Jenny Craig Diyetiyle Zayıflayın
Son güncelleme:
-
Birçok ünlünün uyguladığı bu diyet vücudunuzdan su yerine yağları atarak formunuzu uzun süre koruma altına alacaktır.
Ünlü şarkıcı Mariah Carey'nin 8 ayda 32 kilo vermesiyle ünlü olan Jenny Craig diyetinin en önemli noktası, hazır yiyeceklerden uzak durmak.
Bu diyet 3 seviyeden oluşuyor
1. seviye: Az ve sık porsiyonlarla beslenme.
2. seviye: Basit aktivitelerle enerjiyi artırma.
3. seviye: Kiloyu koruyup dengeli beslenme. En önemli seviyedir.
Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yüzde 55 karbonhidrat, yüzde 25 protein ve yüzde 20 yağ içermelidir. Tavuklu makarna, sebze çorbaları, taze sebze-meyvelerle beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Diyetin olmazsa olmazı ise her gün mutlaka 1 kase yağsız yoğurt yemek.
Kahvaltı
- Yarım bardak yağsız süt
- 1 adet kepekli tost (yağsız peynirle ve 1 çay kaşığı margarinle yapılmış)
Atıştırma
- 1 küçük muz
- Yarım bardak yağsız süt
Öğlen yemeği
- 2 kase salata (mevsim yeşillikleri ve 1 çay kaşığı zeytinyağı, limon suyu ile)
Atıştırma
- 1 kase meyve
- 1 kase yağsız yoğurt
Akşam yemeği
- 1 porsiyon ev yapımı köfte (yağsız kıymayla)
- 1 kase haşlanmış sebze
Yatmadan önce
- 1 kase yağsız yoğurt
Alıntı