10 Dakikadan Kısa Sürede Diyabet Yönetimi
Son güncelleme:
-
diyabeti yönetmek - şeker hastalarının yapması gerekenler - kan şekerini ölçmeyi unutunlara - tıbbi uyarı bileziği nedir - diyabet hastası ilk yardım kiti
Çıplak Ayakla Dolaşmayın
Bahçeniz varsa kapının yanına ayağınıza geçirebileceğiniz bir ayakkabı ya da çorap koymak için bir dakikanızı ayırın, böylece dışarı çıplak ayaklarla çıkmazsınız. Terliklerinizin ya da ev ayakkabılarınızı da el altında bulundurun, bu şekilde içerideki yaralanmaları önlemek için onları giymeyi hatırlarsınız.
Bu diyabetinizi yönetmek ya da komplikasyonları önlemek için bir dakika içinde yapılabilecek pek çok basit ve hızlı ipucundan yalnızca biridir.
Hızlı Bir Vücut Taraması Yapın
Duştan sonra her gün kurulanırken vücudunuzu tepeden tırnağa inceleyin. Enfeksiyon gelişmiş olabilecek kuru, hassas ya da kırmızı noktaları arayın. Nemin gizleyebileceği ve bakterilerin çoğalabileceği yerleri de unutmayın. Koltuk altlarınızı, göğüslerinizi, bacaklarınızın ve ayak parmaklarınızın arasını da kontrol edin. Ayaklarınıza özel dikkat gösterin. Her yeri görebilmek için bir ayna kullanın ve yaralanmaları hızla tedavi edin.
Acil Yemek Paketleri Hazırlayın
Küçük plastik sandviç çantalarına birkaç glikoz tableti veya beş ya da altı parça şekerleme koyun. Her zaman dışarı çıkarken hipoglisemi – düşük kan şekeri – atağı ihtimaline karşı bunlardan birkaçını yanınızda taşıyın. Kan şekeri 70 mg/dL’nin altına düştüğünde bu hipoglisemidir. Baş dönmesi, açlık ya da titreme hissedebilirsiniz. Bir öğün atlamak, çok fazla diyabet ilacı almak ve yemek yemeden normalden daha zorlu egzersizler yapmak bunu tetikleyebilir.
2 Dakikada Test Yapın
Doktorunuz tavsiye ederse, sabah ilk iş olarak ve yatmadan önce kan şekerinizi ölçmeyi anımsamak için glikoz ölçüm cihazınızı başucunuzda bulundurun. Yemekten önce hedef aralık 90 ila 130 mg/dL’dir. Yatmadan önce bu aralık 110 ila 150 mg/dL arası olmalıdır.
Spor Çantanıza Bir Etiket Yapıştırın
Doktorunuz glikoz seviyenizi kontrol etmenizi mi önerdi? Kendiniz için bir hatırlatıcı hazırlayın. Egzersizden önce ve sonra glikoz seviyenizi ölçmek egzersizin bu seviyeyi nasıl etkilediğini öğrenmenize ve kan şekeri seviyenizde tehlikeli düşüşleri önlemenize yardımcı olabilir.
İnsülin Almayı Bir Hayat Tarzı Haline Getirin
Eğer programınız yoğun ve yemek zamanlarınız tahmin edilemez ise, doktorunuza hızlı etki eden bir insülin sorun. Bu, mevcut tedavinize uygun bir ilave olabilir. Bu hızlı etki eden insülinler yemekten hemen önce alınabilir ve kan şekeriniz üzerinde 30 dakika içinde etkili olur.
Diyetinizi Güçlendirin
Diyabet için 10 süper yiyeceğin bir listesini yapın. Bunlar tam tahıllar, üzümsü meyveler (mavi yemiş, çilek ve ahududu gibi), yapraklı sebzeler, fasulye, kabuklu yemişler, turunçgiller; domates, tatlı patates, süt & yoğurt ve balık & deniz ürünleridir. Bu gıdaların düşük glisemik endeksleri vardır, yani kan şekerinde ani yükselmeye neden olmazlar. Ayrıca önemli besinlerle dolulardır. Listeyi buzdolabınıza asın, böylece alışveriş listesi hazırlarken, yemek hazırlarken ya da buzdolabında yiyecek bir şeyler ararken gözünüzün önünde olur.
Biraz Su İçin
Yüksek glikoz vücudun su kaybetmesine yok açar ve cildiniz gerçekten kuruyabilir. Bu kaşıntıya ya da çatlamalara yol açabilir, bunun sonucunda enfeksiyon gelişebilir. Cildinizin nemli ve sağlıklı kalması için suyu ve diğer sıvıları bol tüketin.
Tıbbi Uyarı Bileziğinizi Unutmayın
Tıbbi uyarı bileziğinizi ya da pandantifinizi saatinizin, yüzüğünüzün ya da her gün taktığınız diğer takılarınızın yanına koyun. Böylece bunu takmayı hatırlayabilirsiniz. Ya da bunu diş fırçanızın ya da anahtarlarınızın yanına koyun. Kafanızın karıştığı ya da konuşamadığınız acil bir durumda bu, sizin diyabet hastası olduğunuzu diğerlerinin fark etmelerini sağlayarak önemli derecede zaman kazandırabilir.
Egzersizi Setlere Ayırın
Her gün 30 dakika egzersiz yapmak diyabetinizi yönetmenin önemli bir parçasıdır. Ancak yoğun bir hayat tarzında buna vakit bulmak zor olabilir. Bunu 10 dakikalık üç sete bölün. Sabahları 10 dakikalık güç artırıcı antrenman yapın. Gün içinde ailenizle aktif bir oyun oynayın ya da öğle yemeği vaktinde tempolu yürüyün. Akşam ise varsa köpeğinizle yürüyüşe çıkın.
Bir İlk Yardım Kiti Hazırlayın
Diyabet komplikasyonları, küçük yaralanmaları büyük sorunlara dönüştürebilir. Bu malzemeleri bir araya getirmek için birkaç dakikanızı ayırın:
Yaraları temizlemek için oksijenli su
Kesiklere ve çiziklere pansuman için üçlü-antibiyotik krem
Yaraları sarmak için steril gazlı bez
Eğer dolaşım problemleriniz ya da periferik nöropatiniz varsa bir doktora ya da yara bakım merkezine gitmeniz gerekebilir. Telefon numarası mutlaka el altında olsun.
alıntı