olarak gelişimini tamamlayamamasına neden olabilirsiniz.


    Bebek anne rahminde annenin yedikleriyle beslenir, büyür ve gelişir. Gebelik sürecince sağlıklı bir bebeğin gelişimini sağlamak için besin gereksinimi artmaktadır. Bu nedenle hamilelikte beslenme çok önemlidir ve anne adayı bu dönemde diyet yapmaktan kaçınmalıdır. Onun yerine yeterli ve dengeli beslenerek, fiziksel aktiviteyi uygun düzeyde tutarak hem bebeğin gelişimine katkıda bulur hem de sağlıklı ve rahat bir hamilelik geçirir.






    Gebelik döneminde 9-12 kg’lık ağırlık kazanımı normaldir, ancak gebeliğe fazla kiloyla başlanmışsa 7-8 kg ile gebeliği tamamlamak uygundur. Eğer ikiz bebek bekliyorsanız ortalama 17 – 22 kg ağırlık kazanımı normaldir.


    Bu nedenle uygulanacak beslenme programı anne adaylarının gereksinime uygun olarak bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Kilolu olarak gebeliğe başlanması anne adayında gestasyonel diyabet (gebelik diyabeti) görülme riskini artırabilir. Ayrıca bu duruma bağlı olarak kan basıncında atış (yüksek tansiyon), 4,5 kg üstünde doğum ve bunu takiben zor ya da maalesef ölü doğum gerçekleşebilir.

    idealdiyetcom alıntı
#04.02.2013 23:35 0 0 0