Kadınlar için En iyi Hafıza Güçlendiriciler

BiR-DOST · 2013-09-05T01:11:30+02:00

hafıza kaybı - hafızanızın zayıflaması - hafızanıza ihtiyacı olan canlılığı kazandırmakYapacaklarınızın listesini tutmak İşin sırrı: Akıl oyunu oynamak Gününüzü planlarken her şeyi yaratıcı bir şekilde birbirine bağlamak görevlerinizi unutmamanızı sağlayacak. Mesela; oğlunuzu dişçiye götürmeniz gerekiyor ve marketten de süt almalısınız. Bu işleri şu şekilde, bir hikaye gibi, birbirine bağlayın; oğlunuz süt içiyor ve siz sütün dişlerine doğru yol alarak kalsiyum oluşturduklarını görüyorsunuz. Kulağa saçma gelse de deneyin, işe yarayacak. Sunumunuzu mükemmel bir şekilde yapmak İşin sırrı: Gül koklamak Almanya’da yapılan bir araştırmada bir grup insana kart eşleştirmeleri gösterilirken gül koklatılmış ve uyudukları zaman bu kişiler tekrar gül kokusuna maruz bırakılmışlar, diğer gruba ise hiçbir şey koklatılmamış. Ertesi sabah uyandıkları zaman kartları daha iyi şekilde hatırlayan grubun gülleri koklayan grup olduğu gözlenmiş. Siz de çalışırken kağıtlarınıza en sevdiğiniz parfümü sıkarak onların daha iyi bir şekilde aklınızda kalmalarını sağlayın. İsimleri hatırlamak İşin sırrı: Gözlerinizi çalıştırmak Yeni insanlarla tanışacağınız bir ortama girmeden önce gözlerinizi, 30 saniye boyunca, yatay şekilde, ileri geri hareket ettirin. İngiliz araştırmacılara göre bu hareket, sözcükleri ve isimleri aklınızda tutmanızı sağlayacak. Çünkü yaptığınız yatay hareket, beyninizin yarımkürelerinin etkileşime geçmelerini sağlayarak, hafızanızın yenilenmesine neden oluyor. Çok önemli bir bilgiyi anlamak İşin sırrı: Derin nefes almak İki saat konuştuktan sonra size konu ile ilgili küçük sınavlar yapmaktan hoşlanan bir patronunuz mu var? Toplantılarda zihninizin konuya odaklanmasını mı istiyorsunuz? O zaman toplantılardan önce meditasyon yapın. Araştırmalar, meditasyonun dikkat sürenizi arttırdığını kanıtlamaktadırlar ve dikkat, iyi hafızaya giden yol demektir. Sessiz bir odada yere oturun ya da uzanın ve rahat olduğunuzdan emin olun. Ellerinizi karnınızın üzerinde rahat bırakın ve derin nefes alırken sessizliğe odaklanın. Günde 10 dakika bu şekilde meditasyon yapmaya çalışın. Çoklu görevleri doğru şekilde yapmak İşin sırrı: Yeni bir dil öğrenmek Zihninizi esnetin ve beyninizde yeni yollar açın. Beyninizde açtığınız yeni yollar her işinizin doğru şekilde ilerlemesine yardım edeceklerdir. Beyninizi esnetmenin en iyi yollarından biri ise yeni bir yabancı dil öğrenmekten geçer. Üstelik bu yeni dili akıcı bir şekilde konuşmanıza bile gerek yok, yeni sözcükler öğrenmek ve dil kasetlerini dinlemek yeterli olacaktır. Yemek yapmak ya da dans etmek gibi yeni hobiler de edinmek aynı işi görür. Park ettiğiniz arabanızı bulmak İşin sırrı: Etrafa iyice bakın Arabanızı park ettikten sonra gideceğiniz yere yürürken arkanıza döner ve arabanıza bakarsanız arabanızın yerini unutmazsınız. Can alıcı cümlenizi kurmak İşin sırrı: Rutininizi çeşitlendirin Bir fıkra anlatırken sonundaki can alıcı cümleyi hep unutuyor musunuz? O zaman rutinlerinizi değiştirin. Mesela, dişinizi diğer elinizle fırçalayın ya da işe farklı bir yoldan gidin. Bu yaptıklarınız beyninizdeki sinir hücrelerinizin üretimini uyarır ve hafızanızı güçlendirir. Unutkanlıklardan kurtulmak İşin sırrı: Hareket edin Odaya girdiniz ve o odaya neden girdiğinizi mi unuttunuz? O zaman spor yapın! Araştırmalar, orta yaşta meydana gelen normal hafıza kaybını azaltmanın en iyi yolunun egzersiz yapmak olduğunu gösteriyor. Çünkü egzersiz yapmak beyine giden oksijeni arttırıyor. alıntı

