1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Fit Olmayı Yaşam Tarzı Haline Getirmek

Fit Olmayı Yaşam Tarzı Haline Getirmek

Son güncelleme: 23.04.2014 20:36
BiR-DOST BiR-DOST foto
  • Eminiz sizin de hayatınızda düzenli olarak spor yapabilen ve hayatının çoğunu sağlıklı beslenerek geçiren, ya da hiç bir suçluluk duymaksızın ve kaç kalori olduğunu düşünmeden tatlı yiyebilen insanlar olmuştur.

    Bu kişilerin sürekli fit kalabilmesinin sırrı doğuştan var olan, genetik özellikleri gibi görülse de, aslında uzun yıllardır sürdürülen bazı alışkanlıklar ve yaşam tarzıyla ilişkilidir.

    Fit olmayı yaşam tarzı haline getirmiş olan insanların 5 ortak özelliği:

    1. Diyet yapmazlar

    Fit olan kişilerin diyet yapıyorum dedikleri ya da yedikleri yiyeceklerin kalorilerini saydıkları çok nadir görülür. Çünkü bu bireyler aslında bir çok kişinin diyet olarak adlandırdığı sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirebilmiş olan bireylerdir.

    Sağlıklı beslenmenin ve fit kalabilmenin yolu, ne yiyeceğinize önceden karar vermenizle değil, vücudunuzdan gelen sinyallere kulak vermenizle mümkündür. Sizi ne iyi hissettiriyor? Yediğiniz hangi yiyecek tüm gün ağırlık yapıyor ve yorgun hissetmenize neden oluyor?

    Eğer kendinize bu ve bunun gibi soruları sorup, vücudunuzun sinyallerine göre hareket ederseniz hiç bir diyete ihtiyaç duymaksızın sağlıklı ve fit kalabilmeniz mümkün olacaktır.

    2. Spor yapmayı eğlenceli hale getirirler

    Eğer koşu bandı üzerinde koşmak sizin için can sıkıcıysa ve her egzersiz saati işkenceye dönüşüyorsa, spor yapmak için başka yollar denemelisiniz.

    Fit olan bireyler için egzersiz yapmak bir amaç uğruna, görev olarak görülerek yapılan bir aktivite değildir. Bu tarz insanlar spor yapmaktan, hareketten zevk alırlar ve bir sonraki antrenmanlarını hevesle beklerler. Yağmurlu bir günde siz evinizde oturup kahvenizi yudumlamayı tercih ederken, bu kişileri sokakta koşarken görebilmek mümkündür.

    Eğer egzersiz yapmak size işkence gibi geliyorsa, bunun sebebi çalışma stiliniz olabilir. Herkes farklı şeyler yapmaktan hoşlanır. Bu nedenle zevklerinize, isteklerinize ve İhtiyaçlarınıza uygun bir çalışma programı bularak egzersizi keyifli bir boş zaman aktivitesine çevirebilirsiniz.

    3. Uyku düzenlerine dikkat ederler

    Fit olmanın ne kadar fazla çalışılırsa o kadar mümkün olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Çünkü sağlıklı ve fit olmanın en büyük gerekliliklerinden biri düzenli uyku.

    MELISA 3DUyku düzeninizin oturmuş olması, düzenli olarak egzersiz yapabilmeniz için gerekli olan enerjinin sağlanmasında, metabolizmanın düzenlenmesinde, kasların tamir edilmesinde, atletik performansınızın güçlenmesinde önemli rol oynar.

    Kaliteli ve düzenli bir uyku süreci için , Doğadan Melisa ve Doğadan Papatya bitki çaylarından destek alabilirsiniz. Papatya ve melisa bitkileri sakinleştirici desteğiyle uyku kalitesinin artırılmasına yardımcı olur.

    Her gece en az 7-8 saat uyumayı alışkanlık haline getirin.

    4. %100 sağlıklı beslenmezler

    Vücudundaki yağ oranı %5 olan, bir parça bile olsa çikolata yemeyi reddeden ve bu şekilde mutlu olan bireyler olabilir; ancak çoğumuz ruh sağlığımızı koruyabilmek adına küçük kaçamaklara ihtiyaç duyarız.

    Gün içinden ya da beslenme düzeninizin herhangi bir yerinde küçük kaçamaklar yapmak, diyet yaptığınız için kendinizi kötü hissediyor oluşunuzu engeller ve yeni yaşam tarzınızı daha çabuk benimsemenize yardımcı olur.

    CHAI BAHARATAra sıra çikolata, kurabiye gibi yiyecekler yediğinizde kendinizi kötü hissetmeyin. Yalnızca bu kaçamakların çok sık olmamasına ve alışkanlık haline gelmemesine dikkat edin.

    Tatlı ihtiyacınızı gidermek için Doğadan Tarçın Karanfil, Doğadan Büyülü Bohça Rooibos Vanilyalı ve Doğadan Büyülü Bohça Chai ürünlerini tüketebilirsiniz. Özellikle süt ile demleyerek de tüketebileceğiniz bu bitki çayları vazgeçilmeziniz olacak.

    5. Çevrelerinde kendileri gibi fit insanlar barındırırlar

    Arkadaşlarınızın sürekli fast food ve tatlılarla beslendiğini, zamanlarını saatlerce film izleyerek ya da bilgisayar başında oyun oynayarak geçirdiklerini düşünün. Bu tarz bireylerle beraberken sağlıklı şeyler tüketebilmeniz ya da aktif bir yaşama sahip olabilmeniz pek mümkün görünmüyor.

    Diğer taraftan arkadaşlarınız sürekli sağlıklı besleniyor, boş zamanlarınızda sizi fiziksel hareketin ön planda olduğu aktiviteler yapmaya teşvik ediyor ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek yaşıyorsa, bu çevrede sizin de bu bireyler gibi yaşamanız daha olası.

    Eğer çevrenizdeki bireyler sağlıksız yaşayan ve hareketsiz bir yaşam tarzını benimsemiş kişilerse, bu durum sizi psikolojik olarak zorlayabilir ancak ilk adımda beraber geçirdiğiniz zamanda yaptığınız aktivitelerde küçük düzenlemeler yaparak arkadaşlarınızı sağlıklı yaşamaya teşvik etmek etkili olabilir. Bunun dışında, çevrenizdeki sağlıklı yaşayan ve düzenli olarak spor yapan bireylerle yeni arkadaşlıklar geliştirebilir, bu kişilerle daha fazla zaman geçirebilirsiniz.

    Özellikle Uzakdoğu’da yüzyıllardır kullanılan zengin antioksidan kaynağı yeşil çay ve son zamanlarda trend haline gelen dünyanın en nadide çay çeşidi beyaz çay tüketerek yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.

    alıntı
#23.04.2014 20:36 0 0 0