1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Diyetsiz Zayıflama

Diyetsiz Zayıflama

Son güncelleme: 07.02.2013 23:01
AĞRAZ AĞRAZ foto
  • diyet yapmadan nasıl zayıflanır - diyetsiz kilo verilirmi - diyet yapmadan sağlıklı kilo vermek
    Hem sağlıklı beslenmek hem de olduğundan daha hızlı kilo vermek isterseniz sizin için seçim oldukça fazla.


    Sağlığınızı bozmadan hem daha sağlıklı zayıflamak hem de kolaylıkla kilo vermek isterseniz size muhteşem önerilerimiz var. Göbek, bel, bacak ve dilediğiniz bölgenizde incelmeye çalışıyorsanız işte muhteşem yöntemler. Günlük hayatınızı etkilemeden nasıl daha hareketli olacağınızı görebilirsiniz.



    Merdiven alışkanlığı kazanın: İş yerlerinde genelde asansör olduğu için hepimiz kolaya kaçmak ve zor geldiği için merdiveni kullanmayız. Halbuki sabah ve akşam 10 kat veya daha fazla basamak çıkmak, kalça ve basenlerin den şikayetçi olanlar için en ideal biçimde şekillendirmeye yardımcı bir araçtır. Daha fazla kas çalıştırmak için merdivenleri 2 ‘şer 2 ‘şer çıkabilir, çalışmayan bölgelerdeki kasları da çalıştırabilirsiniz.



    Boş anlarınızı değerlendirin: Çalışma sırasında boş vakitlerde sandalyede ayaklarınızı uzatın ve geri çekin bu hareketi tüm boş vakitlerinde yapın. Fazla basenler için en ideal hareketlerden birisidir. Masanın öteki ucunda bir evrak var ve uzanmak yerine ayağa kalkıp masanın diğer tarafına geçerek alın. Yani yürümek için kendinize bahaneler bulabilirsiniz.



    Sandalyeye veya koltuğa dik oturun: Sadece çalışırken değil genel yaşantınızda ev, arabada da her zaman dik otursanız vücudunuzdaki organlar daha iyi çalışacağı için kan dolaşımını da sağlıklı bir şekilde yerine getirebilir, iyi çalışan bir metabolizma her zaman kilo vermenize yağ yakmanıza elverişli olacaktır.



    Ayakta durun: Otobüs beklerken, not ve telefonda konuşurken ayakta durmak size extra %5 daha fazla enerji harcamanız için gerekli yöntemlerden birisidir. Ayrıca otobüs beklerken 1 veya daha fazla metrekare içerisinde ileri geri yürüyüşleryapabilirsiniz.



    Kıpır kıpır olun: Yurt dışında yapılan araştırmalara göre yerinde duramayan kıpır kıpır olan kişiler diğerlerine göre 4000 kalori daha fazla harcayarak vücudun yağ toplamasına izin vermemekteymiş.
    alıntı
#07.02.2013 23:01 0 0 0