Son güncelleme: 05.09.2013 01:11

BiR-DOST

hafıza kaybı - hafızanızın zayıflaması - hafızanıza ihtiyacı olan canlılığı kazandırmakYapacaklarınızın listesini tutmak

İşin sırrı: Akıl oyunu oynamak

Gününüzü planlarken her şeyi yaratıcı bir şekilde birbirine bağlamak görevlerinizi unutmamanızı sağlayacak. Mesela; oğlunuzu dişçiye götürmeniz gerekiyor ve marketten de süt almalısınız. Bu işleri şu şekilde, bir hikaye gibi, birbirine bağlayın; oğlunuz süt içiyor ve siz sütün dişlerine doğru yol alarak kalsiyum oluşturduklarını görüyorsunuz. Kulağa saçma gelse de deneyin, işe yarayacak.

Sunumunuzu mükemmel bir şekilde yapmak

İşin sırrı: Gül koklamak

Almanya’da yapılan bir araştırmada bir grup insana kart eşleştirmeleri gösterilirken gül koklatılmış ve uyudukları zaman bu kişiler tekrar gül kokusuna maruz bırakılmışlar, diğer gruba ise hiçbir şey koklatılmamış. Ertesi sabah uyandıkları zaman kartları daha iyi şekilde hatırlayan grubun gülleri koklayan grup olduğu gözlenmiş. Siz de çalışırken kağıtlarınıza en sevdiğiniz parfümü sıkarak onların daha iyi bir şekilde aklınızda kalmalarını sağlayın.

İsimleri hatırlamak

İşin sırrı: Gözlerinizi çalıştırmak

Yeni insanlarla tanışacağınız bir ortama girmeden önce gözlerinizi, 30 saniye boyunca, yatay şekilde, ileri geri hareket ettirin. İngiliz araştırmacılara göre bu hareket, sözcükleri ve isimleri aklınızda tutmanızı sağlayacak. Çünkü yaptığınız yatay hareket, beyninizin yarımkürelerinin etkileşime geçmelerini sağlayarak, hafızanızın yenilenmesine neden oluyor.

Çok önemli bir bilgiyi anlamak

İşin sırrı: Derin nefes almak

İki saat konuştuktan sonra size konu ile ilgili küçük sınavlar yapmaktan hoşlanan bir patronunuz mu var? Toplantılarda zihninizin konuya odaklanmasını mı istiyorsunuz? O zaman toplantılardan önce meditasyon yapın. Araştırmalar, meditasyonun dikkat sürenizi arttırdığını kanıtlamaktadırlar ve dikkat, iyi hafızaya giden yol demektir. Sessiz bir odada yere oturun ya da uzanın ve rahat olduğunuzdan emin olun. Ellerinizi karnınızın üzerinde rahat bırakın ve derin nefes alırken sessizliğe odaklanın. Günde 10 dakika bu şekilde meditasyon yapmaya çalışın.

Çoklu görevleri doğru şekilde yapmak

İşin sırrı: Yeni bir dil öğrenmek

Zihninizi esnetin ve beyninizde yeni yollar açın. Beyninizde açtığınız yeni yollar her işinizin doğru şekilde ilerlemesine yardım edeceklerdir. Beyninizi esnetmenin en iyi yollarından biri ise yeni bir yabancı dil öğrenmekten geçer. Üstelik bu yeni dili akıcı bir şekilde konuşmanıza bile gerek yok, yeni sözcükler öğrenmek ve dil kasetlerini dinlemek yeterli olacaktır. Yemek yapmak ya da dans etmek gibi yeni hobiler de edinmek aynı işi görür.

Park ettiğiniz arabanızı bulmak

İşin sırrı: Etrafa iyice bakın

Arabanızı park ettikten sonra gideceğiniz yere yürürken arkanıza döner ve arabanıza bakarsanız arabanızın yerini unutmazsınız.

Can alıcı cümlenizi kurmak

İşin sırrı: Rutininizi çeşitlendirin

Bir fıkra anlatırken sonundaki can alıcı cümleyi hep unutuyor musunuz? O zaman rutinlerinizi değiştirin. Mesela, dişinizi diğer elinizle fırçalayın ya da işe farklı bir yoldan gidin. Bu yaptıklarınız beyninizdeki sinir hücrelerinizin üretimini uyarır ve hafızanızı güçlendirir.

Unutkanlıklardan kurtulmak

İşin sırrı: Hareket edin

Odaya girdiniz ve o odaya neden girdiğinizi mi unuttunuz? O zaman spor yapın! Araştırmalar, orta yaşta meydana gelen normal hafıza kaybını azaltmanın en iyi yolunun egzersiz yapmak olduğunu gösteriyor. Çünkü egzersiz yapmak beyine giden oksijeni arttırıyor.

alıntı

#05.09.2013 01:11 0 0 0

Önceki Konu: Kabızlık Nasıl Geçer

Sonraki Konu: Boynum Ağrıyor Ne Yapıyım