Kış Diyeti
Son güncelleme:
-
kışın kilo almamak için öneriler - kış diyeti nasıl yapılır - kış diyeti için örnek listeKış aylarında kilo almak istemiyorsanız bu diyetle formunuzu koruyabilirsiniz.
Kış aylarında hareketsizlik nedeniyle daha kolay kilo alırız. Eğer spor da yapamıyorsanız yandınız demektir.
İşte kış diyeti listesi:
Günde 3litre (15 su bardağı)su içilecek
KAHVALTIDAN ÖNCE:
1 su bardağı ılık su
1 su bardağı normal sıcaklıkta su
KAHVALTI:
2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)
Bol çiğ sebze
KUŞLUK:
1 porsiyon taze meyve
ÖĞLEN:
2- 3 köfte kadar et
1 ince dilim ekmek
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
İKİNDİ:
1 dilim beyaz peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)
AKŞAM:
8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran;
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
GECE:
2 porsiyon meyve
alıntı