Göbek Eritme Hareketleri
Son güncelleme: 27.04.2013 14:28
-
sarkan göbekten kurtulmak - göbek eritme egzersizleri - yan mekik - sopalı hareket - bel simidinden kurtulmak
Göbek Eritme Hareketleri ile göbek yağlarınızdan basenlerinizin üzerinde yer alan simit biçimindeki fazlalıklardan kutulacaksınız. Sarkan göbeğinizden ve belinizin etrafındaki istenmeyen yağlardan evde de rahatlıkla yapabileceğiniz basit göbek eritme hareketleriyle ve beslenmenize dikkat ederek 3 haftada kurtulabilirsiniz.
Mekik hareketi
İşe sabah ve akşam ellişer kez mekik çekerek başlayabilirsiniz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket
Enseye koyulan bir sopa yardımıyla sağa ve sola dönerek yapılan bu hareket karnınızın yan tarafındaki kasların şekillenmesine ve göbeğinizin erimesine yardımcı olur.
Yan mekik
Yan kaslar ve bel kasları için belki de en yararlı hareket bu. Önce sağa doğru yatın. Sağ elinizi sağ kulağınızın üstüne değercesine yaklaştırın. Sol elinizi belinizin sol tarafına sol dirseğiniz gelecek şekilde yerleştirin. Sol elinizle belinizin sağındaki kasları hafifçe tutun. Hızla sağ kolunuzu ve sağ ayağınızı birbirine doğru yaklaştırın. 60 kez tekrarlayın.
Popo hareketi
Önce sol diziniz üstüne yatıp ayaklarınızı dik koyup rahat bir şekilde ayağınızı kayırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp aşağı indirin. Bu sırada dizinizi fazla bükmeyin. Daha sonra aynı hareketi yine sağ diziniz üstünde dayanarak yapın. Bu hareketi de en azından 30-40'ar kez yapmaya gayret edin. Popo ve çevresindeki yağ dokusunu azaltır.
Yanlara esneme
Bu harekette önce hazır oldaki gibi dimdik duracaksınız. Sonra hızla sağa ve sola doğru esneyebildiğiniz kadar, dikliğinizi bozmadan esneyeceksiniz. En azından üç dört dakika hızlı bir şekilde yapmaya gayret edin. Baş dönmesi, çok yüksek tansiyonu olanlar için de uygun bir hareket olmayabilir.
Haftanın Tek Günleri Bunları Yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi
Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak sekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avokado yaprağı karışım çayı içilecek.
Yasaklar
Kolalı, sekerli içecekler
Kızartma
Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)
Alkol (özellikle bira)
Beyaz un,
Beyaz şeker
Aşırı gündüz uykusu
Çikolata
Yağlı çerezler
Cips
Göbek eritme hareketleri ile egzersiz yaptıkça göbek yağlarınızın eridiğini göreceksiniz. Yasaklar listesindeki yasaklı yiyecekleri tüketmemeye özen gösteriniz...
alıntı
-
Gülüm;
Ben bu hareketleri yapmaya kalkarsam ertesi gün belim tutulur…
Gerçekten bu egzersizlerin çok faydası oluyor, zamanında tarafımdan denemiştir ve
mutlaka denemek isteyen herkese tavsiye ederim.
Emeklerine sağlık, candan teşekkürler…
-
Açıkçası ben de yapamam bel fıtığı ve bel kayması sorunum var
ama sağlıklı bayanlar eminim zorlanmazlar
ben teşekkür ederim canımsın
-
Desene aynı hastalıkları paylaşıyoruz, o kadar bel fıtığı ameliyatları geçirdim hatta sonradan daha da beter oldu diyebilirim, bir ağrı ile tutulma olunca yerinden kıpırdarken sancılar içinde kıvranıyor insan, geçmis olsun Meleğim, Allah yâr ve yardımcın olsun her daim.
-
Evet ama ben henüz ameliyat seviyesine gelmedim şimdilik fizik tedaviye gidiyorum sonuç ne olur bilemiyorum. Ama berbat bir şey gerçekten insanı çok ama çok kısıtlıyor. kimi zamanlar yürüyemediğimi biliyorum, sürekli ayakta kalamıyorum. Özellikle de mutfakta musluk başında çok zorlanıyorum ıspanak yıkamak falan bir facia benim için
Sana çok çok geçmiş olsun inşallah toparlarsın ..
-
Ameliyat konusunda herkesin kendi bileceği iş.
Artık hareket edemez hâle gelmiştim, son çârem ameliyattı Gülüm.
Mümkün olduğu kadar ertele, inşallah fizik tedavilerinin yardımı olur.
-
Çok geçmiş olsun Gülüm, Allah başka dert keder vermesin inşallah Allah razı olsun..
- Göbek Eritme Hareketleri Konusuna Benzer Konular
- Cok iyi göbek atan kazana ne denir? 03.07.2004
- Bayanlara Jimnastik Hareketleri Resimli 24.04.2008
- Bel Fıtığı Egzersiz Ve Hareketleri 24.10.2009
- Dünden Bugüne İhya ve İhya Hareketleri 30.09.2005
- KURAN MUCİZESİ:HAREKETLERİMİZİ YÖNLENDİREN BÖLGE 17.11.2005